Schudnem niekedy zo stehien?

dá sa aj keď to ide ťažko, cvičením: výpady, unožovanie, zanožovanie a také,..že na jednej stojíš a s druhou cvičíš a pod, na nete je toho plno,..určite nie drepy ani cviky so závažím, z toho by ti ešte zmohutneli.a samozrejme strava....ak tam máš aj tuk tak stravou schudneš.

skús posilňovať a zameraj sa na nohy. Zmeraj si objem. Po mesiaci premeraj. + strava.

@kvetinka75 to som mala aj trenera a nakoniec z toho boli len este viac svalnatejsie nohy 🥹🥹🙈 ked som prestala potom bolo to lepsie takze ja fitness uz nechcem mne to nevyhovuje preto pisem ze som skusala uz ozaj skoro vsetko

no to je zaujímavé, pretože ak by to bol tuk, tak by sa objem mal zmenšiť.

Ak je to genetika, nikdy tenké nohy mať nebudeš. Som na tom podobne s nohami,som vysoká, štíhla, prsia žiadne, ale za to stehná a lýtka ... 🙄 Už som si zvykla. A keď budeš cvičiť iba nohy, tak ti narastu svaly, a budeš mať nohy ešte hrubšie ... Treba sa s tým zmieriť 🙂

Skor by som sa zamerala na cviky pre stihle nohy, pilates ...

@jesenzima no tiez si myslim ze to to uz asi nezmenim, ale tak uz to neberem tak tragicky ako ked som bola mlada 🤣 pomaly sa uz s tym zmierujem

ahoj, tiež mám rovnaký typ postavy - u mňa zaberá na stehná a zadok kombinácia stravy s minimom sladkého a pečiva, čistá voda (príp. so sirupom). PLUS pohyb: (1) plávanie 3-krát za týždeň a po pár mesiacoch pekne vytvaruje postavu. Stojí za to sa naučiť správne plávať. Na štíhle nohy je dobrý kraul, a štýl prsia na vytvarovanú riť 😀.
(2) bicyklovanie. Ak by si bicyklovala s prevýšeniami cez kopce pri najvyššej záťaži, to už by rástli svaly. Bicyklovaním primerane vytvaruješ a schudneš od pása dole vtedy, keď budeš bicyklovať iba stredne intenzívne/svojím vlastným tempom po rovinke a pravidelne.

@theabloom aha no ja som na biku chodil po kopcoch 🤦🏻‍♀️ mne celkom dobre robila turistika len teraz ked mam dieta male tak sa to neda 🙈

stačia ti cviky s vlastnou váhou, fitko určite nie, to ako píšeš má skôr opačný efekt...ale nevešaj hlavu , dá sa to, ja som schudla tiež keď som sa prestala umárať s cvičením 5x do týždňa ..radšej sa zameraj na stravu a pohyb ako ti radia, plávanie, chôdza..

Tiež odporúčam rotoped. V pohodlí domova môžeš na ňom šľapať a popri tom pozerať telku 🙂

Ak mas postavu hrusky,tak nikdy nebudes mat uplne stihle stehna a zadok. Skor by som sa zamerala na posilnovanie hornej casti tela,aby si posobila symetricky.

Ja som videla na YT anglicke videá - cviky na schudnutie z noh. Tusim aj Chloe Thing ci ako sa volá natacala také. Neskusala som to, ale v budúcnosti chcem. Len ešte chudnem tak celkovo.

ja som napr.stihla 168/46, ale ked kus priberiem-kilo, dva / co je u mna normal, v zime, v lete mam zas o tie kila menje/ vsetko mi to ide do stehien a robia sa mi tzv "saddlebags. pred tyzdnom som si pozrela na youtube. video april han cvicenie,tak prvykrat nieco take robim, cvicim kazdy den, cez 10 minut to je, vysvetluje napr.aj,z e v tomto pripade, tam su vyrotovane kosti dopredu akoby, preto aj nohy jemne do X, a preto sa v tej oblasti hromadi tuk. lebo to , co tam je nespravne , ten tuk chrani. tak som zvedava, ci to bude mat nejaky vysledok. stravu mam dobru, pohyb tiez...
inak som este niekde nasla aj, ze ak zeny priberaju do spodnej casti tela, a je tam ta nerovnovaha-horna cast stihla, dolna nie, z duchovneho hladiska to znamena, ze nezijeme presne taky zivot aky by sme chceli. to co chceme je v nesulade s tym ako to naozaj je ako nesulad medzi hornou castou tela a dolnou. ;)

Ešte skús maderoterapiu

Strava, Strava,Strava, chôdza a beh. Mne zaberá toto keď to chcem rýchlo.Mňa beh aj baví takže o to je to jednoduchšie 😁 proste treba tie nohy vypáliť. Dá sa to aj vo fitku len treba tomu prispôsobiť tréning čiže viac opakovaní ( menej jedla) rastie to vtedy keď je tréning zameraný na rast svalov a samozrejme keď je strava v surpluse.
Čiže to bol nejaký divný tréner co je tréner asi len papierovo😀 sama som trénerka a keď tých niekt. trénerov vidím co s tými ľuďmi robia a oni im este zato aj platia no koniec. 😏