Vážim 92 kg. Podarí sa mi schudnúť?

@really8 a čím nahradiť pečivo? Každý deň sa nedá jesť jogurt alebo kasa
Na raňajky myslím...

pecivo prec vobec nie je zazracna mantra a garancia chudnutia, je vhodne jest aj pecivo, len pripadne s rozumom

nemam pocit, ze by si nejako extra jedla, nejake snacky pomedzi jedla - cappucino/latte, nejake ovocie, keksy, sladke vody? mozno ze aj malo jes (tazko povedat ked nepozname obed napr.)

@hylary Úprimne, dá sa to. 2 roky som tak fungovala

@autorka keby chceš poradiť viac do podrobna, nápíš mi

@hylary ja uz dva roky jem na ranajky grecky jogurt s granolou a na nejake pecivo uz ani nepomyslim, preco by to neslo 😅funguje to super, bielkoviny zasytia, schudla som vsetku extra vahu (44kg)

Treba nahradiť pečivo.. a piť veľa vody.. a asi 12ky predpokladam nerobiš každý deň, čiže v deň voľna si dať riadnu stravu ranajky desiata obed olovrsnt vecera priemerne porcie a vyvážené.. aj zacvičiť aspon polhodina denne alebo ist behať, .. vsetko sa dá, keď sa chce ;)

Pecivo? Cele zle....vysadit karbohydraty

tazko nieco poradit, museli b sme poznat komplet cely tvoj jedalnik a aj dfyzicku aktivitu.

ja tiez nechudnem, hoci by som potrebovala,a le teda viem aj preco. niekedy jem blbosti,ktore by som nemusela. par dni dobre a potom pridu dni, ked je to hroza. aj toto je nieco, co nedovoluje schudnut, hoci za 2 dni, dokazem dobehnut kalorie, o ktore som znizila prijem za niekolko dni.

pecivo/chlieb vylucovat netreba, eln treba vybrat kvalitne potrainy a hlavne skloit ich s tymi ostatnymi potravinami co zjes.
ak jes vela sacharidov, tak s pecivom ich bude viac, ak sacharidy jedavas primerane, alebo malo, je pecivo OK.

@petamich Pecivo vysadit je uplny zaklad, mam to odskusane

Nemusíš sa zase hneď vzdať pečiva. Všetko s mierou a bude fajn. Ono by to chcelo asi skôr nejaký pravidelnejší režim a toho sa držať.

@katina02 Akoze ked tak s mierou a napriklad proteinove chlieb a fakt malo....ale natlacit sa pecivom na ranajky a neskoro vecer, no to asi nie
Podla mna ked ma do toho este obed v praci, dost vydatna vecera a vydatne ranajky - takto neschudne. Jem ovela menej, ked potrebujem schudnut. A pridat pohyb

Sladkosti, sladké vody a menej pečiva
Veľa pohybu a vyvážená strava

Pečivo sa nevysadza!!!! ALE stačí ti na raňajky, určite nie na večeru. Sprav si napríklad praženicu. Žiadne sladké vody, len veľa čistej vody.

nemusis dat prec pecivo, proste musis normalne jest. Rano mas slabe jedlo, na tom fungujes cely den... potom vecer si supnes 3 vajcia a chleba. Podla mna si na tom tak, ako ja mas spomaleny metabolizmus a aj ked kaloricky tie 3jedla su malo, nechudnes. Treba sa zobilizovat, presne si pis co jes a kedy a kolko, kaloricke tabulky na to su a uvidis.
je viac menej jedno co jes =kaloricka hodnota je dolezita, lebnze potrebujes pre zdrave fungovanie pestry jedalnicek.

@mircalla ja som tize jedavala, dokonca viacktat za den,a le jedavala som celozrnny chlieb a 1ks mal 38g a teda ine sacharidy som nejedla. zavisi od komplet zlzenia stravy za den, ale ako pises, to co popisovala je vcelku vydatne jedlo. a ak bol aj obed vydatny, tak potom ma kalorii dost.

