Smutné priberanie
Asi trochu od veci píšem baby. Chcem sa len niekomu vyžalovať, zdôveriť..... Je mi zle zo seba samej, fakt hrozne...cítim sa ako začarovanom kruhu...dlhé roky stále dokola chudnem, ale namiesto toho, aby som schudla len priberám....a v súčasnosti je to naozaj maximum, nedokážem sa na seba už ani pozerať....ale teda aby som bola presná, môj problém váhový je neviem, či v génoch, alebo čím to je, no proste od malička som buchta...na strednej škole (to je prosím pekne 10 rokov) sa mi podarilo krásne schudnúť...teda bola som najskôr v kúpeľoch (už som sa sama vypýtala od lekárky), to bol začiatok mojho chudnutia, schudla som tam 5 kg pomocou delenej stravy...ked som sa z kúpeľov vrátila schudla som ďalších 6 kg a dostala som sa na váhu 61 kg + spevnené a krásne vyrysované telo pomocou pilates a kalanetiky...baby to bolo úžasné obdobie...každý ma obdivoval ako som sa zmenila, ako super vyzerám...aké to bolo jednoduché, veď som len 2x do týždňa cvičila (sama doma pred zrkadlom), úplne som prestala jesť sladké, pečivo iba tmavé a nejedla som po 17.00 (obavám sa, že týmto som si spomalila metabolizmus)...no postupom času prišli starosti ako maturity, vysoká škola, štátnice a ja som sa prosím pekne prežierala aj napchávala sladkým...a znova som niečo pribrala...dostala som sa na moje max. 75 kg, ale ešte stále som sa v pohode cítila, keďže asi tou kalanetikou to telo nevyzeralo až tak zle...no teraz zasa tehotenstvo a po pôrode som sa dostala na 92 kg. Teda aby som bola presná, po pôrode som mala ešte menej ako pred tehotenstvom, ale myslím, že doma sa prežieram a teda teraz 6 mesiacov po pôrode vážim 92 kg.. hrozné, keď sa vidím, je mi do plaču...aj som začala chodiť cvičiť (od októbra) 2x do týždňa, ale nič...už tretí týždeň sa pokúšam schudnúť metódou Edity Sipeky, ale vždy niekde uviaznem, zasa nič...keď sa odhodlám cvičiť Jilian Michaels, nikdy neurobím ani jedinú desať dňovku....je mi zle zo seba, z tohoto neustáleho kolotoča, celé roky nemám v hlave nič iné len to ako idem zasa chudnúť, ale stále len priberám....chcem ďalšie bábo, ale to by som sa s váhou vyšplhala zasa len vyššie....celé zle...len som to niekde chcela vyventilovať, ak sa vám to chcelo čítať tak ďakujem, a ak bude niektorá z vás chcieť ma povzbudiť, napíšte ako sa vám podarilo schudnúť...Ďakujem
podľa mňa sa dlhodobo váha nedá udržať, ak človek nedodržuje celý život zásady stravovania a pohybu...priberanie je normálne, máme to tisíc rokov v génoch, nie je na tom nič zlé, netreba sa stresovať diétami, skôr sa treba snažiť si udržať váhu a keď ide hore, tak to aspoň udržať v nejakých hraniciach...pred svadbou som bola 48 kilová, po 13 rokoch mám 69 kilová a nevadí mi to, chudá som už bola, nevidím v tom žiadne pozitívum, nehovorím, že sa prejedám a tlačím do seba nezmysly, ale jedlo si vychutnávam, varenie mám rada, naučili sme sa s dcérou používať čo najviac surovej zeleniny aj ovocia k jedlu, kúpila som si bylinky, chodím cvičiť, aby som sa cítila duševne lepšie a nesnažím sa chudnúť, nebola som o nič zdravšia, keď som bola chudá, krvné výsledky mám v norme, cholesterol žiadny, kondičku mám dobrú, bez problémov vybehnem po schodoch a nezadýcham sa aj zabehnem hocikoľko...
