Ako sa stravujete?

@marci77 to je taká blbosť. Za 8 hodín do seba natrepem 3000kcal a priberám... Takže to podľa mňa človeku nijak zvlášť nepomôže a veta že jesť hocičo už vôbec nie

Ale k veci, raňajky mám o 9, obed o 11:30, večera o 16:30.. takto to mám nastavené kvôli práci, s prejedaním problém nemám a neskoršia večera mi nechýba.

Mne pomohlo vyradit sacharidy, aby som nemala zachvaty prejedania. Zo zaciatku je to tazke, bo cukor je silna droga a zavislost, ale potom super.

Aktuálne sa nestravujem vôbec ideálne, ale najviac mi vyhovovalo keď som jedla každé 3-4 hodiny menšie porcie.

@buberova nie je to až taká blbosť. Len musíš dodržať tých 16 hodín bez jedenia. Skúsila som to a funguje.

stale a stale ide o kaloricky deficit. Cize ak sa napraskas za tych 8 hodin (prijmes viacej kalorii, ako spotrebujes), tak neschudnes. A je jedno, ci si tie kalorie rozlosis na 8/10/12/14 hodin ....
@marci77
@janka1011

@janka1011 Funguje to len ak za tých 8 hodín zješ iba tolko, kolko by si zjedla normálne za 8 hodín ak ješ celý deň. Tzn. že napr. vynecháš jednu svoju bežnú porciu jedla. Ak zješ hoc aj za 4 hodiny rovnaké alebo vačšie množstvo ako normálne ješ za celý deň, tak to fungovať nemože. Čiže podstata je stále rovnaká, je potrebné znížiť celkový príjem, a akým sposobom toho človek dosiahne je úplne jedno. Ak sa však nedokáže zdržať, nepomože žiadny systém.

za mňa - pravidelnosť a RAŇAJKOVAŤ. Tiež som nebola zvyknutá raňajkovať, jedla som často až obed ale vlčí hlad ma večer dohnal. Začala som raňajkovať, vytvorila som si takú rannú rutinu v tom, telo si zvyklo a viac spolupracuje 🙂 Čiže raňajky okolo 6-7, desiata ovocie/jogurt okolo 10tej, okolo 12tej obed, večera medzi 17-18 ako sa vrátim domov z práce.

Jem 4x denne s tým ze 3 jedla du menšie à jedno väčšie (obed)

@veronikaszabova nikto nehovorí, že máš celých 8 hodín práskať do seba všetko čo vidíš. Normálne ješ počas tých 8 hodín, môžeš si dať na čo máš chuť, len potom tých 16 hodín už len voda. V tých 16 hodinách je aj nočný spánok, takže v pohode sa to dá. Mám vyskúšané osobne. Za mňa oveľa lepšie ako stravovať sa štýlom nemôžem toto, nemôžem hento, to nemôžem kombinovať s tým a s tým...toto u mňa nikdy nevydržalo.

Vačšinou neraňajkujem, mám obed, popoludní niečo menšie a neskorú večeru. Týmto systémom možem pribrať, schudnúť alebo držať váhu, záleží na velkosti porcií a samozrejme složení jedálnička.

Tiež mám skúsenosť s prejedenim. Veľmi mi pomáha si ráno dať bielovinove raňajky - vajce na tvrdo šunka syr chlieb, slebo kasu s proteínom a ovocím. Bielkovíny ta nasýtia

@janka1011 Nerozumieš lebo ty sa vieš zdržať a nenapráskaš do seba viac. Pre každého to naozaj neplatí, a neplatí že mu musí vyhovovať takýto sposob.

@janka1011 ja chapem pointu intermittent fastingu, mne to nemusis vysvetlovat 🙂
Len ak.niekomu radis A, treba povedat aj B

Okolo 7.30 raňajky, okolo 11.30 obed, okolo 17.30 večera+pitný režim.

Mne najlepšie niečo malé doobedu a potom mám hlavné jedlo až večer cca o pol 9 tej každý to má inak ja keď jem 5krat denne ako niekto priberám také že najesť sa o 18stej a dosť mne nehrozí chodím späť neskoro a na spánok nesmiem byť hladná inak nezaspim

@marci77 mne pomohlo 8/16 schudnut okamzite 5 kg, ale kavu s cukrom a mliekom si davam neobmedzene 😅 aj tak to funguje, hlavne sa netreba vecer cpat cokoladou 😂 to zarucene funguje opacne

Ranajkujem, desiatujem, obedujem...vynechavam olovrant a ten je najdolezitejsi, aby som vecer nemala hlad😆ked si dam olovrant v pohode

každému vyhovuje niečo iné. Mne 5-6 menších porcií, ak zjem dve, tri väčšie, tak sa cítim unavená, je mi ťažko od žalúdka a môže to byť len bežná porcia zeleninovej polievky a napr. rizoto, to je jedno. Takže u mňa raňajky, desiata, obed, olovrant, večera a ešte väčšinou druhá večera. Takto sa cítim super, ale ty si musíš nájsť vlastný spôsob.

Môj deň začína o 06:30 hod. O 8:00 ... si dám kávu, raňajky vynechávam, O 11:00 ... / niekedy aj skôr / obed, O 15:30 kávu, O 17:00 ... večera / niekedy veľakrát neskôr / O 20:00 nejakú maličkosť - To je cez týždeň, cez víkend jem častejšie 😝 aj raňajky mám. Samozrejme každý deň sladkosť, raz za čas ovocie aj zeleninku.

Jedávam aj 7x denne, ale zvážim koľko čoho zjem. V konečnom dôsledku si viac menej strážim kaloricky príjem. Vyhýbam sa prázdnym kaloriam, aj keď raz za čas si s kľudným svedomím dám aj čokoládu a sviečkovu s knedlou