Poradte jedálníček - tehotenská cukrovka

@mattkapd práveže minulý týždeň som s tým experimentovala. Pred jedlom - 4,5 - 5,1 max som mala 5,5. Po jedle 6,3 - 7,5 keď som si už niečo dopriala. Vyradila som tiež sladkosti a sladké nápoje, no mňe tie celozrnne veci nerobia dobre. Dufam, ze to tiez zvladnem s dietou

Inšpirácie na tehotenskacukrovka.cz

Tak základ je zmeniť biele pečivo, Kupuj si napr ražny alebo aspoň spaldovy chlieb, alebo Fínsky chlieb.
Zrus všetky sladké vody, biele cestoviny, Kupuj si napr sosovicove cestoviny.
Ak si objednavas jedlo, tak chudé masko a zeleninu k tomu, len minimum ryže či zemiakov. Určite nie knedľa.
Ak pecies koláčik tak zo spaldovej muky alebo pohánkovej muky
Ovocie, odporúčam najmä doobedu, pozor hrozno má vysoký glykemicky index, tak s mierou, to iste sušené ovocie

Pozri si sacharidydovrecka.sk tam máš vypísaný glykemicky index

Tiez mam tehu cukrovku, podobne hodnoty po glukoteste ako aj ty, o dva tyzdne rodim a cukor sa drzi velmi dobre.

Na zaciatku je dolezite prist na to co ti vyhovuje a co nie. Sacharidy totiz nemozes uplne vylucit, vtedy prejdes do ketozy co pre dieta ani pre teba nieje vhodne.
Robila som to tak, ze som si dala klasicky obed, polovicu porcie prilohy som nahradila zeleninou a potom po 1,5 hodine si zmerala cukor. Zistila som ze mi absolutne nevyhovuje ryza a ryzove produkty, zatialco zemiaky a vysmazane v trojobale boli viacmenej ok, hoci veci z bielej muky mi robia problem 🤷‍♀️ Z ovocia mozem len nieco, jablko je najhorsie, max. mozem polku mandarínky, pricom baby co poznam mohli aj pomarance a kusok bananu 🤷‍♀️ Na ranajky mi vyhovuju ovsene vlocky, co nieje bezne a doktorka nechapala. Mliecne produkty som musela nahradit bezlaktozovymi a rastlinnymi.
Cize je to naozaj velmi individualne, treba skusat a sledovat, co funguje mne vobec nemusi fungovat tebe.

Pecivo som nahradila proteinovym chlebom, uz ich dostat takmer vsade. Ovocie jedavam hlavne cucoriedky, sem tam maliny, obcas mandarinku.
Potom som prisla na to, ze ak to trosku prezeniem so sacharidmi tak musim zjest viac proteinov a tukov, tie spomalia vstrebavanie cukrov a ten potom nevyskoci. A zaklad je vela pit, dehydratacia vedie k vysokemu cukru.

Moj vcerajsi jedalnicek vyzeral asi takto: rano za misku ovsenych vlociek s mandlovym maslom a makovym olejom, mandlove mlieko. Obed bola kapustnica a pol porcie bryndzovych halusiek, salat. Pocas dna som zjedla tak za dve hrste cucoriedok. Na veceru som dojedla halusky, proteinovy chlieb so sunkou a syrom, zelenina. Vypila som cca 2.5 litra vody a najvyssi cukor som mala na obed 6.2 po 1,5 hodine.