len do toho musíš sa nakopnúť! každým plus desať rokov ako myslím dvadsiatka tridsiatka niečo na človeku ostane a každú rok to ide dole ťažšie... ja idem tiež na to. nemám to teda ako ty ale už teraz mám boky ako bohyňa venuša 🙂 a to mám len 65kg. akurát mne to ide všetko zadok stehná . hore som útla. dnes začíname s mm behať. nebuď na to sama! s niekým cvič. prajem veľa síl! a buď šťastná že máš dieťa.,-
vsetko je v hlave... ked sa nenastavis tam, tak NIKDY nedosiahnes svoj ciel. Ja som tiez cely zivot bola buchta. NIkdy som nebola stihla, ale zas na strednej som bola taka normalna 58kg zenska. :D Presne ako pises prisli maturity, potom vysoka skola kde som denne dochadzala. CHodila som rano o 5.00 z domu a prisla som vecer o 19.00, takto to bolo 5rokov. Za ten cas to bolo bufetove stravovanie lebo ved v skole co ine? Len croisanty, bagety, keksiky alebo nic a potom doma som sa vecer nadlabla. :( a takto som pribrala 15kg. Ani som to nejak este nevnimala, nebolo to az take strasne ale pneumatiky na bokoch ma znervoznovali. Potom prislo manzelstvo, manzel je sportovec, ktory sa stravuje aj 6krat denne ale samozrejme popritom sportuje a vzdy ked jedol on, tak som jedla aj ja, ale s tym rozdielom, ze ja som kysla a on nie. :D Takto prislo dalsich 15kg. takze za 8rokov som pribrala 30kg. :( fuj. Otehotnela som, nastastie som pribrala len 8kg, ktore som hned porodila, takze chvalabohu nic navyse. Zakazdym ked nas muz fotil s mojim synom, tak mi bolo zle. :( Zle zo seba, proste z tej velryby. Nemam ziadne fotky. :( Lebo vsetko som z fotaku vymazala, nemohla som sa na seba pozerat. Potom som si povedala dost. Nastupila som na delenu stravu, celkom ma to bavilo, tesila som sa hlavne na cestoviny a maso, proste dalo sa tak stravovat, dokonca aj kolaciky som jedla. ;) Za 7mesaicov som schudla 12kg. Potom som prestala, zacala sa stravovat normalne a chvalabohu sa mi to nevratilo spat. Nasledne som sa rozhodla aj cvicit s trenerom, a trosku sa lepsie stravovat. Za 5mesiace som chudla 10kg. A da sa povedat, ze som teraz uz celkom spokojna, aj ked ten tuk na stehnach a zadku je odpudzujuci ale tak uz je to lepsie. Teraz som tehotna. 😀 Tak uvidim ako dopadnem po porode ale nechcem sa uz vratit tam kde som bola. Takze zhrnutie... Vyskusala som tisic diet, ale nic mi nevydrzalo dlhsie jak tyzden... MUSIS TO MAT V HLAVE OK A POTOM TO VSETKO POJDE! Vela zdaru. 😉
Takze moje postrehy:
- nie si typ ktory si lahko udrzi hmotnost, mas skor tendenciu priberat a chudnut, priberat a chudnut resp potom uz len priberat (ano som na tom podobne, ak si nedavam pozor proste priberam)
moje rady pre teba by boli asi taketo:
1. prestat citat najrozlicnejsie diety, knihy, metody, ziadna Jilian Anders ci co to, Edita Speky ci Macingova...Na niekoho to zabera lebo ma silne odhodlanie a dokaze tak fungovat dlhodobo.Podla toho co si napisala si myslim ze si presne opacny typ osoby, takze by som na tvojom mieste uz nikdy v zivote nesiahla po ziadne 'osvedcenej metode chudnutia'
2. Jedinu cestu vidim v zmene myslenia a zmene zivotneho stylu. Mas 1 dieta, to znamena stale dostatok casu cvicit (mam tiez dieta 2,5rocne, pracujem na plny uvazok, chodim domov az vecer a proste cvicim ked maly zaspi alebo cez vikendy). Dolezite je hybat sa MINIMALNE 3x do tyzdna, to jedine nastartuje metabolizmus.
