Schudnem takto?

Kalorie si nepocitam, nie je na to ani cas popri detoch. Takze vobec neviem aky je prijem.

Podla mna super, nechod na to zhurta, vzdy si hovor, ze mas cas, radsej nech tie kila idu dole pomalycky, ako keby narazovo rychlo a potom sa z toho tvoje telo nebude vediet spamatat. Ide hlavne o to, aby si sa takto naucila fungovat cely zivot, pestra, zdrava a vyvazena strava je zakladom. Obcas, ked malinko zhresis, tak si to hlavne nevycitaj, vychutnaj si to a pokracuj v zdravom zivotnom style. Ak sa budes este aj hybat, tak sa efekt urcite dostavi. Drzim palce 🤗!

Este doplnujuce info, to nejedenie po nejakom case, ako pises aj ty, ze nejes po 17tej...nie je to vobec dolezite, nic to neovplyvni. Dolezite je, aby si nejedla 3 hod. pred spankom, ja len aby si nehladovala, ked napr. nestihas svoje jedla do danej hodiny ☺️.

Treba si aspoň.par tyzdnov rátať kalórie. Možno.aj 2t ti budu stačiť. Kľudne si.to.raz za deň náhodou.do aplikácie, pozri.sa.kolko.gramov je čo... A koľko.kalorii. Ja som akurát mala rozhovor s chlapom, lebo sa pchať proteínmi, v strave, vysokorpoteinove pečivo, jedlo, mäso... A priberá ako.prasiatko, kedze on v zime pohyb ziadny ale.povedal mu niekto ze takto ma jest. všetkého veľa škodí, treba si to poratat...

Keď chudneš tak asi ideš dobre na to ;) nemusíš sa zrieknuť toho co máš rada, vôbec. Preto veci co.mas rada.si do.kalorickych tabuliek hod. Aby si vedela.

@barbora0308 ano presne takto to chcem. Rychle chudnutie v ziadnom pripade. Nechcem jojo efekt. Je to aj o tom, ze zit trosku aj zdravsie. Aj pohyb oblubit. Chcem aby mi to uz vzdy zostalo. Som mlada a netusim preco som to nechala az takto zajst, ze som prekrocila 100vku. Nielen kvoli tomu ako vyzeram, ze som tucna, ale hlavne zo zdravotneho hladiska, bolia kolena, nevladzem a atd. Ale samozrejme bola by som rada ak by som aj zhodila, nech sa mi zije lahsie.

@barbora0308 spat chodim s detickami vacsinou medzi 20 a 21. Preto som nastavila ze po 17tej nejem a v pohode to vydrzim 🙂 prvy tyzden bol narocny, bola som vkuse hladna, aj ked som jedla. No asi si uz zaludok aj zvykol na mensie porcie 🙂

@simca06022011 ďakujem 🙂 ano zatial kila idu dole, lebo je z coho zhodit 🙂 mam navyse 30 kil na sebe. Len sa bojim aby sa to nejak nezaseklo.

Nic si hlavne nevycitaj, skor sa pochval, ze si si uvedomila, ake dolezite je pre teba schudnut a ze si uz schudla 5 kg, co je uspech!

Pekny jedalnicek, az na to vyprazane. To zrus uplne.

@stanulienkat ano viem, neustala som. Velmi mam rada vyprazane jedla :(

Držím palce, dôležité je vydržať. Dopraj si aj nezdravé, ale v menšej miere. Nič sa ti nestane, ak raz za týždeň zješ niečo vyprážané. Zmenila si životný štýl a nie len stravu, ješ zdravo a cvičíš. Schudla si 5 kíl, dalšie budú nasledovať. Budeš mať energiu behať za deťmi, ide teplo, môžete chodiť na dlhé prechádzky, bicyklovať sa. Nemáš doma krajčírsky meter? Centimetre pôjdu dole skôr ako kilá, mohlo by ťa to motivovať, aby si vydržala, ak sa váha nebude chcieť hýbať.

@alex49 ano mam meter. aj tie mam poznacene. Uz nejake centimetre odisli. Aj ked zmenu na mne este nejak nevidno. Kratka doba este na to.

Podľa toho, čo píšeš a ako vyzerajú tie jedlá, si na veľmi dobrej ceste a podľa mňa schudnes pekne, len musíš vydržať. Kalorické tabuľky by som na tvojom mieste skúsila ani nie tak kvôli kaloriam ale kvôli pomeru živín. Aj tie jedlá, čo si pridala na ukážku, obsahujú na pohľad málo bielkovín. ( Nemusí to tak byť, nevidno všetko, čo tam je). Ja napríklad tiež nemám nervy na tie tabuľky, ale zaprela som sa a nahodila aspoň dva týždne a klasika, málo bielkovín, priveľa sacharidov ( a to som nejedla žiadne sladkosti, sacharidy boli proste v pečive, cestovinach a všeobecne v prilohach ).

