Úprava stravy pri chudnutí
17. feb 2021
Ahoj potrebujem schudnut, len neviem ako si upraviť jedálniček. Co jest na raňajky, na desiatu a tak ďalej. Pohyb by aj bol začala som chodiť von s trekingovimi palicami. Poraďte niečo ohľadom tej stravy
@lucia851 ahoj, tuniak, tvaroh, rozna zelenina. Polievky, chude maso. Nech to má málo kalórií ale zasyti. Ja sa inspirujem na fitrecepty.sk. tu na koníku je skupina cesta k mojej premene, aj tam nájdes inspirácie. https://fitnessrevolution.sk/kalkulacka-kalorii/ tu si vyrátas kolko mozes denne zjest, aby si bola v kalorickom deficite. Dufam, ze nájdes nieco pre teba vhodné. Ja tiez chudnem, ide to velmi pomaly, ale nevzdávam to. Drzim palce 🙂
kaloricketabulky.sk