Ako ukľudniť psychický záchvat?

Ahojte, dnes som sa dozvedela jednu zlu spravu, ktora ma dostala do strasnych problemov (neni podstatne a preto nebudem konkretizovat, je to dlhodoby problem ale dnes vyvrcholil).
Po tom celom dnes sa ma zmocnil strasny stress, o asi dve hodiny prisiel silny plac, triaska, krutenie hlavy, zaludok na vode a hrozne emocie. Teraz mi je trochu lepsie, ale su to vlny a o par minut / pol hod to moze prist zas. Dala som si jeden guaiacuran (neviem, ci pomoze, len to skusam).
Prosim, poradte co moze pomoct. Metoda sustredenia sa na 5 veci ktore vidim, pocujem atd mi nepomaha, meditacia absolutne neprichadza do uvahy.
Zajtra idem do prace, kde musim byt fresh a fungovat. Zaroven potrebujem ziskat triezvy pohlad na moju situaciu, ktora sa deje, lebo musim prijat urcite rozhodnutia. To v tejto chvili nedokazem a asi by som to cele len zhorsila.