Prerušovaný pôst a dojčenie
Ahojte, mamičky,
som 5,5 mesiaca po pôrode a nedarí sa mi schudnúť posledných 5kg. Pred pôrodom som aktívne cvičila 6x do týždňa a mala som vzorový jedálniček. Po pôrode som sa trochu opustila, nedokážem sa znova naštartovať a rada by som prešla na prerušovaný pôst 16/8, ale neviem, či môžem, keďže synčeka plne dojčím.
Máte, prosím, niektorá s tým reálne skúsenosti? Hrozí mi s pôstom strata mlieka?
pri kojení by som tiež do toho nešla...
Urcite nie, nikto z tej komunity toto neodporuca
Jem malo, chudnem, mlieko mám. V týchto teplách ozaj veľa. Hlavne pijem.
@baska2244 o mlieko z takéhoto režimu pravdepodobne neprídeš, ale ja by som umierala od hladu a teda pri tom nevydržala 🫣 telo si vyslovene pýta jesť častejšie, odkedy dojčím (čiastočne už aj v tehotenstve) a v noci mi škŕka v žalúdku od hladu, keď sa navečeriam skôr a potom už nejem. Pred tehotenstvom / dojčením mi to problém nerobilo. Ale ty to máš možno inak 🙂
Neviem preco si niekto stale mysli, ze prerusovany post 16/8 je nejaka hladovka. Ved da sam tam normalne do syta najest, hlavne treba jest vyvazenu zdravu stravu co sa da aj bez hladovania, nevyjedat ziadne blbosti, a aj ked zena koji to neznamena, ze musi kazdu chvilu nieco do seba tlacit. Ked si das ranajky napr. o 10h a posledne jedlo o 18h, potom uz nic, tak kvoli tomu mlieko urcite nestratis a budes sa citit aspon lahsie, nez vyjedat este nieco o 20h alebo nebodaj este neskor. Lebo takym stylom potom urcite neschudnes. Takze vobec sa toho neboj, nemas preco stratit mlieko, ked budes normalne vyvazene jest, akurat ze v ohranicenom okne, neboj, toto nie je ziadna hladovka ako si niekto mysli. Ved 8 hodin na jedlo bohato staci, netreba jest v jednom kuse. To ze vecer pocitis trochu hlad je len dobre, hlavne treba pit vela vody, to sa odporuca aj pri kojeni.
ahoj, ja som tiez velmi tazko davala dole popôrodne kila, az ked som prestala dojcit siahla som po KetoDiet a s nou sa vratila na pôvodnu vahu, ktoru stale udrzujem
16/8 je v pohode post,ved to nehladujes 😊 urcite si davaj pozor na to,co zjes-aby si mala dostatok zivin a vitaminov,a kludne chod do toho 👍