Prekvapivé chudnutie

@amelia89 ako aktivitu mám rýchlu chôdzu, takú hodinku 3-4x za týždeň...a tie tabuľky snažím sa dodržiavať aj makrá a aj deficit ...

@amelia89 ešte som zabudla..nastavenú aktivitu tam mám ľahko aktívny, mám 33

ok,hodila som to este do jednej kalkulacky a mas to nastavene spravne. Pojde to dole, super ze aspon mas chodzu. Rozbehne sa to len vydrz😊

Neries kg, ale cm (najma pas). 5 cm je uzasny vysledok!🥳

@amelia89 ďakujem 🙏

@guudy ďakujem 🙏

@amelia89
@guudy Ta aktivita sa tiež zapisuje do KT? Alebo sa len zvolí lahka aktivita a potom sa už nezapisuje nič. Vďaka

Dôležitejšie sú CM dole ako kila 🙂 aspoň pre mňa 🙂 lebo 5 CM dole je dosť a už vidno aj rozdiel, za to 5 kg dole môže byť len voda alebo svaly a to už nie je taký úspech 🙂

@danniiee8 pripadá mi to ako keby ani 5 sm neubudlo..ale krajčírsky meter ukazuje , že áno ..budem dúfať, že to pôjde dole ďalej ..

@nicicka nie tu si tam nepis,skresluje to. ono to sluzi len na nastavenie toho deficitu 🙂

@amelia89 Lebo napríklad som si nastavila aktivitu 3x týždenne hodinu prechádzka v zvlnitom teréne a teraz v pondelok stredu a piatok mi automaticky odratava cca 200 kcal. Nechať to nahodene alebo to zrušiť? Vdaka

@nicicka no je to na tebe, ono potom akokeby tam mas “priestor” jest o 200kcal viac ale ty chces byt v deficite a chudnut a to cvicenie tomu vlasne napomaha rychlejsie. ak vzdy “zajes” to co si spalila navyse je to skor kontraproduktivne. ja to mam vypnute v tabulkach,nechcem aby mi to odratavalo tu aktivitu lebo nie je to presne

@amelia89 a nemôžem sa keď to vypnem dostať pod bazal?

@nicicka to by si sa nemala. ved ked si si to pocitala najprv by ti malo ukazat kolko kcal je tvoj bazal a potom kolko kcal je tvoj kaloricky deficit (zalezi prave od tej aktivity ktoru mas)
tu je to lepsie rozpisane- vloz tam svoje udaje,vyhodi ti bazal a ked pojdes nizsie uvidis aj pocet kalorii pre kaloricky deficit
https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka

@amelia89 cca o 100 kcal mi ten tvoj link napočítal že musím prijať viac ako u KT. Keď mi KT odpočíta aktivitu t.j. mínus 200 kcal tak som na bazale

@nicicka tak tu aktivitu vobec neber v uvahu. urcite nejedz pod bazal, jedz proste tak ako ti to vyslo v tej kalkulacke a aktivitu si tam nezapisuj.

@amelia89 dokelu ja mam problém dat tých 1480 kcal 🙈 Ďalšiu 100 vku neviem kde nahrabem 😆

@nicicka tak kludne jedz tak ako to tebe vyhovuje, ak je to nad bazal a zaroven je to deficit nemusis to nasilu tlacit 🙂 nesmies jest malo ani vela no haha, najst balance v tom.