Vysadenie cukru
Chcela by som vysadiť cukor. Má niektorá z vás s týmto skúsenosť? Či už na mesiac, dva, pol roka, rok,.. Proste ako ste to zvládli, čo bola vaša motivácia? Mali ste aj nejaké tie "absťáky"? Čítala som, že prvé dni sú najťažšie, potom už to je ľahké. A aké boli účinky tohoto "detoxu" na vás? Vrátili ste sa potom späť k cukru ci už nie? Chcela by som nejaké rady od niekoho kto si týmto už prešiel. Vopred ďakujem 🙂
ja som sa k rafinovanemu cukru nevratila... nejem ho uz roky, sladke vobec... sacharidy ako take, v potrave ako ryza, zemiak... to samozrejme ano. Sladkosti, cukriky a podobne hluposti nejem vobec
ja som zo dňa na deň vysadila cukor, lepok, laktózu= zo zdravotných dôvodov, motiváciou ohľadom cukru mi bola aj kniha
https://www.martinus.sk/?uItem=206066
Krízy, záchvaty žravosti sa nekonali, proste som sa tak rozhodla. Niekedy zo začiatku som si dala žuvačku detskú Orbit. Pravdou však je, že doma sme spotrebovali tak 1kg cukru za rok, nesladili sme nikdy čaj, kávu, sladké jedlo za mňa nie je jedlo (palacinky, šišky, ryžový nákyp...) nepečiem, sme doma dvaja, nikdy sme nekupovali ovocné jogurty, sladké vody... Na vianoce 20 ks koláčikov spolu (linecké+medovníky) ak vôbec. Ak si mám dať koláč, tak 1 kus a hotovo, nemám pocit, že sa obmedzujem alebo trestám. Viem si vychutnať sladkosť mrkvy, petržlenu, konzumujem veľa ovocia, zeleniny. Sacharidy v primeranom množstve ryža a zemiaky. Môj život bez, bez, bez bola top forma 💪 Zmena vizáže, pleti, energie, jasnosť mysle, bez mozgovej hmly.
Naopak kamarátka bola závislá na cukre, tá mala triašky, migrény, nervózna, priam výbušná. Ale zvládla to, dnes konzumuje sladkosti minimálne. Zlepšila sa jej pleť (akné),PMS, výkyvy nálad.
Ja osobne sa nestotožňujem s názorom, že mozog potrebuje cukor, že je ho potreba na energiu (áno, banán, jablko...) ale nie Milka 300g na posedenie😉
Toho cukru máme až až... napr:
https://www.startitup.sk/slovensko-prekonalo-us...
V prvom rade si musíš ujasniť co pre teba znamená vysadiť cukor, ide len o sladkosti alebo aj iné potraviny kde je pridaná troska cukru, alebo chceš vysadiť aj ovocie. Keď to budeš mať ujasnene a nebudeš sa pokúšať hneď o extrémnu zmenu, budeš mať väčšiu šancu na úspech, dolezite je stanovit si pravidlá. Nam sa s manželom podarilo vysadiť sladkosti a celkovo jedla s cukrom, doma cukor už vôbec nepoužívam. Ale mame výnimky, napr tmavá čokoláda je povolená, raz za čas veganska torta v kaviarni, na vianoce napeciem ale male množstvo a dám podstatne menej cukru... a pod. Keď zredukujes príjem cukru tak sa ti zmenia aj chute a klasické sladkosti sa ti budu zdať odporne presladene.
ja som viac-menej vysadila, nejak tak prirodzene, chudnut nepotrebujem, jednoducho moje telo si ho prestalo pytat v miere ako predtym, cukor si davam jedine rano do cierneho caju ;) sladkosti mi uz vobec nechutia,kolace,nic,je to prilis sladke pre mna. no a akosi ma presla aj chut na ovocie za tie roky,takze to si dam max v lete nieco zo zahrady alebo v lese :D uz to bude par rokov. inak jem vsetko normalne /teda vege strava/... este predtym som to skusala takto "nasilu- to bol prvy tyzden taky najhorsi, ale to som sa k cukru vratila.az neskor mi prislo toto , takto same od seba. ;)
Raz sa mi to podarilo, týždeň ma bolela hlava a potom ok
@katusskaa žiaľ, vrátila. Snažím sa ale dávať si pozor a krotiť sa, keď dostanem žravku.
No, celko dosť sa mi za toho pol roka podarilo schudnúť, vyše 20 kg a určite som získala aspoň nejaké lepšie stravovacie návyky, začala som sa viac hýbať, takže je to aktuálne ok. Cukrovke som sa zatiaľ úspešne vyhla, je ale dosť možné, že časom ju aj tak dostanem, ale nie tak skoro, ako keby mám staré návyky. Máme ju v rodine + pri PCOS aj inzulínová rezistencia, takže uvidíme. 🙂
Ja som vydržala pol roka. Prvé dni peklo, potom som sa cítila super. Tak dobre mi nikdy nebolo, ako keď som cukor nejedla. Ja som ale vysadila aj múku. Sacharidy som jedla, ale pomenej, a to len ryžu, zemiaky občas.. žiaľ, už prešli 4 roky a neviem sa k tomu už vrátiť. Vždy keď sa snažím sladké opäť vysadiť, tak to vydržím max týždeň. Snáď raz. 🙂
Motivácia bola PCOS, nábeh na cukrovku.