Skončila som s nezdravou stravou. Kedy začnem chudnúť?

za 8 dní chceš vidieť príliš veľa.
Reálne sa o tom môžme baviť tak za 2 mesiace

za mna skor ako o pol roka by som ani neliezla na vahu kvoli demotivacii ❤️ drzim palceky

Mínus 2 cm je super, lepšie ako kilá!

Cakala som ze ked mam minus cm tak bude aspon pol kila dole ale nic 🤣

To vážne dáš troch plačúcich smajlíkov kvôli tomu? Veď chudneš ešte len týždeň! Nebuď taká netrpezlivá, tie kilá si tiež nepriniesla za týždeň, tak ich za týždeň ani neschudneš.

Ja mám napr. skúsenosť, že som kilovo stála úplne rovnako a cm išli dole. Čo je podľa mňa dôležité. Veď váha nie je dôležitá keďže cvičením môžeš naberať zas svalovú hmotu. Hlavné sú výsledky a to sú tie centimetre. Teš sa z nich a nedeptaj sa zbytočne váhou

to, ze si stratila cm je ovela viac nez nejake kila dole. Vahu by som vobec neriesila

Ja len dodam ze zdrava strava neznamena dietna. Niekedy moze byt zdrava viac kaloricka ako nezdrava. Treba sledovat vyzivove hodnoty

* nepribrala tam malo byť

Práveže treba sledovať CM a nie kilá lebo 60kilo a 60 kilo nie je to isté 😁

Ja ti len poradim, ze neupinaj sa tak na vahu, lebo pocas cyklu ta vaha vie riadne kolisat. Ked tak sa vaz raz za mesiac dajme tomu po menstruacii. Pretoze telo zvykne zadrziavat vodu v case ovulacie/pred menstruaciou a potom budes demotivovana, ze nechudnes a priberas, ale realne to nie je tuk, ale zadrzana voda. Ja som sa tak tento mesiac vazila 2 dni pred menstruaciou a o dva dni znovu (len tak chcela som si potvrdit ako to je) v den zaciatku menstruacie a tam plus 2kg. Kebyze neviem ako funguje moje telo tak sa zhrozim, ze coooo + 2kg za dva dni, ale pritom to bola len zadrzana voda, takze ziadna panika nenastala.

Ja hlavne nechápem aké zázraky čakáš za týždeň. Však to si telo pomaly ani neuvedomilo, že je niečo inak. Pokračuj ďalej a po mesiaci sa môžeme baviť inak.

Cvičíš a ješ zdravo len týždeň, nemôžeš očakávať zázraky za pár dní preboha. Ja som začala v januári, ale cvičila som každý deň a za mesiac schudla asi 4 kila. Ale nevazila som sa skôr ako o mesiac. Ak nemáš 100 kíl tak zdravé chudnutie sú cca 2 kila mesačne, čiže tych 8 schudneš v ideálnom prípade za cca 3-4 mesiace. Neunahli sa, lebo jojo efekt je sviňa

Schudla som 2,5kg za mesiac, myslite ze to este pojde dole ked budem dodrziavat kaloricke tabulky tak ako v oktobri? Ci mam este menej jest?

Ked chudnes, tak pokracuj v tom stravovani ake mas nastavene. Ak sa vaha nebude hybat (ale nie tyzden, dva) tak potom zniz pocet kcal - 200-300kcal a uvidis.

Však svaly vážia viac než tuk.
Ak objemom ideš dole ale váhou nie a zároveň cviciš tak naberas svaly. To znamená že si na tom výborne. Len tak ďalej.