3. Strava- myslim ze si citala milion clankov o tom ako sa spravne treba dlhodobo stravovat. Moja rada- vylucit pecivo, ak pecivo tak len uplne ten najodpornejsi najciernejsi chlieb (casom ti zacne naozaj chutit). A nauc sa byt hladna! Pri ludoch ktori dlhodobo je dlhodobo dokazane ze nepoznaju pocit hladu! je spravne sa najest a potom vyhladnut a opat sa najest a opat vyhladnut. Zaludok sa naplna a vyplna- metabolizmus funguje. Ak dlhodobo clovek pribera jeho zaludok sa napr trosku vyprazdni a clovek pocituje AKOZE hlad, ale nie je to realne ze som hladna lebo v zaludku nic nemam. Nevravim aby si hladovala, ale skus pozorovat sama seba. Daj si naozaj zalezat na tom jest 5x denne bezne porcie, z toho max 1x ovocie a vela vela zeleniny. Kasli na light produkty vacsinou su to bludy. Ak vynechas sladkosti, biele pecivo a mastne vyprazane jedla, tak nevidim dovod nedat si na chlieb normalne maslo! (urcite nie rastlinny tuk-cista chemia, zle zle pre metabolizmus). Ked prepadne chut na sldke- tmava cokolada, par kociek. Mne pomahalo udrzat sa nezrat aj tak ze som si za hrst vlaskych orechov dala ked bolo najhorsie. Nie je dolezite dietovat, ale vyvazene sa stravovat (ked budes drzat dietu vzdy pride ten efetk- priberanie a chudnutie a nasledny kolotoc)
3. SPORT- ako som pisala, min 3x do tyzdna. Z toho 1x do tyzdna zarad beh, nech ti tvrdi ktokolvek cokolvek nie je ziaden ucinnejsi pohyb ako beh. Nic to nestoji, zo zaciatku staci ked pojdes 30 minut sa snazit co toodbehnut. Ale vytrvalost ta dovedie k tomu ze o mesiac uz budes vediet tych 30 minut v kuse behat (nebud sklamana ked 1.krat ledva dobehnes po krizovatku, potom chodrychloou chodzou a ked sa ti trosku ustali beh zase trochu pobehni). Zvysne 2 sporty tyzdenne podla uvazenia- mozes doma ak ta to bavi, prp zumba- to je take nie uplne narocne a celkom zabavne, mna bavi aj joga. Doma napr cvicim s malym (ma 2,5 roka)- pri likoch si lahne na mna, pri brusakoch mi drzi nohy, drepy robime spolocne a poom trosku spolu jogu na zaver cvicime. Jeho to bavi a ja robim daco pre seba 🙂
A na zaver- kila nepojdu dole mozno hned vo velkom mnozstve, ale vytrvaj!najdi si partacku/partaka na chudnutie, musis aj rodinu na svoju stranu pritiahnut nech ta podporuju. Pri hmotnosti 92 kg nejde o estetiku ale o zdravie. Povedz si ze ked do 2 rokov schudnes n 72 kg predlzis si mozno o 10 rokov zivot!
Keby si stracala motivaciu napis mi! namotivujem 🙂 a fot sa, vela sa fot...a meraj si miery a zapisuj! je to vleka motivacia vidiet kazdeho pol centimetra ktory odchadza 🙂
dôležité je, aby si mala pozitívne myslenie!!! schudnúť nejde zo dňa na deň a keď začneš mať rada svoje telo, dostavia sa aj prvé výsledky, tz. žiadne chudnutie pred zrkadlom, žiadne hovorenie si sama pre seba aká som škaredá. maj radosť z maličkostí - z prechádzky na čerstvom vzduchu, s babincom na pilatese.
ja som schudla pred tehu 7 kg, zmenila som životosprávu, raňajkovala som ovsenú kašu - 35 g kvalitných premium veľkých vločiek (čím väčšie, tým lepšie) uvaríš v 300 ml mlieka, plus 2 ČL medu, na vrch orechy, ovocie, hrozienka... zasýtilo ma to na hodiny a upravila sa mi vďaka tomu stolica. veľa som pila a nejedla chlieb - žiadny.inak som jedla všetko, sladké s mierou, ale ani mi nechutilo, tešila som sa každé ráno na sladké raňajky. za mesiac som schudla 7 kg. teraz ich mám kvôli tehu späť.
chudnutie je hlavne o hlave a potom o pohybe a životospráve.
