Žiadne pečivo a chlieb
Ahojte zienky.Vidim ze je tu vela tem o chudnuti a ta kde sa pridavaju fotky s vysledkami jesuper. Motivujuca.Ja som po prvej dcerke krasne schudla. \Bolo to pred 8 rokmi. Teraz som tri mesiace po porode synceka a vaha mi stoji. Hoci okolie mi povedalo, ze vidno ze som schudla a ja sa tak aj citim, nechapem preco na vahe to nevidno. Inak nejem chlieb, pecivo a neveceriam. Nekombinujem maso s nicim, len so zeleninou. Citim sa lepsie len by trebalo aj cviicit, ale akosi sa neda pri mojom synaatorovi, lebo nie je kamarat s dennym spankom.
Zienky, prosim vas, mate niektora pozitivnu skusenost s tym, ze ste prestali jest chlebik, pecivo a veceriat. Dakujem
@zazvorka87 fakt..no ja som po prvom porode schudla 1ě kil za mesiac a to som prisne drzala 90dno vdietu..viac som nevydrzala len mesiac, lebo je to velmi drasticke. drzala som sa na vahe 4 roky. Potom som zacala pomaly priberat, pokojny zivot, taky klud sme mali, radost, akosi starosti neboli a potom tehotentsvo tak som na takej vahe ze hruza. mam 74 kil. Moja mamka schudla bez chleba a peciva 10 kil ale trvalo je jto 5 mesiacov..predsa je to zena po 50tke a to spalovanie je pomalsie
pokial sa uz nikdy k chlebu a pecivu nevratis tak sa ti ani kila nevratia i ked si na to telo casom zvykne ze to nejes a je chyba nevecerat ....aspon nieco by si si mala dat...a este to ber tak tie kila si nepribrala za tyzden dva tak aj na schudnutie si daj tolko casu kolko si ich priberala...
no vies, ked nevecerias stresujes telo.. lebo ma hlad..a potom ranajky hned ulozi do zasob ak nahodou pride zase vecer bez jedla a vaha poto stoji 🙂 mne sa osvedcilo ine. chlieb jem len max jeden kruzok denne a len na ranajky so sunkou z 93% mesa a k tomu zeleninu cerstvu olovrant ovocie a jogurt abo daco mliecne obed normalny a po pobede uz len 1 jogurt ,a len zeleninu mnozstvo kolko chces ale len kazdy 3 hodky a mam 5 jedal denne a vyse 20kg je dole 🙂 nie som hladna a nic, uz somzacala cvicit julian micheals tak uvidme ako sa ja spevnim. no poviem ti vynechat vceceru je blbina 🙂 treba ja vela pit! a cvicit som zacal etraz ked mala dcerka 9,5 mesiaca a po pordoe len tou stravou slo za 6mesiacov dole 20kg 🙂 skus toto 🙂 a este jedna vec, ked kupujes mliecne veci kukaj etiketi a vyber si to co ma menej cukru a nie tuku!!!!! ja kupujem vsetko plnotucne, mlieko z mliekomatu a jogurty len s nizkym obsahom cukru-tuk ani nepozeraj :_)
@lucinkab
@sense no kocky, ja som to napsiala asi zle..ja veceriam, ale nie tak ako predtym..ze som si nalozila riadne..Jem viacmenej delu stravu. na ranajky si davam ceraelie, alebo jogut, alebu suchar so sunkou a paradajkami, ako kedy co je doma a veceru mavam, bud jogurt, alebo salat su sucharom, alebo ovsene vlocky v mlieku..no to jedlo mam o 17stej a potom uz nic, len vodu..Nie som hladna. Rano vstavam s dcerou do skoly, vyprevadim ju a potom si v klude dam ranajky. Vybrala som uz stepper a tocnu tak pomaly zacnem s cvicenim.Manzel chce zacat behat v jari tak sa pridam
@zivile áno obed je klasicky , v sobotu mśom mala peceny bocik so zemiakmi 🙂 a salat k tomu a zeleninovu polievku a vecer nejdz suchare, su plne cukru!! a vlocky uz ani nevravim... vecer len zeleninu akebo bielkovin, rybka alebo kuracie masko ci sunka abo jogurt a hruza zeleniny 🙂 monzno v tom je cyhaba 😨)
@zivile kupovane cerealie na rano su uplne nevhodne ...vela cukru a vyzivova hodnota nic moc...posledne jedlo tak 2-3hodky pred spanim takze ak chodis spavat o polosmej osmej tak jedlo o 17 staci...suchar tiez zalezi aky lebo ak si das klasicky suchar to si kludne mozes dat aj chlieb...nepises aky mas obed...pozor davas telu menej ako naozaj potrebuje na obycajne fungovanie - teda bazalny metabolizmus tak si telo uklada do zasoby a spomaluje metabolizmus....inak teraz citam vylucila si chlieb a pecivo ale tie suchare spominas velmi casto...
@zivile Ano, velmi dobru. Dokonca som to dotiahla do stadia nejest uplne lepok, a konecne sa mi vaha pohla. No som opat v tom, takze som sa na to vy ... : )
Ale odporucam, normalne prezijes na mase, zelenine, ovoci, kludne aj hnedy cukor si daj, aj slahacku, i tak schudnes. Sem tam vybeh, aerobik, alebo co Ta bavi.. teraz lyzovanie kedze mame sneh 🙂.. (ja som tiez ten typ, kde sa viac uklada, a musim si veeemli davat pozor na stravu, a sportovat, a to nejedenia chleba mi fakt strasne pomohlo, no bolo to tazke, lahsie to islo, ked som manzela apresvedcila aby aspon do Vianoc nejedol lepok so mnou.)
