Ako prestať s emočným prejedaním?
Ahojte, tie ktore ste trpeli emocnym prejedanim, ako ste sa z toho dostali? Ked mam stresy, tak sa prejedam, teraz som pribrala z toho prejedania, som z toho nervozna a prejedam sa duplom. Rano vstanem s odhodlaním a vecer sa napcham do prasknutia. Je mi z toho do placu a zle zo seba samej 😢😥
Nemaj doma (takmer) nic, alebo len to najnutnejsie. Ked nemas, nezjes, jednoduche 😁 Isty cas som tak nekupovala ziadne sprostosti a po chvili mi uplne prestali chybat. A najlepsie, najdi si inu aktivitu na odreagovanie, idealne aj nejaku uzitocnu 😉
@svetlonos
@lelelienka baby ked ja som schopna sa napchavat aj chlebom s maslom a horčicou. Hlavne ze zeriem s prepacenim...
Skus sa nejak zamestnat
Ak to na teba príde večer,chod spať
Skus si urobiť čaj
Alebo si nakrajaj plný tanier uhorky-ta nemá takmer žiadne kalórie
Ja chápem ze to nepôjde hneď,ale tu uberie trosku, tam uberies trosku
(Zažila som to iste pred rokmi,pribrala som z veľkosťou 38 na 46-48)
nauč sa na zeleninu... mrkvu, kapustu, karfiol, .... alebo aj ovocie.
lepšie ako chlieb s maslom...
A keby si skusila mrkvu, uhorku a take nejake zdravsie veci z ktorych sa nepribera? Len tak same bez toho chleba. Tiez by nefungovalo? Ale aj tak najlepsie podla mna je najst si nieco ine, co ta odputa od jedla.
Psychológ ti pomôže vyriešiť alebo preniesť sa cez problém... Bude dosť veľký ze? Tak tam radšej chod..
Čo som čítala a počula, je za tým
hlboký emočný problém, trauma alebo iná príčina, treba riešiť tú príčinu, bez toho si sama asi nepomožeš, nájdi si dobrého terapeuta..
@macekovam vôbec s a nemusí jednať o nejaký gigantický problém. Telo si už zvyklo na svoj príjem, žalúdok sa roztiahol a už to ide.
@veronicka1901 je to o pocite bezpečia pri jedení... Bude to dosť veľký problém..
No neviem.. to je take moderne za vsetky svoje pochybenia vinit "traumy" z minulosti a pomoc hladat u psychologa.
Si zavisla na cukre a mas abstaky. Zbav sa zavislosti a psychologa nebudes potrebovat.
V pohode sa to da za tri tyzdne...kym dostanes termin u psychologa, budes z prejedania vyliecena.
Staci uplne vylucit na tri tyzdne cukor z jedalnicks(vsetky formy okrem fruktozy) a "traumy" zajedat datlami alebo cerstvym ovocim.
Treba sa na zaciatok poriadne zasobit, ale postupne budes potrebovat menej sladkeho.
Rada poskytnem dalsie info v sukromnej sprave, aby som to tu nespamovala. Ale je toho dost aj na nete, takze mna k tomu nepotrebujes🙂
@veronicka1901 je to psychicky problem.
Autorka, cely zivot s tym bojujem. Co mi pomaha je mindfulnes, meditacie, proste uvedomovanie si aktualnej tuzby a pocitov akonahle to na mna pride. Taktiez mi pomaha prerusovany post, proste ked viem ze napr po 18tej nemozem nic zjest, tak nezjem,
Ale proste mam obdobie, ked je to s detmi tazke a vtedy to neviem ovladat.
Takze za mna uz jedine psycholog
@oliolijanka to nie je o cukre.
@hederamonstera Tebe psycholog pomohol?
@oliolijanka este som u neho nebola. Ale kedze sa mi tie obdobia vracaju, tak uz mi zostava len on a prist tomu na koren
@hederamonstera Tak skus najprv vynechat cukor🙂
Resp.rob ako chces. Len nemusis presviedcat autorku o niecom, co si sama nevyskusala.
Co myslis, ako ti pomoze psycholog? Zhypnotizuje ta?😁
Cukor je droga, ktora ta robi stastnou. Jasne, ze ked mas problem siahnes po nej a jasne, ze ked si zvyknuta na cukor, potrebujes ho vela, aby ta upokojil.
Aj v chlebe, aj v klobasach, aj v horcici je cukor. Aj v cipsoch, aj v majoneze.
Vyskusaj to tri tyzdne nejest a kym sa dostanes k psychologovi mas po probleme.
