Chudnutie pocas dojčenia.

@marion09 gratulujem, ale mojej psychike tento koment velmi neprospel. Viem, ze vacsina zien schudne, mna skor zaujima, ci to mal niekto aj inak.

@ilianalu tak vyskusaj zmenu stravy

@ilianalu aha, prepáč

@ilianalu ja som 1,5roka od porodu. Pred 1,5 mesiacom som mala 87kg, dnes 75kg. Nainstaluj si kaloricke tabulky a zacni si vsetko zapisovat. Jedine ako sa da schudnut je, ze budes mat kaloricky deficit. Mozes jest vsetko, len sa do neho zmestit. Ja okrem toho este aj cvicim a upravila som si stravu. Preto taky velky ubytok...bolo z coho

chudne sa len z kalorického deficitu, čiže ak sa stravuješ ako pred tehotenstvom, keď si mala stálu váhu, tak pravdepodobne ješ udržiavacie "kalórie". Na chudnutie potrebuješ buď podseknúť stravu alebo zvýšiť výdaj, proste vytvoriť deficit.

@marhel dakujem za postreh. Vedela som o kalorickom deficite, ale nenapadlo mi, ze ked jem ako pred tehotenstvom, tak neschudnem. No a pritom take logicke.

@ilianalu no ja neviem, ja som po pôrode 7 mesiacov, síce tehotenské kilá mám preč ale stále je ma dosť. Zatiaľ som dosť upravila stravu, ale hladovať sa pri dojčení ozaj nedá a aj tak som kilo hore dole, nič sa nehýbe 🤷

A čo jes? Asi tam bude problem...

@ilianalu ja som práveže po porode priberala. Gyndos povedal, že je to bežne, že telo si robi zasoby, aby malo z tela pre vyzivu dietata. mala som totálny kalorický deficit, lebo v niektorý deň som vôbec bola rada, že som zjedla krajec chleba(dcéra mala pruh, ktorý ju bolel, čiže celé dni len plakala a pediatrička nás s tým furt posiela domov, že to sú len koliky a mame vydrzat). Asi po 10 mesiacoch, keď už som zredukovala kojenie na 1-2x denne som doma nabehla na cvicenie a objednala som si na 3 mesiace krabickovu dietu a isli kila krasne dole. Paradoxne som vďaka krabickam jedla asi tak 2-3x viac a rozbehla si tým metabolizmus.

@lula313 to mi je luto, ze mala dcerka take problemy, dufam, ze je uz vsetko ok. Ale teda krasne sa ti podarilo schudnut. Ja prekvapivo nepriberam. Len sa ta vaha jednoducho zastavila. Stravujem sa pomerne zdravo, vzdy som si davala pozor na to, co jem. Teraz uz tiez kojim pomenej, tak som zvedava, ci sa to rozhybe. Planujem zacat viac cvicit.

@jvlo krásne výsledky. Prosím ťa, na kalorickom deficite si fungovala počas dojčenia? Syn je takmer plne dojceny, príkrmov zje minimalne, skoro nič. Preto mám obavu, či mi kaloricky deficit neohrozí dojčenie.

@veronka2001 mne nepokazil. Vôbec nemám pocit, že by sa niečo zmenilo. Teraz mám už 65kg,prsia mi šli z E na B a mlieka je rovnako. Ale môj malý je zavislak, on by bol pricucnuty aj celý deň,keby mu dovolim