Svalovica po troch sériach

Dneska som sa odhodlala že idem cvičiť nech naberiem trochu svaly na nohách … dala som si 3cviky na stehna po 12 opakovaní a 3serie … nohy mám teraz ako drevené 🙈ledva stlacam pedále v aute a kráčam po schodoch. Je to normálne po prvom raze?
Lebo ja sa bojim že mám nejakú chorobu kde svaly odchádzajú 🙈