Za aký dlhý čas ste videli na sebe zmeny, keď ste cvičili a mali upravenú stravu?

2/3m

2-3 tyzdne pri tvrdej diete a pohybe, dva mesiace pri slabej diete, cize sem tam aj cheat

Za štyri týždne - každý deň hodinu na stacionárnom bicykli, denne hodina svižnej chôdze…

@barborachors koľko sa vám prosím podarilo schudnúť sa dva týždne ďakujem

@dori2 koľko denne ste cvičili

cca 45 min, ale to boli len prve zmeny, a najviac sposobene zmenou stravy. brucho bolo vidiet ako prve

Každý deň po cvičení, spotená som sa išla pozrieť do zrkadla a pochváliť samu seba, že som dnes nebola lemra a dala to ... Keď som to robila preto, aby to bolo vidno, strašne ma demotovovalo, že to ešte nie je vidno, že ma nikto nepochválil, prečo si to nik ešte nevšimol?
Potom som sa na to divala z iného uhla a robila maximum pre seba, a bola som spokojná aj s rovnakou váhou, stačilo psychické nastavenie. Držím palce. 🙂