Som zrútená zo svojho tela

@svetlonos nie, už daavno nie

A máš nastavené tie kcal správne? Môžeš mať nastavené nízko a tým pádom máš spomalený metabolizmus. Keďže ako píšeš, že ješ zdravo a sladké minimálne...
K pohybu, určite pridaj chôdzu, aj to je výborný pohyb a dá sa zvládnuť aj popri deťoch.

Stres je velky nepriatel chudnutia. Vykasli sa na pocitanie kazdej kalorie. Jedz menej, cvic s zahod vahu. Vaha pri silovom cviceni nie je jediny ukazovatel.

Myslím ,že stres a treba pravidelnosť a režim.Musis si jednoducho nájsť čas na aspoň trochu pohybu

Pohyb, pohyb. Nie sme vsetci rovnaki, ja napriklad mam rokmi overene ze som typ, ktory moze drzat ukazkovu stravu, ale ak nemam extra pohyb, priberam. Pritom mna sport zufalo nebavi, ale musim sa premoct. Mam doma stacionarny bicykel a slapem. 15 min, 20 min. denne, ako sa mi chce pri vyssej rychlosti.vynimka je, len ked som chora alebo prve dni MS. Myslim si, ze rotoped by si v tvojej situacii zvladla.

Jedine pridať pohyb nejaké cvičenia musíš zvládnuť, skus jogu, pilates , pod dozorom s trénerom cvičiť nech ti nastavi cvičenie podľa zdravotného stavu. Ja mam clenok po veľa operáciách, doživotne poškodený, koleno tak isto plus iné dg a cvičím skoro denne aj a vahami, len treba mat cvičenia nastavene aby ta to nebolelo a neskodilo.
Tabuľku máš podľa mňa zle nastavenu bud malo kcal a spomalený metabolizmus alebo veľa kcal.

@wintery anooo. Úplne spravne. Nastavovala mi ich trénerka a kontrolovala ešte jedna magistra z oblasti výživy. Mam v podstate 2000kcal nastavených. O 200 minimálne prijmem menej. Som vysoká veľmi, váha tiež vysoká..

ake mas momentalne BMI?

Ešte musím podotknúť že som s tými kalorickymi tabuľkami schudla tých 6 kg takže aj to sa mi potvrdilo, že mi to maximálne vyhovuje

@mabenn fuha neviem. To sa počíta podľa nejakého vzorca?

Za akú dobu si schudla tých 6kg? A ako dlho to stojí?

@lakebabe ďakujem pekne za komentár. Áno, máš určite pravdu, len som tak nešťastná z toho, jak má všetko boli, že to totálne odrádza. Pilates a jogu - financne na toto nemám- na trénera. Už som si to pozerala v okolí a bohužiaľ..

A co zdravie? U obvodneho je vsetko v poriadku? Stitna, hormony,...

@pralinka86 anooo, nedávno všetko skontrolované z krvi. Proste to nejde dolu 🙄 konečne mi prvý číslo na váhe svieti osmička. To som neskutočne šťastná ale potrebujem sa pohnúť ďalej..

Tak aspoň našetriť na par cvičení s trénerom aleb9 fyzioterapeutom. Ty ho nepotrebujes stále, len aby ti vysvetlil stroje vo fitku a nejaký princíp cvičenia aby si si nepoškodila ak mas nejaké zdravotné problémy. Potom si môžeš cvičiť sama ja som tiez tak zacala tréner len na par krát
Inak tiež ma napadlo co u Dr všetko ok? Štítna hormóny

@lindous 3, 3 a pol mesiaca tých 6 kg. Váha stojí 2 mesiace necelé

Daj vysku a aktualnu vahu

@mabenn Váš index telesnej hmotnosti (BMI) má hodnotu 27,47, čo znamená, že máte nadváhu. Približné množstvo tuku vo Vašom tele je 33,57% z Vašej hmotnosti.
Takto mi to vypočítalo...

@mabenn 180cm, 89kg

25 je horna hranica normalu, takze nie si na tom tak zle a nie si daleko...po tych zhodenych 6kilach treba nieco zmenit, lebo telo si zvyklo na predchadzajuci rezim...bielkoviny si hlavne straz dostatok a pridaj len par minut denne pohybovu aktivitu na ktoru telo nie je navyknute, idealne silovy trening: cinky, plank, drepy, vyskoky s drepom....

@lakebabe prosím ta, cvičíš podla videí? Ak áno napísala by si mi akých? Tvrdíš, že máš tiež ťažkosti..že by si niečo odporučila..

Z 84kg pri vyske 167cm som od noveho roku sla na aktualne 71kg, ked chces kukni v mojom profile album- jedalnicek moj, vobec neriesim kaloricke tabulky, strazim bielkoviny a jem aj sladkosti alebo nahrady

Ja som začala po operácii cvičiť s fyzioterapeutom a trénerom takže v tomto ti moc neporadím. Naučili ma ako co môžem robit v mojom stave a teraz cvičím normálne vo fitku ale viem čo konkrétne môžem a co nie. Ale na domáce cvičenie za mňa zakladna výbava stačí inak odporúčam kettleball a naštudovať si videa je to univerzálna pomôcka na cele telo kamoška s cvičením s nim doma a obyčajným cvičením schudla skoro 15 kíl a nenormálne si vyformovala postavu
Ale za mňa nesmiem vôbec beh, korčule, vyskoky a takéto veci

@mabenn vyskok z drepom. Neurobím ho ani raz bez pocitu, že mi vyskočia obe kolená. Už som písala vyššie, mam nesmierne problémy s kolenami a po pravde bolia ma aj keď zrovna cvičím brucho. Neviem nájsť dlhodobo absolútne nič vhodné pre mňa nakoľko mám tie kolená úplne odpalene

@lakebabe kettlebel mam veľmi rada. Mam ich doma. Mam aj nejaké základy s nim za sebou. Ok, skúsim..

Tak to je super len treba cvičiť pravidelne vpostupne zvyšovať váhy a naštudovať si variacie cvikov a poctivo sa tomu venovať plus si kukni na YouTube nejaké základy nic adrenalinove na cvicenie

Musis len vyckat. Lebo denny deficit 200kcal je na naozaj pomale chudnutie, tak ako ma byt. ked to vydrzis dlhsie, tak to naozaj schudnes. Len to nejde rychlo.

Toto je jeden z velkych problemov mnohych chudnucich, ze to vzdaju prilis rychlo, lebo to "nefunguje". Ale ono to funguje, len to telu chvilu trva.

Pocitaj s tym, ze na 1kg tuku je okolo 7500 kcal, takze si spocitaj, ze ked mas 200kcal denne deficit, ake to je tempo...fakt to nevzdavaj. Pojde to, teraz s letom este lahsie lebo budes este viac vonku, dlhsie dni, pojde to rychlejsie. Ako sport skus plavanie, to mas za hodku vybavene aj so sprchou a dopravou. Alebo rychlochodzu, ked.mas malk casu - nemusis behat. Trening doma z youtube si musis najst nieco, co zvladnes ale neznicis sa pri tom.

Ja mam rada naor. Yoga with Sara Ivanhoe, stare videa ale velmi kludna, pohodova joga, kde sa ale aj zapotis, ked chces:

@mabenn neskutočne. Ved jes vlastne všetko. 😀 a chudneš..
Každí sme iní fakt..

Skús pozrieť cvičenia na youtube growwithjo