Ahojte mam taky problem, neviem kde robím chybu ale od začitku leta sa snažim schudnúť žial neuspešne.Porcie mam nastavene na 3 krat denne vzdy zjem ranajky nejaku celozrnnu kajserku zo sunkou a zeleninou obed zial nemam na vyber varim koli detom a muzovi takze tam zjem co je navarene a vecera bud vajicka alebo tiez nejake pecivo samozrejme u nas sa vacsinou kupuje celozrnne atd nejem moc sladke pretoze mi to nerobi dobre na zuby, pohybu pri 3 detoch mam až až .. a cez leto som chodila korculovat na hodku cca 2 krat do tyzdna lenze teraz sa schladilo a nemam nejaky oblubeny sport a pri troch malych detoch sa neda moc cvicit.vazim 90kg na vysku 166cm co je moc ale neviem ako to zhodit niekde robim chybu.proste ani nepriberam ani nechudnem.ani sladene vody nepijem iba cistu vodu , tam sa priznam ze jej nepijem dostatocne max 3 salky denne
skúšala si kalorické tabulky? alebo diétu 8/16? z tej sa chudne super...
Ak ješ len jednu žemľu, jeden obed a večer vajíčka, máš zlý príjem, popri tom žiadne také, že cukor do čaju? Nič ani ovocie? Žiadne prehrešky ako dojednanie po deťoch, syry, čipsy a podobne? Neverím, lebo ak ješ to čo si písala musíš schudnúť, cvičiť sa dá aj doma, keď deti pozerajú telku alebo zaspia, ten príjem tekutín na tvoju váhu je malicko, treba vypiť aspoň raz tolko
Obed co "zjes co je navarene", je ake jedlo a v akom mnozstve?
Spominas ze pecivo je celozrnne- to neznamena menejkaloricke.
Okrem starostlivosti o deti nemas teraz ziadny pohyb?
Nastav si kalorické tabuľky a budeš šokovaná ako zle ješ. Tam sa neoplatí klamať klameš len sama seba. Pretože neverím, že ti stačí čo si napísala. Ak áno tak ješ príliš málo na svoju váhu.
Viac pohybu
Stiahni kaloricke tabulky. Ja mam 2 deti, z toho jedno ma 2 roky a chodim na plny uvazik do prace a obedy si varim vlastne, nejem v praci a ani nejem to, co navarim ostatnym doma...proste ked chces schudnut, musi trosku tomu aj obetovat.
Kaloricky deficit a dieta 8/16 z 73kg mám 62kg za 3 mesiace a idem ďalej
Musíš si kontrolovať kalórie, piť veľa tekutín, dostatok spánku. A pozor na "udzobávanie", niektoré nenápadné potraviny (napr. arašidové maslo) sú fest kalorické, aj keď sa to nezdá..
Ano uz som premyslala ze si to budem zapisovat do kalorickych tabuliek ale ked neviem tam dat napr svoj obed ked nieco varim je to premna spanielska dedina , a take ujedanie moc nie skor jem strasne malo pretoze niekedy si ani neuvedomujem a ranajkujem pomaly na obed
ide aj o to, kolko toho peciva zjes...pridaj hlavne bielkoviny a zeleninu...dalsia vec je, ci mas poriadny spanok...
@mabenn spanok mam kazdy den max 5 hodin vobec neviem zaspat vecer , zaspim okolo 1 v noci a vstavam o 6 niekedy skor niekedy neskor podla deti
Aby si schudla, musíš dostatocne spat. 5 hodin je nič.
A už si KT skusala? Zapisovanie nie je vobec náročné. Než do toho prides, tak si rob pre seba jednoduchý obed - tortila, šunka, sýr, zelenina. Alebo si urob nejaky eintopf na par dni (maso, zelenina, trochu zemiakov).
Presne akk ti rqfia...stiahni si kalorické tabulky...ja som len dva mesiace vážila, teraz už viem čo a ako a kg idu dole... chidim kazdy den minimalne 5km, vacsinou 10...mam v pláne schudnúť 30kg, zatiaľ je dole polovica...drzim palce...
zaplqt ai konzultaciu na nehladumcz su to VS phd obdornicky na vyzivu
Pises, ze naranajky jes celozrnnu kaizerku, ak je to taka ta klasicka z obchodu, tak tie nie su celozrnne, len prifarbene, kup si radsej napr. Slatinsky chlieb, ten je celozrnny a urcite lepsi nez kaizerky, kupis uz asi v kazdom supermarkete. Pises tiez, ze na obed nemas na vyber, lebo jes to, co varis pre deti a muza. Praveze si myslim, ze mas na vyber. Zacni varit zdravsie, jednoduche, ziadne kaloricke jedla pre vas vsetkych, aby si si nemusela varit zvlast a skus si davat mensie porcie. A na veceru by som si uz nedavala znova kaizerku, ale skor veceru plnu bielkovin. Idealne si nahadzovat vsetko do KT, aby si vedela, co vsetko zjes a co sa to este zmesti do tvojho kalorickeho prijmu. To ze ranajkujes pomaly na obed vobec nevadi, mnohi zacinaju prve jedlo az na obed, ak si tak nastavia prerusovany post napr. od 12h do 20h.
Dievcata chodte na www.mizulifestyle.sk ak chcete schudnut na trvalo bez JOJO efektu
Ako píšeš, niekde robíš chybu. Stiahni si Kalorické tabulky, poriadne ich nastav a začni si poctivo vážit a zapisovat všetko, co zješ. Všetko. Aj maslo na chlebe, aj med do čaju, prostě vsetko. Tak prides na to, co je zle, kolko toho vlastne zjes a ako to zmenit.