Poznáte dobré cvičenia na ploché brucho?
Ahojte neviete poradit dobre cviky na ploche brucho? Dakujem.
no brusaky stacia ale ja myslim nejaku sadu zarucenych konkretnych cviceni ktorymi sa da dosiahnut ploche brucho aj po porode 😉
stacia brusaky?ja mam dooooooost vytahane brucho a to je tomu uz 3r po porode a nic,len želatina kt trci z tricka,robila som brusaky ale po par dnoch som aj dobrusakovala a vzadala som to,naozaj to pomoze aspon trochu a kolko mam robit?
@jankaku @sendi U mna brusaky funguju spolahlivo. Som velkost S/M a trapi ma akurat to brucho, tam mam pneumatiku. Ale vzdy ked sa chcem dat "dokopy" tak vynecham vecere (na obedy dodlavim co to da a na co mam chut + samozrejme sladky dezert, ale potom uz len ovocie) a cvicim brusaky. Ono to ani nie su tak klasicke brusaky , lebo z tych ma bolieval chrbat. Zdviham sa max 10 cm, ale v tej polohe svaly zaberaju najviac. To uz potom same zistite, v ktorej polohe. Ja mam odskusane, ze napriklad ked lezim vystreta, tak zabera spodna cast brucha. Ked pokrcim nohy a nadvihnem panvu tak vrchna a ked lezim vystreta a prehodim nohu cez nohu tak bocne brusne svaly. Toto si dam 2*do dna po 5 minut a po tyzdni uz mam "kocky" na vrchnej casti brucha. A z vynechania vecier mam minimalnu "pneumatiku" na spodnej casti + pod nou a okolo nej pevne svaly.
jednoznacne pilates. 😉 do mesiaca mas brucho prec
tuk na bruchu sa neda odstranit brusakmi. treba schudnut celkovo.
ak ti ide len o spevnenie brucha tak doporucujem stranku
http://www.zoracentrum.sk/index.php?option=com_...
urcite necvic tie takz. stare brusaky. dnes su uz prekonane a narobia dost skody....
pozri si aj tuto stranku 😉
http://www.trener.sk/fitness/cviky/podla-partii...
ach jaj,vsetko by bolo v pohode,problem je??donutit sa a hybat sa" aj ked pri 3r šibalovy sa neda nehybat a furt nic a uz ani nejem vecer len take suche hnusne bezchutove suchare a nic,ceculitida+želatina= najlepši kamarati ☹ ktori sa ma držia ako kliešt....
konkrétne mám túto
http://www.google.sk/imgres?imgurl=http://www.w...
@jankaku ja som teraz nejako zlenivela, ale začala som oddnes cvičiť, sj tú vlákninu nasadím, no mne to pomohlo, upravilo sa mi trávenie a ostatné veci. Len problém ej tam, že mne sa to hnusí piť, spraví sa z toho taká gélová konzistencia, keď to zamiešaš, tak ma z toho napína, ale výsledky stoja za to, naozaj odporúčam... 😉
kocky, ja mam teraz to Psyllium s citrusmi a je to chutne.....
http://www.magister.sk/produkt/detail/produkty-...
@jankaku ja som si kupila takyto nejaky, ale priamo v lekarni. neobjednavala som to cez net....
cavte 🙂 ja poznam tiez nejake fajn cviky
ja poznam zarucene dobry cvik... treba dobreho milenca🙂
faktis? 😲 cosi som o tom pocula ale kde takeho najdes? 🙂
@katulienocka1
no ake poznas cviky? zumbu?😀
@katulienocka1
dam ti jeho adresu?🙂 ale potom by som ja mala menej treningov...
takto zeny... menej jest je hlavne. necukrit caje, ani kavu.. a kupit si chlorella tabs na precistenie😀 to je zaklad..cvicenia same o sebe nepomozu
Brušáky stačia, nie?Mne aspoň tak ... 😉