Tréning pre začiatočníčky. Poradíte mi?

Baby,prosím,ktoré cvičíte vo fitku poradte mi,ja začínam a hľadám info na internete-celkom ma zaujal jeden rozpísaný tréning pre začiatočníčky na 8 týždňov,ale potrebujem vysvetliť:
formou kruhového tréningu, musíš zvládnuť tri okruhy (systém 30 sekúnd cvičíš, 90 sekúnd odpočívaš)
a
(tzn. už žiaden kruhový tréning); v každom cviku musíš zvládnuť 2 série, prestávky medzi sériami máš 60 sekúnd
Dakujem za každé vysvetlenie 🙂