@zivile dnes mam na obed zvrtliky (cestovinu) a. svieckovu omacku a plakom masa, obed si naberam na taky stredny tanier a nnie na velky a kopec ko kedysi 🙂 dnes som mala teda zatial 5:00 ranajky, zel.salat (uhorka, paradajka, paprika,) k tomu 50g syru tvrdeho (je jedno aky aj eidam) jeden plátok klasickeho tmaveho chlebika +3kolieska sunky a 2 vajcia natvrdo 🙂 9:30desiata bola detska krupica (dojedla som po malej) 😀 asi tak 1,5dcl bez cukru! -malej nesladim nic, a k tomu polovica jablka potom som od 8:30-9.00 cvicim, a obed budem mat o 12:30 ked dokrmim malu a bdem mat cestovniku s svieckovou omackou a 1 maskom olovrant okolo 15:30 a budem mat jogurt a zeleninku ao cca 19tej veceru len zeleninku a 50g syru 🙂 ak nepojdem spat do 22hej tak este druhu veceru o 22hej a to je daka polka uhorky 🙂
Dievčatá, padol mi sem zrak, tak vám dám tip na raňajky. Večer namocit ovsene vločky, my máme radi jemne, ale nie aby plávali vo vode - tak akurat. Ráno nastruhat jablko, zmiešať, pridať hrozienka, kokos, orechy (čo kto má rád), môže sa aj med, troska citrónovej šťavy, banan nakrajany atď. Je to super 🙂. Len trocha prácne na raňajky, takže skôr taka vikendovka.
@sense
@lucinkab cerealie ne jem sladke, ani ochutene..jem obycajne ovsene vlocky zmiesane s jogurtom a suchare su pod nazvom Burfer delikatesse. Kupujem si ich v kauflande. su take tenke platy. Zjem ich cca 5 kus. na den
co sa tyka toh ovecera mate pravdu..asi je lepsie zjest viiac zeleniny..ale ja akosi nemam chut na tu umelu co teraz predavaju...v lete to je ine..mame svoju zahradu..ale teraz kupovat tu chemiu..hmmm..este tu kapustu si dam..milujem spenat, ten si robim s pecenymi zemiakmi..
ja som spokojna teraz, lebo nepocitujem pocit hladu a rano sa nebudem s pocitom ze musim hend ranajkovat..
@lucinkab inak take ako si napisala ze na obed cestoviny so svieckovou a platkom masa...to je dost bomba..ja by som takto nekompbinovala..bielkoviny, a uhlohydraty a este aj ta smotana.Ale ak si spoojna a vyhovuje ti to, je to super. Kazda mame vyskusanie svoje recepty. Ja osobne som spokojna s delenou stravou, lebo nie som hladna a zaludok nezatazim a je to lahkio stravitelne.ALeu pravim tie vecere.
@zivile najdi si na nete kalkulacku na bazalny metabolizmus...vyrataj si ho..a nikdy kaloricky nechod pod tuto hodnotu..naopak navys ju o nieco....inak sa ti velmi spolomali metabolizmus a budes priberat doslova aj z vody.
No a do stravy pridaj zdrave tuky..avokado.-ja ho mam takmer kazdy den,olivovy olaj,kokosovy olej,ale aj take ako maslo,ryby tuk---normalne ho lyzickuj. Inak sa ti narusi uplne hormonalna sustava a podkozny tuk sa ta bude drzat ako kliest a chudnut budes so svalov a nie z tuku-vysledok bude chuda ale deformovana postava.
No a vecera 3h pred spanim a nezabudne pri nej na tie tuky. 🙂 kludne aj ako orechy.
ahojte žienky, ja som tiež prestala jesť biele pečivo už druhý týžden, tiež skúšam aj deliť stravu, po 17-18tej nejem........a zatiaľ výsledok je ten, že z 83,6 som postúpila na 83,9, ale tak nevzdávam to........hádam sa kilá ukážu neskôr 🙂 🙂 🙂 Držím Vám palce
@zivile avokado sa da pripravit na rozne chute...ja si ho napr mixujem s kivi a malym kuskom bananu,pridam na rozriedenie trochu vody ,rozmrazim cucoriedky a na avokadovy puding ich nasypem a na vrch trochustruh.kokosu a xylitolu...mne to velmi chuti.
Alebo na slano vymixovat do hladka so solou,citronom a cesnakom,ci cibulov a rajcinami na drobno pokrajanymi...to si dam na opeceny batat...A oleje ako napr slnecnicovy by som nepuzivala vobec..ozaj len kokosak,olivak,ryby,ci maslo. Plus vela orechov.Tychto tukov sa bat netreba a radsej viac ich ako suchar 😉
Ak to mas bazalny tak mas zjest viac..ale da sa nahodit k tomu aj aktivita cez den a pootom je to uz vyssia hodnota a z tej zas treba ubrat....
Ja ma napr bazalny na vysku 170cm a vahu 63 kg 1322kcal,s aktivitou mam 1933 a na chudnutie pomale a zdrave potrebujem nieco medzi tym..cize cca 1600kcal.
Ako viete, že máte 0,5 kg dole? To keď mne ukáže váha na to ani nereagujem, ja mám stabilne 2-3 kg hore dole, keď sa vycikám tak mám 0,5 kg dole.
