Svalovica
Ahojte, tie čo cvičíte ake boli vaše začiatky. Akože začala som cvičiť s jednoruckami podľa videí na YT a kks no dala som si drepy asi 2 série po 15, potom tak že som bola na "macku" a skrecene nohy som zdvihala do strán a dozadu výkopy. Na začiatok light. Ale ľudia ja mám takú svalovku na nohách. Ja som takú v živote nemala .. každý pohyb je utrpenie .. to doslova a do písmena tak brutálne boli že mne sa ani chodiť nedá 🫣 ako zmierniť tieto príznaky po cvičení lebo je to brutalita
Daj si paralen
Strečing a postupne rozhýbať. Nejaké cviky. Netreba extrémy, no nenechávaj to "odležať".... Inak by som ti na začiatok doporučila skôr nejaké komplexné cviky ako všelijaké zakopávačky a pod... Skús kuk na FB skupinu fitness revolúcia, nájdeš rady ako začať, nestrácať čas zbytočnosťami a hlavne neublížiť si...
Strečing a “rozchodiť” - prechádzka, plávanie proste nejaká light aktivita …. Aj ked je pohyb to posledné co by človek so svalovicou chcel robit, no fakt to pomáha
Teplá sprcha a rozmasirovat.