Ja by som tiez neskakala na radikalne iny jedalnicek a bola moc prisna co sa maskrt tyka, chleba a pod. Snaz sa zjest 5 porcii ovocia a zeleniny denne (to potom neostava moc miesto na ine). Schudnes iba ak vydas viac energie ako prijmes. Skus si najst tabulku kolko kalorii by si mala prijat pri tvojej vahe na schudnutie a snaz sa to dodrzat. Pridaj sport 2-3x tyzdenne a postupne pridavaj. Ak mas chut na sladke daj si najprv ovocie a ak este budes mat chut tak si daj aj sladke. Potrebujes si navyknut na novy rezim, ak pojdes na to zhurta nevydrzis. Pi vela vody hlavne, najprv odburaj kalorie, ktore sa piju a az potom tie, co sa jedia. Tiez si dopraj aj den, kedy si mozes dopriat aj nie uplne chudnutiu prospesne jedlo.

@akvi ano snazim sa odtucneny tvaroh, cottage, mozarellu, vajicka, aj mandle maju viac bielkovin. Chystam sa robit cicerovu polievku. Fazulovu. Brokolicu tiez mam casto. Toto je vsetko bohate na bielkoviny 🙂

Urcite kila aj cm pojdu dolu. A chcela by som ti este nieco poradit - tuto zmenu neaplikuj len na seba, ale na celu rodinu. Samozrejme nemusia jest presne to co ty, ale co sa tyka sladenych napojov, sladkosti, chipsov, vyprazanych a mastnych jedal, polotovarov atd - nech to nejedia ani tvoje deti. Aby raz nemuseli bojovat s nadvahou ako ty.
Drzim palce, nech ti premena ide podla predstav a nech ti to hlavne vydrzi.

Drzim palce! Myslim ze ides na to velmi dobre zakladom je jest casto a male porcie

podla mna je fajn si kalorie ratat aspon 2 tyzdne - uplne ti to otvori oci,ja som vobec netusila kolko ma co kalorii. Pocitala som 3 tyzdne a potom to uz mas cca v oku. Ze nemas na to cas popri detoch - ja mam 1.5 a 3.5 rocne deti a pocitala som- ved to len das do appky,na vahu atd.
Ale ako urcite si na dobrej ceste,snazis sa o zmenu a to je super. Ja chcem zhodit zo 73 na 60 a to ide tazsie dolu. Najprv som len pocitala a potom som zacala cvicit, uplne v pohode si mozem dat aj nieco sladke alebo nejake “kalorickejsie” jedlo, do tych tabuliek sa to v poho zmesti. Zacala som 8.1. dneska mam 69.2 🙌🏻 Len trpezlivost a silnu volu 🍀

Podľa mňa tam máš málo proteínov...
Skús aspoň 2tyzdne používať aplikáciu kalorické tabuľky...
Ja mám tiež 2 malinké deti a používala som ju mesiac, kľudne si tam môžeš náhrat deň predtým, čo by si chcela zjesť, a uvidíš kde mas pridať a kde ubrať... U mňa bol problém aj veľkosť porcie a málo proteínov a veľa sacharidov. A treba pohyb. Teraz už jedlo až tak nesledujem, len cvičím dva krát do týždňa a jem menšie porcie.A kľudne si vieš dať aj normálne jedlo raz za deň, ak to vykompenzujes tými ostatnými chodmi. A kalorické bomby ako napríklad halušky si dávam v deň treningu a pekne chudnem tuk a naberám svaly.

Ahoj podľa mňa super, len možno by som pridala aj iný pohyb ako samotné cvičenie, aby ťa to rýchlo neomrzelo. Napríklad také plávanie je výborne na chudnutie. Máš možnosť ísť aspoň 2 krát do týždňa pred alebo po práci plávať ? Tak isto turistika cez víkendy, pripadne bicykel, korčule atd ? Ak máš s kým môžeš sa pustiť aj do kolektívnych športov, napr tenis atd.

Keď sa zasekne zmeníš taktiku ;) kľud. Určite to nepôjde rovnakou rýchlosťou ale pôjde...

Aj za mňa super. Držím ti palce. Súhlasím že skús tie tabuľky aspon na chvíľočku.

@alex49 raz za tyzden vyprazane???? Gastroenterologovia odporucaju 0. Max raz za 2 mesiace. Nie je to len kaloricke, je to karcinogen. Vdaka tomu sme na 1. mieste v rakovine hrubeho crevo. Kto by sa tlacil kazdy tyzden mastnymi vyprazancami? Blee

@amelia89 ja som zacala rovnako zo 70 kg 🙂 teraz mam 62 kg, ale teda ziadne kaloricke tabulky nepouzivam, idem na to intuitivne. Chcem mat 58 kg, a pekne si to udrzat. ☺️ Drzim palce!

Tu druhu kavu denne si kludne daj

@barbora0308 super tak to uz mas kus za sebou 💪🏻💪🏻💪🏻uz idem intuitivne aj ja. Do leta tie nase ciele dame ! Drzim palce 🍀

@amelia89 Presne, tiez to mam tak, ze do leta uz budem na vysnivanej predporodnej vahe 🤗👍!

Stravu nemáš vyváženú. Schudnúť, schudneš. Ale, čakaj jojo efekt. Môžeš to mat aké.chces, pokiaľ si to nehodís do KT nikdy nebudeš vedieť aké.zlozenie tej stravy máš. A koľko kcal prijimas. Ísť pod deficit nie je zdravé chudnutie