Stále priberám a ani neviem z čoho

@tanula222
po prve - jes malo, telo si robi zasoby
po drtuhe - baby, prestante BEZNY pohyb popri dietati povazovat za cvicenie. neexistuje, ze bezny pohyb okolo deti nahradi cvicenie. vela zien si to takto nejak odovodnuje a potom sa cuduje.

vacsina z nas vekom proste musi vynalozit viac usilia, aby sme si udrzali stihlost z mladosti. Kym nezacnes slusne jest a nepridas nejaku fyzicku aktivitu, nebudes chudnut.

@barbora_t neviem

@nyusika cvičím aj jillien michaels a pijem čistú vodu

@tanula222 to je jedno, zle sa stravujes. strava je 70-80 percent uspechu.

@tanula222 presne...zle sa stravujes. ako ja...
na ranajky kava, potom obed medzi 10-11h, potom jedavam okolo 17tej varivo alebo sendvic...na co mam naladu.
medzitym pojedam ovocie, ale napr. teraz ako ti to pisem chalujem cokoladu...nezvyknem, ale niekedy v ramci zachovania dobrej nalady jednu zbodnem...🙂
skratka, nepravidelna strava. na cvicenie nie som, nebavi ma to. hoci nie som tucna, mam 160cm a 57kg, z brucha by som rada dala cosi dole bo vyzeram jak pavuk.
manzel sa po novom roku zatal-mal presne ten isty problem- a zacal sa pravidlne stravovat s tym, ze vynechal sladke, kavu nepije vobec a taktiez mliecne vyrobky veeeeeelmi malo, max. tak tvaroh alebo biely jogurt
ostatne vsetko jedava, kazde 2-3hodky si proste sadne a naje sa. male porcie, medzitym vela vody a caje rozne
schudol 10kg.
snazila som sa ist podla neho, nie je to nic zlozite (som si myslela) ale vzdy vydrzim 2-3 dni a znova do toho spadnem. ja tvrdim, ze nemam cas na pravidelnost, som rada ked sa najem. on ho ma 🙂

takze urcite zacni pravidelne jest.

mne sa konecne chudnutie rozbehlo. mala som zle stravovacie navyky. cely den skoro nic, vecer vsetko. teraz jem pestro a vyvazene. aj vdaka www.kaloricketabulky.cz som sa pohla dalej. mam presne prehlad kolko coho zjem, kolko zivin, kolko vypijem. kontrolujem sa. a este dlho sa budem.
ranajkujem: jogurt a vlocky, kava s mliekom, sladim umelym. hned po zobudeni si dam pohar cistej vody s citronom /voda, nie mineralka/
olovrant zase pohar vody, kusok ovocia
obed polievka bez zasmazky, vyvary. to ma tu naucila jedna kocka, kvalitne vyvary 🙂, hlavne jedlo tam dbam o dostatok bielkovin, kopec masa - ryby, hydina, menej prilohy a vela vela zeleniny s olivovym olejom. a minimum tuku. prestala som uplne pouzivat bielu muku a cukor. sacharidy prijimam len prirodzene, komplexne. netrpim odvtedy navalmi hladu. cukor sa uvolnuje postupne. samozrejme pohar vody s citronom.
olovrant mam napriklad nizkotucny tvaroh s pazitkou. niekedy si dam kornspitz alebo skutocne celozrnny platok chlebika. nie nahrazky. alebo vlocky alebo ovocie.
vecera1: vajicko natvrdo alebo oblozeny chlebik, zase zelenina, maslo menej, radsej opat tvaroh s pazitkou napriklad.
potom cvicim a po cviceni vecera2 zeleninovy salat s oliv. olejom alebo drezing z nizkotucneho jogurtu.
mozno to je pre niekoho vela, alebo zlozite, ale nic to zlozite nie je. mam zastupene vsetky zlozky, sacharidy menej, rovnako tuky menej, dost bielkovin, dostatok pohybu a to kazdy den hoci po pol hodine. cize chudnem zdravo. denne prijmem cca 2,5-3 L cistej vody obcas supnem cez den citron do toho. a som spokojna. upravila sa mi plet, moje brusisko pada dole s objemom, centimetre ubudaju.
ale podla mna je to o tom, ze chcem. ze sa dobre stravujem, pravidelne a ze to robim s radostou 🙂

@tanula222 MUSÍŠ ZAČAŤ NORMÁLNE JESŤ. Máš spomalený metabolizmus a telo si robí zásoby aj z toho mála. Takže ho treba naštartovať.

