Posledný mesiac mi váha nešla ani o kilo dolu
29. sep 2023
Ahojte, mam výšku 169cm, 69kg idem z váhy 85 od februára.. pohyb, kaloricky deficit( zapisovanie kcal. Tabuliek...) posledný mesiac mi váha nešla ani o kilo dole.. neviem ako dám dole tých 9kg nejaké tipy..? Chcem mať váhu 59-60
Ano, narazila si na tzv. “plateau”. Musis prisposobit kaloricky deficit svojej novej vahe, teda tomu, kolko mas teraz.
Vaha pojde dole len pomalsie...ale este pojde.
Pr sme to isté riešim ja. Mám 168 CM a išla som z váhy 70 kilov za pol roka na 57...môj cieľ je 54 kg. Ale tiež som narazila na problém, že už nie a nie...
Pokracuj vo svojom rezime a maj k tomu dostatok spanku 🙂