@simca06022011 Podla mna pecivo na ranajky slabe ranajky nie su. Ja mavam jogurt alebo ovocie
@majamat Ano, napodobne, obcas kusok proteinoveho chleba. Ziadne sladosti, malo sachaaridov. Ale toto je taky prijem kalorii, ze nema sancu schudnut - ranajky vydatne, obed v praci asi tiez uplne bezny a ta vecera zabijak. A pohyb ziadny, ja musim aj behat (hoci dost neochotne)

@mircalla to si ty 🙂 ona este aj pise ze kolkokrat ani nema chut.. cize mozno ani nezje nic.

Ono, človek schudne aj keby do gágora pchal len biely chlieb a nič iné nejedol :D podstatné je množstvo :D

Nechapem preco kazdy hned strasi s pecivom. Kludne na ranajky ho mozes dat s nejakou sunkou, cottage, zelenina. Samozrejme nie 4 rozky a pod. ale 1 ks. Ja ked pozeram ze co vlastne jes, tak podla mna mozno na svoju terajsiu vahu jes aj malo. Treba zaradit aj desiatu, olovrant (nejake ovocie, grecky jogurt, skyr, par orieskov), a obedy a vecere jest vyvazenejsie - nejake bielkoviny (ci uz maso, vajicka, strukovinovy salat) k tomu zelenina. Idealne by bolo si nahodit terajsiu stravu do kalorickych tabuliek a zistis ci jes malo alebo vela a co ti v strave chyba.

@simca06022011 Asi sa mozeme zhodnut, ze jest pecivo na ranajky a vecere asi neni cesta k chudnutiu. Nie som daky expert, ale toto nefunguje

@really8 blbost

@mircalla nie nezhodneme sa, moze jest pecivo aj cely den, ak ho nezje viac ako potrebuje - kaloricky. moze sa pchat rozkami bielymi kolko chce...

Tu ani nie je cesta taka, ze teraz odporucim vysadit vsetko, lebo netusime kolko toho realne zje, musi si to odsledovat dni/tyzdne, ci ma vobec dostatocny pitny rezim atd. Podla mna je to otocene naopak, vecer 3vajcia, pecivo a este nieco k tomu je proste vela. Mozno ked to porata s mnozstvom, naozaj zisti, ze toho zje vela. Ja som bola sokovana ked som zistila kolko syra sa mi zmesti do dennej stravy :DDD v zlom .. napriklad

Boze milujem tieto vyzivove specialistky typu “vysadit pecivo, je to smmmrt” 🤦🏼‍♀️
Autorka ak chces schudnut vyzaduje si to cas a tvoju energiu na pripravu jedla. Casto mame skreslenu predstavu o tom kolko jeme, ci malo alebo vela. Daj si tu namahu a nahod si do kalorickych tabuliek napr tyzden vsetko tvoje jedlo a uvidis kolko to realne je. Mozno nejes vela na objem, ale prazdne kalorie ako vela peciva, sladene napoje a chybaju ti proteiny, vlaknina atd.
Mne osobne sa pri chudnuti osvedcilo navysovat bielkoviny (cca 2g na kg vahy). Mozes jest aj pecivo aj vsetko, ak sa ti to zmesti do kalorickeho prijmu a dodrzis zlozky, kt by tvoja “dieta” mala obsahovat, kludne aj pecivo (ale nemusi naozaj byt 3x denne). Skus nejaky razny, pohankovy alebo naozaj celozrnny chlieb, kt ma aj vyssi obsah vlakniny atd.
Ak nemas cas ani chut, tak si mozno objednaj krabickovu dietu s navysenymi bielkovinami aspon na nejake 2 mesiace (mas tam presne stanovene kalorie) a potom sa ti to uz dostane do oka a budes si vediet pripravovat jedlo aj sama. Mne osobne chutili krabicky od zdrave stravovani.
Ak robis 12ky, tak zrejme nie 5 dni v tyzdni, cize ak mas volny den da sa pripravit jedlo aj na viac dni dopredu.