@tanula222 pohyb sice mas,ale mas nespravne sttavovacie navyky.
Predpokladam,ze dieta ti papa 5x denne. Tak chod prikladom,jedz s nim,nie velke porcie radsej mensie,ale aspon tych 5x ako dieta.

Brušný tuk najviac ohrozuje tvoje zdravie. Brušný tuk produkuje hormony, ktore mozu vyvolat kardiovaskularne ochorenie, či cukrovku. Zeny ktore priberaju v bokoch a stehnách, nie su takto ohrozene. Určite s tým niečo podnikni, s ohladom na tvoje buduce zdravie, vo veku 40 a viac sa začnu prejavovat následky.

@worker_falcon to akoze ked zacnem pravidelne jest tak schudnem????? Mam ten isty problem ako zakladatelka....cvicenie je pre mna nocna mora ☹

ze sa ti vsetko akoby hromadilo v bruchu, moze byt rozostupenim brusnych svalov. Si v psychickej pohode? Ja som napriklad dlho nebola a nemohla som nijak schudnut...

@frozenelza mozem potvrdit. Mala som kolegu, co bol dost tucny predtym a zacala jest casto a male porcie. Nastartoval si metabolizmus a v case,ked som ho poznala ja,uz jedol normalne porcie a teda stale aspon 5x denne a ma normalnu postavu. Ze bol predtym dost silny viem z fotiek..

A za seba. Po oboch porodch som sa dostala na normalnu vahu uplne v pohode,u syna do 9m.,u dcery do roka aj vdaka tomu,ze som si nasla vzdy cas na jedlo. A jedla som pekne aj s detmi ked uz presli postupne na prikrmy. Az do nastupu do prace som casto s nimi aj desiatovala, jedla som tak 4-5x denne. Teraz mi to zvacsa vychadza na tie 4razy,ale dakedy je to stale tych 5x. Mam 40, 155 cm a teda nejakych 42kg,obcas i menej,skir zvazujem dat aspon to kilo hore,keby to slo, ale zle sa necitim.. Terae mi to stagnuje skor kvoli tomu,ze aj stresy v praci a nestiham chodit cvicit a doma som na to leniva,ale pocas RD som chodievala a vzdy ma to dobilo energiou.

Takze ano,viac malych porcii,vyvazena strava a aj cvicenie krasne mozu nastartovat metabolizmus,ak tam nie je iny - zdravotny problem.

@frozenelza
@tanula222 baby, vy nemate sajnu, kolko vase telo potrebuje, aby sa nepreplo do usporneho rezimu (tvoriaceho uspory tuku). Kazdy clovek potrebuje min. 3 cca 500kcal jedla. A medzitym min. dve lahsie. To znamena 3x sa poriadne najest normalneho jedla. Ranajky, obed, vecera. Ranajky su NUTNOST. A jest treba, aj ked nemate hlad. Clovek so spomalenym metabolizmom potlacil pocit hladu. Takisto pri dennych starostiach sa zabuda na jedlo.

Baby, nebojte sa jest. bojte sa prezierat hnusôb. Sladkosti, vyprazane, to su kaloricke bomby, ktore idu rovno do zasob tuku. A sladkosti zvysuju pocit hladu (inzulin atd). ak neviete odolat sladkemu, ani ho doma nemajte. Co oko nevidi... Ak deti vyzaduju, tak susene ovocie. Atd, atd.

@tanula222 prave tym, ze nic nejes!
zblbla si si metabolizmus a on je teraz chudak nastaveny na system - pozor, krute obdobie bez jedla - tak ukladam co sa da, aby ta zena prezila.....
treba tak ako sa hybat, aj zacat normalne jest

presne tak, strava je zaklad uspechu...mam 2 male deti, v septembri som zacala jedavat pravidelne 5 krat denne s nimi, samozrejme zdravo a chutne, zacala pit vodu, pridala cvicenie, ktore ma bavi...a z velkosti XXL je dnes S 😉 a to som nenosila nikdy... @tanula222

presne. ved aj co chodia tie vselijake premeny v telke alebo co ludia schudli, tak preto, ze okrem pohybu zacali jest vyvazenu stravu minimalne 5x denne. a je to dolezite zvlast pri nas, ktore sme nachylne na rychle priberanie. to neni o tom, ze si odopieras a ze ficis len na otrubach. jest mozes vsetko, akurat v normalnom zlozeni a pravidelne. metabolizmus musi makat, spalovat. tym, ze nejes, tak nema co spalovat. chapes? je to taky paradox, ale je to dolezite.

