Ako dlho sa môže brať B-komplex?

ahojte, vedeli by ste mi poradit? ako dlho sa moze brat Bkomplex 100mg? moze to mat nejake vedlajsie ucinky?
vybrala som si Bkomplex 100mg od f.Jamieson.
popis:
8 základných B vitamínov. Pre trávenie bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Špeciálne riadené uvoľňovanie aktívnej látky cez obal, zabezpečuje postupné uvoľňovanie po dobu 6 až 8 hodín.

Ako komplex, B vitamíny pomáhajú udržiavať dobrý zdravotný stav tým, že poskytujú telu látky, ktoré pomáhajú pri metabolizme uhľohydrátov, tukov a bielkovín. Taktiež podporujú normálne fungovanie mozgu a prenos medzi neurónmi, zohrávajú úlohu pri tvorbe červených krviniek, asistujú pri syntéze DNA a RNA a podporujú zdravie srdcovocievneho systému znižovaním množstva homocysteínu (nezdravého aminokyselinového vedľajšieho produktu). Zvýšené množstvá homocysteínu v krvi sú spájané s arteriosklerózou, infarktami a mozgovými príhodami.

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode a neukladajú sa v tele. Z tohto dôvodu musia byť obnovované denne. Avšak, B vitamíny sa ľahko strácajú alebo sú zničené počas skladovania potravín, umývania, prípravy a varenia. Navyše, veľké množstvo sa odstráni počas spracúvania obilných zŕn a obilných produktov. Aj keď sú niektoré z týchto živín nahrádzané v procese obohatenia, mnohé potraviny stále neobsahujú adekvátne množstvá vitamínov B.

Upozornenie a opatrenia
Začatie užívania konzultujte s lekárom, ak beriete či už predpísané lieky alebo lieky voľne predajné, ak ste tehotná alebo kojíte, alebo ak máte diabetes alebo iné poruchy pečene.