@mircalla No však, keď sa natlačí pečivom dvakrát za deň, tak to isto nie je s mierou 😀 Nemyslím si, že som napísala niečo zlé, že bolo treba na to takto reagovať.

@missviolet tak ci si das na ranajky psenicu alebo ovos je uz asi jedno. Stale plati prijem<vydaj

@mircalla dolezity je prijem a vydaj kalorii. raz jeden teener tusim hovoril presne o tomto. mozes jest az den len horalky a shcudnes,pokial nwprekrocis urcite parmaetre, cize dolezite je mnozstvo.
ja som chudla a cisto len na pecive. nie na proteinovom,a le celozrnnom chlebe.
proteinovy chleb je podla mna volba, ak treba zjest porciu jedla, napr na eceru a treba nzsi prijem kalorii a halvne sacharidov a chybaju bielkoviny. ak to takto nie je, moze byt aj iny chlib a pecivo, ale smaozrejme biele je urcite dobre vynechat, uz en koli ryhclym sacharidom a moznemu vlciemu hladu, co sposobuju potraviny s vysokym GI.

@simca06022011 no veru, a syr, este aj nizkotucny je kaloricky jak svina. a teda ma aj privela tuku. so syrom opatrne.

taky rozok s vajcami 3kc skoro 400kcal. co je clekom dost,a le ak toho vela nezjedla, hybe sa v praci anpr,t ka potom je to fajn, ale su tu dalsie okolnosti. je to rozok, ci ine pecivo. ratala om na rozok 50g, n niektre peciva maju viac.
vajce? ako, varene, ano take som ratala a toto je so suchym rozkom,a le takto sa to malokedy jedava. ak je uz rozok niecim natrety, alebo vajce je na panvici nejako upravene, najskor tam bude este olej a uz sa kalorie navysuju. a to je len jedna vecera.

obed v praci? clovek by neveril,a le tie obedy mpzu mat fakt vela kalorii. mavame v robote clekom velku porciu bryndzovych halusiek a nevedela som kolko to vazi. skusila som dat na vahu,a le mala som len aku malinku, cize e v tom ciastcne odhad. no vyslo mi, ze to ma asi 550g, co je minimalne 1000kcal a kde je este caj, ci voda so sirupom co tam mavame a polievka. k tomu takato vecera a este pecivo s niecom na ranajky, sem tam nejaka kava, napr s cukrom, pripadne sladky a mleikom, pripadne sladky napoj a uz je z toho cez 2000kcal.

mne kedysi zachutil celozrnny chlieb opeceny lahko na suchej panvici, neikedy som ju pretrela olejom,a le to len ako osetrenie panvici, nebola tma tekuta vrstva, len akoby som panvicu "nakremovala". to sa v zasade s panvicami ma robit.
a na to sunka, ci nizkotucny syr Klepopatra. chutilo mi to, jedla som ot viackrat za den , mozno aj 5x a chudla som. bola to sice jednotvarna strava, ale mala som v nej vela peciva, asi malo bielkovin, ale chcem tym povedat. ze aj na pecive sa da chudnut a dokonca aj na velkom mnozstve peciva.

ked to poratam, dam k tomu 3 kavy za den, tak to vychadza 900kcal. je mozne, ze som toho mala viac o nieco, ze som neico pridala, ale v zasade bol prujem kalorii velmi nizky. a teraz pozeram, ze aj jednotlive zlozky potravy som mala vcelku yvvazene.

@milanemila Nijako sa nepasujem za vyzivovu expertku. Mne vysadenie chleba a mucnych jedal vzdy fungovalo najlepsie. Podla mna konzumuje vela peciva. Prakticky tortilla, pecivo kazdy den. Neni sanca takto schudnut
Chapem to tak, ze podla nej nema cas si priprapovat vyvazenu stravu, tak pecivo ako rychlovka ok. Bude ten cas musiet investovat