Jaaj,veľmi dobre viem ako sa cítiš. Ja som rok po prvom tehu vážila viac ako pred pôrodom. A dva roky dozadu som trhla svoj rekord,bola som zúfalá. Keď som mala týždeň voľna,sadla som za pc. Vedela som,že jediná vec kt mi môže pomôcť, je odsledovat presný výdaj a prijem.Na stránka od p.Veselého,chudnutie-ako.Sk som našla presný postup. Chcelo to trochu viac práce,premýšľania, a dokonca prvé mesiace som málo zhodila,ale vedľajší efekt bol úžasný. Chuť do života,energia, pravidelná stolica,žiadne naduvanie,jemná pokožka,iskra v oku...a samozrejme že sa dostavilo časom aj znížené číslo na váhe. Za tri mesiace 10kg. Necvicila som nejak cielene. Potom nastalo spomalenie. Dnes mám o 16kg menej,veľa návykov som si zachovala. Čakám bábätko,takže sa už neobavam prírastku v tehu a po pôrode. Držím Ti palce. Hlavne nehľadaj jednoduchú cestu, ale vyber sa po tej klukatejsej,ale istejsej. Skús nájsť v sebe lásku voči sebe,pozitívne hľadieť k svojim cieľom a všetko sa Ti vráti. Stačí si želať, ale aj vykročiť smerom k svojim snom 🙂
Ahoj.,neviem či ti do toho možem nieak zasahovat ale v prvom rade mi to pride tak že ty sama sa moc stresuješ tym že chceš schudnut...Ja som minuly rok mala nieake tie kila navyše (v priebehu pol roka čo som nepracovala sa mi urobili takzvane pneumatiky na brušku) a to sa mi čim dalej tym viac a viac nepačilo...
Vedela som že chcem schudnut ... Mala som 65 kg ... a to bolo moc!
V prvom rade som si celkom od zakladu zmenila jedalniček..Najskor som si ho vyhladala an internete,..Je ich tam naozaj dost,,,Samozrejme si treba preštudovat viac -porovnat si ich-a vybrat si ten ktory nam najviac vyhovuje..Aby sme sa počas stravovania necitili ako ti ktorí sa idu trestat ale ako ti ktorí chcu zmenit stravu ..,Tak som to brala aj ja ..a vieš čo po čase som si dokonca tak zvykla na tu pestru stravu že som nepomyslela na nieake prežieranie sa večer ( a ked som nahodou mala chut -tak som si dala celozrnny slanny kexik alebo celozrrnu sladku tyčinku) tie slanne kexiky mam rada do teraz ,vyzeraju ako polystyren ale s prichutou :D :D .... po nieakej dobe som začala chodit do fitka,,za treningy som platila trošku viac(400 kč za jeden trening) byvala som v česku preto pišem v kč ... no ale stalo to za to 🙂 Mala som trenera ktoremu som povedala svoj problem a on mi s nim pomohol ,.ukazal mi ako mam cvičit a celu dobu stal pri mne..tým padom som vedela že cvičim spravne ...a že robim niečo spravne a dobre pre svoje teličko... ked sa ti mam priznat na treningy som chodila len 2 mesiace :D viac som nevydržala ale ... strava zostala pestra ešte do dnes...nemusim ani cvičit a telo mam zatial take ake mi vyhovuje..začina sa mi gulatit bruško ale 🙂 nie kvoli prežieraniu sa .... takže vieš ono je to hlavne o tom že musiš trochu pozitivne mysliet ...a netrestat sa ..pretože ako nahle si povieš ano musim toto zjest tak je to zle !!! vždy si to hovor tak že : ,,Ano chcem to zjest" pretože je to zdrave ... 🙂 neviem no dufam že sa ti to chcelo čitat ..ak nie tak pochopim :D