Ako pribrať cvičením?

Dievcence, ma niektora z vas skusenost, ze cielene naberala hmotu (svaly) cvicenim a upravou stravy ?
Ja som teraz dost schudla a potrebujem nabrat. Chcela by som vediet, na ake cvicenia sa orientovat, pripadne ake linky na youtube si pozriet, co jest a ako mozem nabrat.
Kazda rada sa ceni. Dakujem.