Snažím sa schudnúť, ale som neúspešná

skúšala si kalorické tabulky? alebo diétu 8/16? z tej sa chudne super...

Ak ješ len jednu žemľu, jeden obed a večer vajíčka, máš zlý príjem, popri tom žiadne také, že cukor do čaju? Nič ani ovocie? Žiadne prehrešky ako dojednanie po deťoch, syry, čipsy a podobne? Neverím, lebo ak ješ to čo si písala musíš schudnúť, cvičiť sa dá aj doma, keď deti pozerajú telku alebo zaspia, ten príjem tekutín na tvoju váhu je malicko, treba vypiť aspoň raz tolko

Obed co "zjes co je navarene", je ake jedlo a v akom mnozstve?
Spominas ze pecivo je celozrnne- to neznamena menejkaloricke.
Okrem starostlivosti o deti nemas teraz ziadny pohyb?

Nastav si kalorické tabuľky a budeš šokovaná ako zle ješ. Tam sa neoplatí klamať klameš len sama seba. Pretože neverím, že ti stačí čo si napísala. Ak áno tak ješ príliš málo na svoju váhu.

Viac pohybu

Stiahni kaloricke tabulky. Ja mam 2 deti, z toho jedno ma 2 roky a chodim na plny uvazik do prace a obedy si varim vlastne, nejem v praci a ani nejem to, co navarim ostatnym doma...proste ked chces schudnut, musi trosku tomu aj obetovat.

Kaloricky deficit a dieta 8/16 z 73kg mám 62kg za 3 mesiace a idem ďalej

Musíš si kontrolovať kalórie, piť veľa tekutín, dostatok spánku. A pozor na "udzobávanie", niektoré nenápadné potraviny (napr. arašidové maslo) sú fest kalorické, aj keď sa to nezdá..

@drobec02 wau, tak to si paradne schudla. Aky mas prosim ta jedalnicek? Aj cvicis, ci len stravou sa ti to podarilo?

Ano uz som premyslala ze si to budem zapisovat do kalorickych tabuliek ale ked neviem tam dat napr svoj obed ked nieco varim je to premna spanielska dedina , a take ujedanie moc nie skor jem strasne malo pretoze niekedy si ani neuvedomujem a ranajkujem pomaly na obed

@pau_linka strava a maly synček torpedo,ráno káva ,potom praženica,na obed znova káva a potom čo chystám pre rodinu robím aj sebe a koniec o 16:00 začína moja dieta keďže fungujem na 8/16 zvykla som si ,no netreba zabúdať na vodu

@drobec02 aka to je dieta 8/16 prosím?

@mackove volá sa to prerušovaný pôst 8 hodín jem normálne a 16 hodín sa postim a teda čas kedy začneš si nastaviš sama

ide aj o to, kolko toho peciva zjes...pridaj hlavne bielkoviny a zeleninu...dalsia vec je, ci mas poriadny spanok...

@mabenn spanok mam kazdy den max 5 hodin vobec neviem zaspat vecer , zaspim okolo 1 v noci a vstavam o 6 niekedy skor niekedy neskor podla deti

Aby si schudla, musíš dostatocne spat. 5 hodin je nič.
A už si KT skusala? Zapisovanie nie je vobec náročné. Než do toho prides, tak si rob pre seba jednoduchý obed - tortila, šunka, sýr, zelenina. Alebo si urob nejaky eintopf na par dni (maso, zelenina, trochu zemiakov).

Presne akk ti rqfia...stiahni si kalorické tabulky...ja som len dva mesiace vážila, teraz už viem čo a ako a kg idu dole... chidim kazdy den minimalne 5km, vacsinou 10...mam v pláne schudnúť 30kg, zatiaľ je dole polovica...drzim palce...

zaplqt ai konzultaciu na nehladumcz su to VS phd obdornicky na vyzivu

Pises, ze naranajky jes celozrnnu kaizerku, ak je to taka ta klasicka z obchodu, tak tie nie su celozrnne, len prifarbene, kup si radsej napr. Slatinsky chlieb, ten je celozrnny a urcite lepsi nez kaizerky, kupis uz asi v kazdom supermarkete. Pises tiez, ze na obed nemas na vyber, lebo jes to, co varis pre deti a muza. Praveze si myslim, ze mas na vyber. Zacni varit zdravsie, jednoduche, ziadne kaloricke jedla pre vas vsetkych, aby si si nemusela varit zvlast a skus si davat mensie porcie. A na veceru by som si uz nedavala znova kaizerku, ale skor veceru plnu bielkovin. Idealne si nahadzovat vsetko do KT, aby si vedela, co vsetko zjes a co sa to este zmesti do tvojho kalorickeho prijmu. To ze ranajkujes pomaly na obed vobec nevadi, mnohi zacinaju prve jedlo az na obed, ak si tak nastavia prerusovany post napr. od 12h do 20h.

Dievcata chodte na www.mizulifestyle.sk ak chcete schudnut na trvalo bez JOJO efektu