Prerušovaný pôst

melissa_19
22. aug 2023

Ahojte mám 21rokov, 153cm a 68kg.. viem! Vyžhrala som sa! Chcem schudnúť má niekto skúsenosť s prerušovaným pôstom? Prípadne nejaké cviky? Kľudne zaplatím... Ja vlastne ani úplne neviem čo jesť v tom pôste.. ďakujem 🙂

nicicka
22. aug 2023

Treba skúsiť ale mne nevyhovoval...

melissa_19
autor
22. aug 2023

@nicicka môžte mi o Tom povedať viac prosím

galioska
22. aug 2023

@melissa_19 si mlada, staci ti po 6 hodine vecer nejest, u mna to fungovalo
takto do 40 rokov😀

melissa_19
autor
22. aug 2023

@galioska keď ja mám taky zlozvyk ja nevypijem sódu ani čistú vodu .. až ma trasie keď to pijem.. len sladené nápoje 🙈

januska12323
22. aug 2023

Vyhoď sladké nápoje, na začiatok si kúp sirup a postupne ho dávaj do vody menej. Prerušovaný pôst je len časové obdobie kedy sa je a kedy neje len pije voda. Napríklad 16 hodín neješ =pôst a 8 ješ normálne.

deti95060810
22. aug 2023

na chudnutie - super.... vyskúšala som....
sladkosti a sladké vody - vyhodiť.

martinka13
22. aug 2023

Nuž sladené nápoje sú cesta do pekla. Tým by som začala. Kľudne keď budeš piť len čistú vodu dáš dole 5-7 kg bez námahy. U mňa post funguje. 8/16. Plus 3-4 x do týždňa tréning s balance.tv Ale ja mam už 43. Váha nie je ideálna, ale po 2 deťoch mam 65-66 kg. Pri výške 175 cm.

melissa_19
autor
22. aug 2023

@januska12323 áno mám sirup ďakujem.. treba aj cvičiť nejak extra? Pre predstavu: denne nabeham okolo 10tisic krokov upratujem vchody, a roznášam letáky .. plus upratať doma atď.. stačí to?

melissa_19
autor
22. aug 2023

@martinka13 wau! Pre mňa ženy ktoré majú deti sú najkrajšie bytosti nech sú akékoľvek ❤️❤️

melissa_19
autor
22. aug 2023

@deti95060810 hneď s tým začnem... Ďakujem 🙂

martinka13
22. aug 2023

@melissa_19 no počkaj, keď ich budeš mať 😀. Ale som spokojná. Po druhom pôrode som mala 90 kg 🤔

melissa_19
autor
22. aug 2023

Len neviem ako sa mám naučiť, mne je z čistej vody zle, až ma trasie keď ju pijem neznesiem🙈

martinka13
22. aug 2023

@melissa_19 v Tvojom veku by mohlo

yalla966
22. aug 2023

@melissa_19 odporucam si aj precitat tuto knihu

melissa_19
autor
22. aug 2023

@martinka13 ani neviem ako som sa dostala do takéhoto štadia... Dlho som si udržiavala líniu ja som zeleninová... Zelenina je život ❤️ jedla som zeleninu sem tam kuracie mäso .. píla som sladené nápoje ale nič to nerobilo .. som vo vzťahu 3roky a pribrala som niekoľko kg 🤣

januska12323
22. aug 2023

Niekto u vás doma dobre varí 🤭

melissa_19
autor
22. aug 2023

@januska12323 no, frajer nevarí vôbec :D lenže on je mäsovy... A nechce sa mi robiť jesť na dva krát... Tak som začala jesť mäso, cestoviny, hranolky rezne, pizze somariny a tu to maaame 🙈 z lásky papaj papaj a za chvíľu budem mať 100kg

chadkroeger
Autor odpoveď zmazal
Zobraz
danica2711
22. aug 2023

@melissa_19 to si len nahováraľ, že ti je z čistej vody zle. Proste ti sladené nápoje chutia. Skús si robiť nápoje ako napr. Apfel-Schorle - neviem, ako to je po slovensky, ale je to jablková šťava so sódou. Ideálne je, keď si odšťavíš čerstvé jabĺčka, na začiatok môžeš pridať troška cukru, postupne menej až nič. Tá šťava ti ochutí vodu a oklame jazyk aj hlavu, navyše je to fakt strašne chutné a osviežujúce

mirka414
22. aug 2023

@melissa_19 mne vyhovoval schudla som 9 kg naučila som sa piť viac vody denne aj 2 litre musím sa k tomu vrátiť nebolo to zle

melissa_19
autor
22. aug 2023

@danica2711 ďakujem

melissa_19
autor
22. aug 2023

@mirka414 no a v tých 8h jedla čo ste jedli? Alebo klasický v podstate všetko len vynechať tie kalorické bomby? Alebo ste mali jedálniček

malinka158
22. aug 2023

@mirka414 za aky cas si schudla tych 9kg?

januska12323
22. aug 2023

Je sa klasicky ale samozrejme sprostosti vyradiť len pomôže.

martinka13
22. aug 2023

Ja mam na raňajky v 90% biely jogurt s vločkami, semienkami a zopár hrozienok. Obed Vitabox, večera teraz hlavne dusená zelenina, rajčiny, občas toast so šunkou. Ale zrejme mam veľmi nízky príjem, lebo sa mi zastavila váha a to som pridala ešte jedno cvičenie. Skúsim reset na dovolenke a uvidíme....

beronsche
22. aug 2023

@melissa_19 nemoze ti byt z vody zle. To je vsetko v hlave. Tam zacni...

Mne prerusovany post vyhovuje, odkedy tak jedavam, podarilo sa mi zbavit sa neprijemneho naduvania.
Ranajkujem okolo 9:30, veceriam okolo 17:30.. plus-minus.. medzitym mam normalny obed. Obcas nejaka maskrta, teraz v lete najma zmrzlina, tu milujem.

macekovam
22. aug 2023

@melissa_19 vyhovoval mi 3 roky úplne perfektne.. Teraz už nie

nikdenikto
22. aug 2023

Môžeš si robiť aj ľadové čaje napríklad. Normalne uvar zelený čaj,nechaj vychladnúť alebo daj ľad. Dopln vodu/sódu, Matu a zopár kúskov citróna. Máš super letný drink. Toto si zarob do veľkého dzbanu a popijaj počas dňa.

mirka414
22. aug 2023

@melissa_19 vtedy som jedla viac menej všetko ja som možno behom roka schudla 10 kg ale viac menej mi išlo o to aby som sa naučila viac piť vodu a cítila sa lepšie ..

feeewa
22. aug 2023

Ak sa nevies vzdat sladenych napojov, vymen coca cola za coca cola zero 🙂
Zdrave to teda nie je vobec, ale efekt to bude mat…
Ale cista voda je pre telo aj tak ovela lepsia a zdravsia… ale ako prvy krok to mozno bude pre teba fajn, kym sa rozbehnes, kazdopadne by som to potom odburala uplne…
K tomu pridaj kaloricky deficit +’pohyb a pekne to pojde dolu 😇

nikdenikto
23. aug 2023

Inak teraz ficia aj nejaké tablety na ochutenie vody,volajú sa Waterdrops ale skúsenost nemám