Ako rýchlejšie a lepšie zaspať?
24. feb 2024
Ahojte mam otázku neviete nejaké rady že ako mam lepšie zaspať a rýchlejšie
Aký máš režim? Máš dosť aktivity cez deň? Nepomohlo by ti skôr vstávať? Ale určite k tomu všetkému čo bolo spomenuté vyskúšať melatonin v spreji ak si ešte neskúšala.
melatonín 5 mg , magnézium...
Tu je tolko rád
Tak napríklad poriadne vyvetrať izbu pred tým než ideš do postele, zapnúť si do difuzera levandulovy olej, dať si kvapku cbd pod jazyk, pustiť si audioknihu… tieto veci robím každý večer a pomáhajú mi pre lepší spanok. Určite by ti poradili aj niečo iné napríklad večerná rutina. Tlmené svetlo, nepozerať na obrazovku radšej si niečo prečítať, teplý čajik s medom alebo mlieko so škoricou, upokojujúci kúpeľ, meditácia…. Toto všetko môže len pomôcť. Skúšaj