@frozenelza
@tanula222 kocky, musite zacat jest. Ak telo hladuje, vytvara si tukove zasoby. Ak priberas len na bruchu, je to len jedlom, nedostatkom jedla. Akonahle som zacala 5x denne jest, schudla som za 11 mes 31kg 😉

@ivuska027 wauuuu

@ivuska027 kedy das fotku pred a po? 🙂 som velmi zvedava ako to vyzera minus 31 kg. inak super.

Super kocky len to bude ťažké lebo ani necítim pocit hladu ráno si dám jogurt potom až obed a večer málokedy ešte niečo

@tanula222 tak sa ale potom nestazuj a netrap, ze priberas.
inak to proste nepojde 🙂
mozes o probleme kecat a kecat a hladat vsetky ospravedlnenia, preco to nejde. alebo hladat sposob, ako to proste POJDE

mimochodom, anorekticky tiez necitia hlad, zaludok sa dokaze "stiahnut", po par tyzdnoch si clovej prestane uvedomovat pocit hladu
cize vyhovorka "ked ja nie som hladna" nezabera.

@tanula222

Chapem ze ked si mas takto nastaveny jedalnicek ze nechudnes ale zeby si takmer nic nejedla cely den - podla toho co pises a priberala?? To nie je mozne.
Pribera sa vtedy ked telo prijime viac energie ako vyda,jednoducha matematika.

malo jedla. Základom je jesť aspon 5x menšie porcie. Je to o zvyku.

@peneloppe ale aj ked sa je málo....lebo telo potrebuje jedlo na pokrytie minimálne bazálneho metabolizmu a ked je toho menej tak si aj to málo ukladá do tuku

@ivuska027 a cvicila si? Lebo to je pre mna nocna mora....

@18lenussa

Ja to mam odskusane, jedla som malo a nepriberala som.

@frozenelza ty v prvom rade začni jesť, a zvykni si pravidelne dostatočne jesť. ak by si začala pri nedostatočnom príjme potravy ešte aj cvičiť, tak by si ešte prehĺbila nedostatok potravy a spomalený metabolizmus. A cvičeniu treba potom prispôsobiť aj zvýšený príjem potravy.

@peneloppe mylis sa. okrem toho, ak niekto hladuje, tak chudne preto, ze mu odchadzaju svaly. hladovanie, chudnutie zo stresu nie je zdrave.
prijem-vydaj - je rozdiel ak sa stravujes vyvazene a je rozdiel ak do seba napchas vecer nieco tazke. a zalezi od pohybu.
a ano, ono je to tak, ze telo moze z nepravidelnej stravy priberat. zacne svietit kontrolka, ze clovek hladuje a telo si aj z toho mala uklada. bohuzial, je to tak.
ja som sa tak vyzrala neskutocne. rano kava, ciga, nieco do ust aby sa nepovedalo, cely den nic, vecer vselico, aj ked to nebolo vysmazane ale v podstate zdrave a aj tak som sa vyzrala. vidis. teraz jem ako som spominala, vyvazene, 5x denne, pijem dost tekutin a vaha ide dole. a je to super pocit. plus sa hybem. kazdy den. hoci pol hodiny. nejake kardio alebo posilnovanie s vlastnou vahou alebo proste chodim v tempe. uplne som si zamilovala nordic walking. najprirodzenejsi pohyb pre telo - chodza. a kazdy si najde pol hodinky denne. kazdy. ostatne su len vyhovorky. lebo je jedno kde cvicis, ako cvicis, ale ZE cvicis. to je velmi dolezite. prestat hladat dovody, preco to nejde. som v praci, zabudla som si doma tenisky. a vcera ma neodradili ani tie chybajuce tenisky, ani dazd od toho, aby som si odslapala 10 km v slapkach. je to v hlave. nemas cinky? dvihaj flase s vodou. nechces dvihat? zapni youtube a je tam milion paradnych pol hodinovych cviceni ake len clovek chce a ako mu pasuje. nechces skakat? chod sviznou chodzou. mas deti? hyb sa s nimi. vsetko ma riesenie. clovek len musi chciet nieco zmenit. a da sa to v akychkolvek podmienkach 🙂

@mawka
@frozenelza fotky su v teme fotky-chudnutie a vysledky, strana 218
A fotku "po" dam, ked budem naozaj po a to bude niekdy na buduci rok pred letom pocitam 😉