@oliolijanka myslis tri tyzdne vyradit aj napr chlieb? Vo potom jest ked vsade je cukor?
@oliolijanka mne to nemusis vysvetlovat, ja viem vsetko o nizkosacharidovej diete a ako funguje inzulin v nasom tele a aka to je zavislost. Samozrejme, ze pomoze vylucit cukor, aspon nebude tak skakat hladina cukru v krvi a nebudu obrovske chute po jeho klesnuti.
Lenze emocne jedenie je o emociach, preto sa to vola emocne jedenie. Psycholog ti pomoze sa dopracovat k tomu, preco mas take silne emocie, to vyplyva z podvedomia, nemusi to byt trauma. Preco je niekto zavisly na nakupovani, porne, cigach, alkohole, hrach a pod. Vsetko su to zavislosti, ktore pramenia z podvedomia. Lenze ked sa chces zbavit tychto ostatnych zavislosti, vies sa zbavit ich zdroja, zavislost na jedle je o to tazsia, lebo nieco jest musis.
Vygoogli si keto dietu
@hederamonstera je to psychické samozrejme. Ale niekedy sa problém aj vyrieši, ale telo je tak naštartované, že si pýta stále veľa jedla. Lebo sa tak človek nastavil. Napríklad kamarátka neje už rok cukor, absolútne jej nechýba. Chcela som to aj ja skúsiť, ale kdeže, nedokázala som.
@veronicka1901 keby to bolo take lahke, tak asi tu nie je tolko ludi zavislych na ukludnovani sa jedlom. Sama pises, ze si s tym mala problem a to nezijes s emocnym prejedanim
@hederamonstera áno, lenže ja nemám pevnú vôľu a viem to o sebe. Keď začnem "žrať", tak musím sakra zabrať, aby som vedela prestať. Napríklad niekto začne chudnúť a má takú vôľu, že to zvládne na prvýkrát s menšími prehreškami. Kdežto ja začínam 5x, kým fakt vydržím.
Takže.ciem, že u mňa to na psychológa nie je, v zásade som šťastný človek. U autorky to tak byť môže, ale aj nemusí. Nehadam sa
@autorka
Ano, nie je to tie prve tri tyzdne jednoduche(ale ani zlozite).
Musis nieco urobit. Nikto to neurobi za teba. Ked chces zmenit svoj zivot, tak musis zmenit svoje navyky.
Spaldovy chlieb neobsahuje navykovy cukor. Cize nezjes pol kila bieleho chleba, ale si das dva platky spaldoveho. Ak v pekarni nemaju, tak si upec.
Raz musis ist tou zlozitejsou cestou, aby si sa mala dobre.
@veronicka1901 Pevnu volu potrebujes iba prve tri tydne. Potom ten cukor naozaj nebudes chciet.
Ak si nevedela cukru odolat, znamena to, ze si cukor, ktory sposobuje zavislost,dalej prijimala v skrytej forme... a preto si bola stale zavisla.
Ak tri tyzdne budes zavislacky cukor nahradzat akymkolvek mnozstvom nezavislackeho cukru🙂 prestanes byt zavisla a bude sa ti cukor hnusit.
Na to netreba mat pevnu volu, ze si namiesto cokokady das datlove gulicky so susenym obocim a mandlovou pastou... to nie je boj, ale radost🙂
@oliolijanka určite máš pravdu, len mojím problémom jej skôr káva, u tej sa neviem cukru vzdať
@veronicka1901 Hm... to neporadim, ja kavu nepijem vobec.
Kedysi davno som pila caj s cukrom, prestala som a teraz sa mi dvihne zaludok, len si na to pomyslim. Tak mozno to budes mat aj ty tak s kavou.
Ja som zacala pit Caffree(pupavovy koren) s mandlovym mliekom(aj to mlieko si sama predtym urobim). Neviem, ako som bez toho mohla existovat. Vyskusaj, mozno to das bez cukru.🙂
Ale samozrejme neriesi to situaciu, ked si ides niekam posediet...
Ak zijes sama, nakupuj denne len na ten deň. Ak nie, odstráň príčinu. A nemaj doma blbosti, malinovky, sirupy, sladkosti.
Ja som to mala sj mam obcas pri detoch 🙂 Vecer ked spia dam si coko a podobne. Ale kľudne aj slaninu 😆 Ja to síce nerobim z frustrácie ale pri chvilke kludu.
Ja ked som bola emocne zle na tom, skôr som nejedla. Ak sa ti dá, odstráň tu pricinu.