Prečo nechudnem?
Baby chcem radu po pôrode som mala navyše 10 kíl nešli dole , začala som brat antikoncepciu a cvičím a všetko išlo krásne dole zišla som na takú váhu ako som mala pred pôrodom no antikoncepciu som vysadila a makam ešte viac ako predtym každý deň cvičím okrem nedele , moja strava je sama zelenina ovocie , večer žiadne sacharidy nič čisto zelenina , mäso , a mám plus 3 kg :(
@gubcikova denne prijmem okolo 1100
Viac bielkovín a kardia. Musíš zaradiť aj tuky(zdrave). Ženské telo potrebuje oveľa viac tukov prijímať ako mužské , kvôli menstruacii. Toto nieje zrovna zdrave chudnutie za mesiac - dva ta to prestane baviť , začneš pomaly “podvádzať” a príde jojo efekt
1100kcal je strašne malo
No tak tam je odpoveď
Pri tomto prijme by som umrela od hladu
Ja makám v posilke 5dni v týždni,jem večer sacharidy a vlastne hocikedy ako mi to vide a mám príjem 1800kcal a chudnem.Pomaly budem zvyšovať na 1900kcal
Neviem mne to ani nejako nejde ja vám fakt napíšem čo jedavam
Ráno vždy ružovú kasu s ovocím a horkou čoko orieškami
Desiata nejaké ovocie
Obed väčšinou maso a zelenina sem tam polievky
Olovrant jogurt
Večera vajíčka ,zelenina , alebo plesnivec, a podobne
Nikdy sa neprezieram nemakrtim sem tam ku káve si dám tak mandle v horkej čokoláde pár kúskov inak nic a nejde to dole ani za prd stále keď sa postavím na váhu je tam stále viac a viac
Cvičím s Janyland poctivo každý deň 30 min spálil okolo 200 kcal
Podla mna velmi malo
Skús toto 😊
Príjem mas fajn, len musis vydrzat niekoľko týždňov. Telo si zvyká na zmenu, musis pockat a vydrzat. Ja som chudla pri 1200 a ked som bola hladna, sla som spat 😀 Ale stalo to za to, chudla som len asi mesiac a pol (5 kg šlo dole).
mna by tvoja strav azaujimala konkretnejsie.
skusila som len tie ranajky hodit do KT a vysllo mi cez 400kcal. samozrejme neviem mnozstva, resp konkretne ake suroviny, ci hotova sladka kasa, ci si pridavas vsetko zvlast.
na ten obed ake maso? na com je robene.
ovocie je fajn, no napr babany amju asi 2x tolko kcal tym netvrdim, ez sa enmozu, iba dvihaju prijem kalorii.
a co nejaka kava, napoje?
ako si strazis kalorie? pouzivas KT?
viem trohcu vela otazok na teba,a le v takychto pripadoch je lepsia dokladnejsia analyza,a by sa nasla chyba. pri chudnuti sa obzvlast casto stava, ze na neico zabuda.
tusim az 40% ludi podhodnocuje svoj prijem kalorii a nadhodnocuje aktivitu.
inak kedysi som citala ze na to aby sme dobre chudli, potrebujeme dstatok vapnika, urcite aj vit. C a tiez vela tekutin.
No neviem veru. To čo si vypísala, nemôže byť podľa mňa 1100 ani náhodou.
Skúsim si všetko zapísať a večer vám to tu hodím
Plus denne slalom cca 700 lcal
to pribratie vidíš aj na postave, alebo len na váhe?
cvičím 4 mesiace kardio, posilňovanie a mám na váhe plus 4 kg.
ale nie tuku, takže sa neváž, ale meraj, alebo sa pozri do zrkadla.
@mondolina práveže vidím to na váhe stále , nemerala som sa to je pravda ale veci nosím nomalne 38 velkost
ak nevidíš na veciach, že si pribrala, tak to nerieš
No asi tak dnes na olovrant jogurt s orieškami
Večera vajce , avokádo, uhorka , jahody a celozrnný chlieb tekvicový jeden kusok
aktivity si tam nepíš, tie zadávaš už pri nastavovaní tabuliek
mas tam prijem 1556kcal, ked si si napisala aktivity, tak ti ich z toho odratalo a vznikol ti vysledok 1074kcal. podla KT mas zjest 1400kcal, no t si realne zjedla 1556kcal.
skus si tie aktivity vymazat a pozri ako ti vychadzaju bielkoviny, tuky a sacharidy
Nepíš si tam tie aktivity.
A prečo sa nepoisu aktivity ? Vsak ak som reálne cvičila tak nezapisat ?
lebo keď si si nastavovala KT tak tam už sú aktivity zahrnuté.
dolezite je,a ko to mas nadstavene. ak ams nadstaveny rezim, aktivita su v tom zahrnute.
odporucaju nadstavovat rezim, aj ked nei som zastancom toho, ze to musi byt za kazdu cenu. no vacsinou to je dobre.
@majamat aha tak to ja tam nemám asi nič
Koľko máš kcal?