Prípravok na chudnutie
18. feb 2024
Ahojte, chcem sa spýtať, vo vzťahu som celkom dosť za 4 roky pribrala dobrých 10kg určite. Ako sa ich zbavím? Veľmi ťažko to ide dole... cvičením sa odvodnim a potom sa váha nehýbe nejaká dieta? Dobrý doplnok? Čaj? Čokoľvek! Ďakujem <3
dieta 8/16, kalorické tabulky...
Prosím o bližšie vysvetlenie? Tomu postu rozumiem, ale nerozumiem úplne tým tabulkam ako to mam vypočítať
@melissa_19 co zjes to das do zoznamu v gramoch a ten ti spocita kolko kalorii si za danny den prijala
@melissa_19 choď do skupiny cesta k mojej premene, máš tam pripnuty príspevok ako tabuľky správne nastaviť, lebo to je základ.
@melissa_19 teraz začíname výzvu od 1.3 rada poradím, ako postupovať ,čo papať aj cvičenia🙂
@michaelammka budem rada 🙂
@melissa_19 kaloricke tabulky