Ako predísť vrodeným vadám, nevoľnostiam a únave?

Okrem pestrej, kaloricky vyváženej stravy je dôležité zabezpečiť dostatočný prísun niektorých vitamínov a minerálov a to nielen počas tehotenstva ale aj pred otehotnením. Napríklad, užívanie doplnkov a potravín s obsahom kyseliny listovej už 3 mesiace pred otehotnením a počas prvých 12 týždňov po počatí výrazne (až o 70%) znižuje výskyt vrodených vád neurálnej rúry (tzv rážštepov chrbrtice). Kyselina listová je nevyhnutná pre delenie buniek, vývoj placenty a maternice, prsných žliaz, rast a vývoj embrya. Jej nedostatok zvyšuje riziká potratu, predčasného pôrodu a pôrodu detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Okrem prirodzených potravinových zdrojov (v ktorých sa žiaľ veľmi rýchlo ničí vysokou teplotou a dlhým skladovaním) je odporúčané užívanie doplnkov s obsahom kyseliny listovej 400 až 800ug denne. Užívanie doplnkov je mimoriadne dôležité pre zabezpečenie optimálnej hladiny tohto vitamínu, pretože telo 50% žien nedokáže kyselinu listovú zo stravy správne spracovať! Ďalšie vitamíny skupiny B sú dôležité pre premenu energie v organizme, ovplyvňujú aj zloženie materského mlieka. Rýchlo sa deliace bunky plodu vyžadujú pre správnu funkciu enzýmov napr. biotín, ktorého hladina v tehotenstve rýchlo klesá. Odhaduje sa, že asi tretina žien má v tehotenstve nedostatok tohto dôležitého vitamínu, čím sa zvyšuje riziko vrodených vád. Pyridoxín môže zmierňovať rannú nevoľnosť a zvracanie v tehotenstve. Vítamín B12 znižuje riziko preeklampsie (potenciálne nebezpečný stav s vysokým krvným tlakom, opuchmi nôh a nálezom bielkovín v moči najčastejšie v druhej polovici tehotenstva, ktorý môže progredovať do eklampsie s kŕčami a kómou), predčasného pôrodu a defektov neurálnej trubice. Dostatočné množstvo vitamínu C zvyšuje obranyschopnosť pred infekciami, pomáha bojovať s únavou a psychickým vyčerpaním, bráni vzniku strií resp. pomáha ich vyhladzovať a urýchľuje procesy hojenia. Spolu s vitamínom E znižuje oxidačný stres a tým riziko preeklampsie. Vitamín D v tele reguluje hospodárenie s vápnikom a jeho nedostatok môže viesť k poruchám mineralizácie kostí s ich deformáciami a tzv. krivici (rachitíde). U tehotnej ženy môže jeho nedostatok spôsobovať závažné problémy s imunitným systémom, slinivkou brušnou a srdcovo-cievnym systémom. Užívanie doplnkov s obsahom vitamínu D bolo v minulosti predmetom mnohých kontroverzií kvôli obavám z možného poškodenia plodu. Podľa recentnej správy uverejnenej v odbornom časopise Journal of Bone and Mineral Research sú aj vysoké dávky doplnkov s obsahom vitamínu D (až 4000 medzinárodných jednotiek denne) u zdravých tehotných žien bezpečné a nie je potvrdené škodlivé pôsobenie na plod. Počas tehotenstva a dojčenia by mali žena prijať 10ug vitamínu D formou doplnku, obzvlášť dôležité je jeho dopľňanie v zimnom období. Kombináciu vyššie uvedených doplnkov obohatenú o flavonoidy z rôznych druhov ovocia a zeleniny bez farbív a umelých konzervantom poskytuje doplnok výživy Vita Aktiv, ktorý môže užívať tehotná žena aj v 2-násobnej dennej dávke (2 čajové lyžičky po jedle).