Sú tu nejaké fitness mamičky?

Ahoj
Na začiatok odporúčam stiahnuť aplikáciu kalorické tabuľky , pridat sa do skupinky cesta k mojej premene , 5000 krokov zvýšiť aspoň na 10000 krokov , 2x do týždňa aspoň na 3 x na začiatok , 80 % úspechu je naučiť sa čo máš jesť , koľko ma čo kalórii a zvýšiť príjem bielkovín , to všetko ta naučia tabuľky , nehladovat , naozaj sa zaťať a venovať tomu čas na začiatok, a potom to už pôjde samé ;) hlavne žiadne nezmyselne diéty ! 😇 toto je cesta ktora sa da udrzat na dlhu dobu , stravovať sa vyvážene a nehladovat a časom nájsť nejakú športovú aktivitu , ktorá ta bude baviť ;) držím palce

2 krat tyzdenne ak si das silovy trening tak to pomoze, stiahni si kaloricke tabulky a zapisuj co jes, ak si chces najst trenera tak nech ti urobi aj jedalnicek.

Na chudnutie je dobré aj 8/16 skús pozriet

@bubchen86 no ja tych 5000krokov dodrziavam este len tento mesiac, chcem od februara pridat fitko.
Jasne, ked to pojde tak pridam viac, ale ja som zena co nikdy poriadne nesportovala a tak aj vyzeram.
Co sa tyka stravy tak sa neprezieram ale jem nepravidelne. Chuti mi dost sladke ale to som tiez obmedzila

musis jest pravidelne a vyvazene, ani malo - ani vela, obmedzit polotovary, spracovane potraviny, jest viac ovocia, zeleniny, cista voda a co najviac varit doma
jest nepravidelne je rovnako zle, ako prezierat sa

Napíšte mi správu ak chcete 🙂 venujem sa bikinifitness

Ja som fitness mamicka, mam trenerku od 12tt po porode. Neviem si vynachvalit, skvela investicia. Samotna strava nic nevyriesi, treba aj cvivit a cielene robit s tym telom. Ja som spokojna, telo mam tak, ake som vzdy snivala