Zastavené chudnutie
Ahojte mám taký problém. Už viackrát sa mi to stalo. Začala som chudnúť pred dvomi týždňami. Mám diétu, nejem sladké, nesolim skoro vôbec nepijem sladke vody. Hýbem sa 5-6 krát týždenne tým že chodím aj peso do prace aj z prace spravím 3km a popritom si doma zacvicim. S priateľom ktorý ma v tom podporuje hráme badminton, no robím toho veľa. Najprv som schudla 3kg a už zrazu sa mi váha zastavila. Pijem aj veľa vody ja naozaj neviem ako mám naštartovať svoj velmi spomalený metabolizmus. Stalo sa vám to už? Väčšinou toto na odradí ako sa váha zástavi a nevidím v tom potom zmysel keď sa snažím a aj mesiac mi váha stojí. Máte nejakú radu alebo tip ako to rozbehnúť? 🙂 potrebujem aspoň 20kg schudnúť ktoré som bohužiaľ nabrala za 3roky za velmi krátku dobu.
Nenechaj sa odradiť, chvíľu vydrž a pokračuj... Keď tak si stiahni kalorické tabuľky, mne veľmi pomohli
@elizabet173 tak napríklad včera na raňajky som mala celozrnného pecivo so šalátom kde bol ľadový šalát rajčiny uhorky mozarella na obed chodím do školy keďže pracujem v škole tak aspoň obed mám klasicky a mali sme karfiolovu polievku a guličky z mletého masa so zemiakmi kde som si dala asi dva zemiaky a ostatné som nechala a jednu gulicku a večer som mala dve varené vajíčka so šalátom bez pečiva. A na desiatu mávam ovocie tentokrát som mala taký ovocný šalát kde bolo jedno jablko marhule a polka banánu. Je to veľa? Olovrant vynechavam ten nejak nestíham. Mám myslíš že aj obedy jest úplne zdravé? Oni až tak kalorický nevaria a už teraz jem polovicu porcie a k tomu veľa šalátu ak teda spravía
@januska12323 áno ale keby sa to aspoň nezastaví keby aspoň po dekoch ide dolu. Ale nic :(
@elizabet173 a koľko kalórií prijímam neviem, zrejme si to budem musieť naozaj začať rátať. Ale keď som sa nato pýtala mojej doktorky tak hlavne jej rada bola že vynechať všetky sladke nápoje biele pecivo sladkosti a sladke nahradiť ovocím a veľa veľa vody a veľa zeleniny. Ja sa neviem držať takej diéty kde mám presne určené že čo mám jest keďže mám aj v škole obedy.
Telo sa prispôsobí na nový režim a chudnutie zastaví, pokiaľ vydržíš a budeš pokračovať tak sa zas rozbehne. Pozor ale na to ako chudneš, musíš si nastav stravu aj pohyb tak aby si to dokázala udržať viac ako 3-4 týždne. A ak potrebuješ schudnúť 20kg nečakaj udržateľne výsledky za mesiac ci dva, pokiaľ si tých 20kg nepribrala za mesiav
Obed si mala zjesť normálne celý, telo stresuje čo sa deje tak zásoby nepustí.
kristepane, tieto očakávania.... dva tyzdne, 3kg dole a tebe to ,stoji'. telo NEMOZE vkuse denne davat dole - zalezi v akej faze cyklu su, ci si zjedla viac sacharidov - zadrziavas vodu, ci si sa poriadne vyprazdnila... vaha ti bude stat, ak napr 6-8 tyzdnov neschudnes ani gram. inak 3km chodze je nic... nachodim 8km denne minimum, ratam kalorie, davam 2kg mesacne a to idem z vahy 118kg prosim pekne, tam by asi vsetci cakali 10kg mesacne dole 😂no nie... ale ide to 2kg kazdy jeden mesiac uz rok a pol
a hej, stoji mi vaha niekedy aj 3 tyzdne a potom bum, ide to riadne dole
@jabadabadu tak ďakujem za názor ale každý deň aj cvičím s vysokou intenzitou hodinu a hrám badminton. Myslím že robim toho dosť ale ešte raz ďakujem 🙂
Zdravé a udržateľné zhadzovanie je 0.5-1kg za týždeň,inak dosť stručné info o stravovacích návykov,nach sa darí,pomaly ďalej zajdes😉
Za dva týždne si schudla 3 kilá a to sa ti zdá málo? 3 roky trvalo pribrať 20 kg tak kľudne toľko môže trvať kým ich zhodíš. Len pokračuj ďalej.