Som dlho na PN a chcem schudnúť z 95 kg na 75 kg
Som už dlho na PN málo pohybu bývam na byte vážim 95 kg a meriam 172cm som telesne postihnuty ale hýbať aj chodiť môžem a chcel by som dosiahnuť 75kg minimálne aj pre svoje zdravie aj postavu prosím vás o info diétu a aké cviky by ste mi odporučili na schudnutie
cvicenia ti najlepsie riesit so specialistom v posilovni
Zavisi aky je dovod PN...mozes sa poradit aj s obvodnym lekarom, ci ti nepredpise nejake fyzio, nech ti ukaze, ako mas cvicit a co mas cvicit - prisposobene tvojej diagnoze. Lebo ked nie si uplne fit - vies si urcitym typom cvikov len ublizit... co sa tyka vahy, myslim, ze cez coronu, home office pribralo strasne vela ludi, malo pohybu a chladnicka po ruke, pozname... ja dietujem (menim jedalnicek povedzme to tak) 4. den (ano som na seba hrda 😂 ) - davam bezcukrovu dietu... efektivne, jednoduche a pomale chudnutie bez jojo efektu a skutocne to telu velmi prospeje trochu zresetovat od nadmerneho cukru v strave...
@elizabet173 ano oboje... ale ja ovocie nejem aj tak skoro ziadne, tak pre mna ziadna zmena (na drvivu vacsinu som alergicka 🙄)
@anjelicek26 obdivujem lebo ja by som bez ovocia a medu neprežil
@jvaculka stiahnuť si aplikáciu kaloricke tabuľky nadzovať všetko čo žiješ, sk máš vychádzky tak prechádzky rýchlejšiou chôdzou