Spevnenie tela
Ahojte chcela by som vedieť či si tu niekto neprešiel tým co ja a ako to riešiť.Cely život som bola štíhlej postavy,po 40ke sa mi podarilo nabrať na 60kg ale ide o to, ze to mam všetko na bruchu,ruky a hlavne nohy jak paličky čiže vyzerám ako taký pavucik🙃🤔Poraďte mi dajú sa vytrenovat nohy aby nabrali aspoň svalovú hmotu? Kamoška mi odporučila beh,že jej sa pekne vytvarovali lytka len ja sa bojím ze ešte viac schudnem.Ako to riešiť radšej s nejakým trénerom?
Nájdi si trénera a začni cvičiť silový trening. Za pár mesiacov uvidíš prvé výsledky a o 2 roky budeš super kočka - chce to len vytrvalosť , držím palce
@egonsk áno ten mäkký traslavy
@alazala ďakujem dám sa do toho snáď vydržím a uvidím výsledky
Určite odporúčam trénera, ktorý ti zostaví silový tréning celého tela + po silovom cvičení ti určite odporučí kardio. ( Tak by som to odporučila klientom ja ) 😁
@ssimusska ďakujem
zalezi na tom bruchu ako si to pribrala. Ak je to ten maky traslavy tuk, ten ti pojde cvicenim omerne rychlo zhodit, ale ak je to pevny (vnutrobrusny) tuk, tam to bude ovela tazsie a je to beh na dlhu trat, t.j. aj roky...