Má užívanie kreatínu vedľajšie účinky?
Ahojte beriete vy ale váš partner kreatín, nemal žiadne vedľajšie účinky? Lebo môj priateľ začína cvičiť a kúpil sú tento suplement tak ci mu niečo nehrozí
niesú žiadne, mala by sa len zefektívniť výdrž pri cvikoch a zrýchľuje (napomáha) rast svalov
Asi žiaden iny doplnok vyživy nie je viac preskúmaný ako kreatin. Je úplne v pohode ho v rozumných dávkach (1g na 20kg telesnej hmotnosti, čiže ak maš 100kg, tak 5g kreatinu denne) prijmať neustále.
Bežne sa kreatin vyskytuje napr. v hovädzom mäse, ale aby z neho človek dostal 5g dennú dávku, potreboval by spapkať asi tak 15kg hovädzieho za deň.
Nemusíš sa báť, nič nehrozí. Žiadna strata erekcie, ani náhly infarkt, ani nič.
Ešte sa niekedy robí tzv. nasycovacia a udržiavacia fáza. V nasycovacej napr. 2 týždne užívaš 20g kreatinu denne a potom prejdeš na tých 5. Je k tomu miliarda výskumov, ale je to úplne bezpečná a prirodzená látka.
Je to uplne bezpecne, nic mu nehrozi
Brala som aj počas tehotenstva. Bez obáv
Nemalo by, z fitka poznám kopu ľudí, čo ho berú. Na druhej strane som si u nich ale nevšimla, že by nejako extra po ňom lepšie vyzerali alebo viac vládali 🤷