Príjem kcal pri výške 180 cm a 105 kg

a si zena ci muz?

@tessa2299 ty to máš hlavne zle nastavené, príjem je úplne nízky, to takto byť nemá.Vypnut aktivity nastaviť režim a malo by ti hodiť okolo 1600-1500kcal.
Autorka pri tej váhe to vyzerá byť dobre ten prijem

@chodec15 ale ona má 105kg ja s mojimi 60kg mám udržiavacie 1800kcal

Do 2000kcal je ok aj na chudnutie. Ved ma cez 100 kil

@tessa2299 sialene malo.

@nikha2809
@vanilkovazmrzka no nevkem preco mi tak malo vypocitala ta kalkulacka. Tak denne som urcite bola na nejakych 1500kcal. Cvicim5- 6krat tyzdenne so svojou vahou 45min. 3krat za tyzden idem na prechadzku cca 3-4km. A ja nechudnem. Schudla som kilo a uz 2tyzdne sa mi drzi vaha rovnako. Nechapem.

@chodec15 vedela by si mi poradit prijem kcal pri vyske 170cm a vahe 75kg...dakujem

@tessa2299 to mas strasne malo, spocitaj si to este raz tu a to si potom hoď do kalorickych tabuliek ak ich pouzivas. To mas prijem podla mna pod tvoj BMR a to sa nedá udrzat. mozno ti to stoji aj prave preto ze ješ velmi malo
https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka

@zuzana172 este treba uviest aj vek a aktivity,bez toho sa to neda vypocitat.
tu si to mozes aj sama
https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka

@chodec15 to je dobrý bullshit toto. Veď to je hladovka 1500kcal

1500 kalorii je na odpadnutie, to je co za prijem jeden obed a jogurt za cely den

@zuzubb007 to zas nie je pravda. jeden jogurt ma 100kcal a aky obed ma 1400kcal? to ma bigmac menu aj s colou….

@amelia89 jeden jogurt ma 200 kalorii, a polievka a hocico druhe normalna porcia seget alebo tak a mas naplnene kalorie, dobre mozno este kus ovocia vyda

@zuzubb007 normalny biely jogurt - 100kalorii, polievka ma minimum kalorii (ak sa nebavime o fazulovej s udenym masom a podobne) a tak segedin s 5 knedlami asi nechcem jest pri redukcnom jedalnicku.

Aby sme sa rozumeli - nehovorim ze 1500 je neviem aky wow prijem, urcite musis premyslat trochu pri tom jedení,ale ak mas malo aktivit tak urcite nemozes jest 2000-2500 kalorii lebo tak proste nedosiahnes kaloricky deficit.

@amelia89 jaj no ano takyto jogurt ano ja som myslela bezny zvolensky, banovecky ten ma 200 kcal, ano kto chce schudnut musi makat s tym suhlasim

0 kcal

@tessa2299 hej, aj mme to vyratalo takto, pri vyske 152 cm a 65 kg, cca 1194 kcal a uz mi povedali, ze to je strasne malo.

@amelia89 bazal tam vychadza okolo 1200 pri tej vyske a vahe, mne to tak isto vyratalo pri podobnej vyske a vahe. Ak este aj koji, tak amen tma, nemoze chudnut.

@tessa2299 preto ti to tak vypočítala, lebo si si nezadala režim .tu si zadaj, podľa toho ako často cvičis, akú máš prácu a už iba zapisuj čo za deň zjesť, žiadne aktivity už nezapisuj, sú zohľadnené v režime.A vypni trávenie ak máš zapnute

@zuzubb007 ja mam príjem cca 1500 a to mam normálne raňajky obed aj večeru. Nemylis si to s kJ?

@nelka93 ani nie nemylim, asi preto lebo mne to nestaci 🤣, ja musim jest kazde dve hodiny inac som nervozna 😅