Proteín 3x denne
Ahojte , začala som s proteinom . Zatiaľ necvičím , píšu že sa môže užívať 3x denne , nie je to veľa? Nechcem mať zas extrémne veľa energie 😄
@andaluzia12 áno.. dá si 3x 30g proteínu a zázračne priberie kilá váhy… ale ďalšia vec je že predtým než či niečo kúpim, tak si o tom niečo prečítam.. protein nieje energeticky nápoj, nemá absolútne nič spoločne s energiou.. protein je bielkovina a slúži ako stavebná jednotka svalov, čiže je zároveň dobre ho kombinovať so silový tréningom, ale nieje to nutne. Zároveň protein ma slúžiť ako doplnok stravy, nie náhrada stravy.30g proteínu je bežná dávka a 3x 30g proteínu(a viac) si dávajú maximalne tak vrcholoví sportovci, čiže v skratke.. Nenahrádzaj proteínom bežnú stravu, protein nemá s energiou ako takou nič spoločné, a ani z toho zázračne nepriberieš aj keby si náhodou pila 3 proteíny za deň(to je úplne iná téma - kalorický príjem/vydaj a správny pomer sacharidov,bielkovín,tukov)
a aky vysledok ocakavas z uzivania proteinu?
Len priberies ak necvicis nemá to význam brat len po cvičení, a nemá to nič z energiou určite ti ju nedoda
A načo ti je proteín,vieš vlastne čo to je
Protein sú bielkoviny, nebudeš mať z nich energiu. Ak ho budeš piť 3 krát denne musíš ubrať inej stravy inak pri berieš kedze je to príjem navyše. 3x denne proteín máš cca 300-500kcal závisí aký máš a s čím zmiesas. Bielkoviny majú ale najvyššiu sytiacu schopnosť tak zrejme nebudeš po nich hladná. Preto sa napr aj do kadejakých rôznych chudnú ich shakov okrem ineho pridávajú bielkoviny a majú potom nahradiť jedlo.
Protein je fajn aj ked necvicis a prijimas malo bielkovin vtedy hej ale v mensom mnostve urcite nie 3x ak necvicis. Niekoho protein nafukuje preto odporucam vegansky
@lea12340 dakujem , mam v strave velmi malo bielkovin a mam vegan
Nebudeš mat veľa energie, len priberieš. Nepi ten proteín pokial necvičiš… proteín je bielkovina ktorú prijmas keď chceš budovať svalovú hmotu …