Pomôže rotopéd pri obezite?

Na koľko máš nastavené kalórie? Mám rovnakú výšku aj váhu a mám na 1700 kcal 🙂 pohybu máš dosť, určite to pôjde dole

@taktotedanie ďakujem za rady, ja nečakám tých 10.kg tak rýchlo, bude šťastná ak za rok dám dole tých 10kg. Krásne si schudla, wau. A držím veľmi palce nech sa naštartujes, isto to stojí za to. Aj ja chcem byť krajšia a chudšia. Bmi mám už ako obezita takže musím pre zdravie proste

Proste sa clovek musi zatat, nabrat motivaciu a nepovolit ( ako ja na vianoce normalne som sa nekontrolovala a dopriala si, do toho choroba a uz sa to vlecie 9 den co v podstate necvicim, posledne dva dni sa snazim aspon stravu dodrzat ale bieda no 😂 )
Sama som necakala taku vahu, este to stale nie je to co by som chcela a tych 10kg by bolo este super 😅
Ale obleciem rifle zo strednej skoly co som nasla z nasich v skrini a ked som si ich obliekla uf to bol super pocit ☺️ inak stoji to zato, ja som si pisala dennik v den ked som zacala chudnut- preco to chcem, ako sa citim ako sa uz nechcem citit co chcem zmenit a ked som mala slabu chvilku precitala som si to a tak sa rozhodne uz nikdy nechcem citim ako som sa citila predtym..
Dakujem velmi pekne, keby nieco mozes napisat aj ss alebo nechat pridpevok ako ti to ide

@smutok20 1620 myslím ale vážim si zatiaľ všetko lebo vidím, že to ešte neodhadnem tak aj maslo, krajec chleba všetko vážim

Inak aj ja som vazila aj 10g masla
Ale olej nie na to nemam nervy a obedy jem to co cela rodina, jogurt vymenila za skyr, pridala na desiatu protein , vlakninu tej mam stale akosi malo a kolagen ( inak plet a vlasy som snad krajsie este nemala po kolagene)

@taktotedanie to je skvelý nápad s tým denníkom, skúsim to tiez lebo neverím že slabé chvíľky neprídu. A za tých 9 dní si aj pribrala? Tiež mám motiváciu staršie rifle ale ja som mala kedysi 52 kg len teda tehotenstvo a myslela som si že mám dovolené žrať všetko a veľmi rýchlo a ľahko som si vybudovala závislosť na dobre nezdravé veci. 8 rokov si idem takto s kilami navyše. Keby sa mi aj podarilo viac zhodiť tak sa asi operácii na ovisnutu kožu nevyhnem. Ale nevadí, možno si dám motiváciu našetriť si na nové brucho 😀

@taktotedanie ja tiež jem všetko ale oveľa menšie porcie. Ja sa priznám, keby som si naberala ako pred tým tak asi aj 3000kcal zoženiem a možno aj viac som dávala. Fakt noc, deti spali a ja jednu milku. Do kávy 10g vanilkového cukru len tak alebo pol litra granka ku filmu ... Teraz keď sto vidím, že koľko zbytočných kalórií tak si to aj vyčítam aká som bola v tomto blbá ... A kolagén aký je dobrý? Proteín nemám ale muž hovoril, že mi objedná, že to kľudne aj lievance sa dajú z toho robiť a ak chcem tak aj nejaky l carnitin. On je strašne rád, že som začala. Nikdy mi nevyčítal moje kilá, je strašne zlatý a stojí pri mne a aj so mnou cvičí alebo berie deti von nech mam kľud.

Ja mam aj svoje dni a vtedy mi vaha riadne lieta ( pred 2 mesiacmi dokonca +3kg a po skonceni sa to znova vratilo -3kg aj nejake drobne ) teraz mi ukazuje asi +1.5kg ale teda predpokladam, ze po skonceni menstruacie ta vaha bude ina, mozno nejakych -+0.5kg islo hore mozno kilo ale neberiem to tragicky, vianoce su raz do roka, do toho choroba, horucka, chora ja a chore dieta, ziadny spanok - zle obdobie ale aj to je zivot, dolezite je vratit sa do rutiny a zajtra uz planujem cvicit konecne lebo takto to dalej nejde 😂

Na rotopede trochu spomal. Lepsie je dlhsie a menej zadychana, ako na plne pecky 15 minut. Ale vsetkk sa pocita.

A uz vies, ze.sa chudne v kuchyni. To, ci spalis za pol hodinu veslovanim zjes za par minut, takze tam sa treba sustredit.

Drzim ti palce, ides na to vyborne, a len tak dalej. Co doporucim, je ku vsetkemu si pridaj zeleny listovy salat. Kup si vrecko miesaneho zeleneho, a to popridavaj ku kazdemu jedlu. Tak postupne zvysis prijem zeleniny a vlakniny, kaloricky to nie je nic, ale nutricne velmi vela.

Ja ficim na gymbeam veciach- pritein bud just whey alebo yum yum od beastpink za mna topky, maju aj skvelu granolu, proteinove zmesi na palacinky ci wafle mne najviac chuti vanilkova, konjakove zero cestoviny plny tanier a len 28kcal- skvele! Taktiez majoneza a kecup su topky a to nehovorim o cokoladovom croissante ci moi miv cookies s dvojitou cokoladou - nemam vycitky ked si toto zamaskrtim, super je aj proteinove tycinky od biotechUSA kupujem v tescu
Je super ze mas podporu od manzela
Inak ja som schudla tych 17kg a nemam pocit, ze ma niekde ovisnutu kozu

Kolagen vital proteins topka ale chut je odporna musim miesat s proteinom inak by som sa povracala ale ten vysledok do tyzdna som len cumela aku mam plet a vlasy

@taktotedanie ďakujem ten kolagén skúsim, vlasy mám hrozne, padajú mi strašne. Pleť mastná, no aspoň vrásky nemám. Ale aj tak, pleť mám nič moc. A konjakove cestoviny nemôžem, mala som dávnejšie od slimpasty a strašne nenormálne kŕče v bruchu, nadúvanie, zapáchajúce stolica, mala som také šťavy, že si záchranku zavolám bez srandy. Dala som ich kamoške ona na nich už roky funguje a nič jej nie je.

@veselo_neveselo ďakujem ale ja nejdem na plné pecky práveže len mám pri Tom vysoký ten tep. Príjemné má zahrieva na stehnách, no idem také normálne tempo práveže. Pri rýchlej chôdzi mávam tep 120. Je to veľa? Lekárka mi nikdy nič nepovedala pri preventívnych tak neviem no.

Len som dala tip 🙂 sama si musis najst to co ti vyhovuje

kde si pre boha nabrala toľko krokov? Ja rátam len kroky,ktoré prejdem na páse,nepočítam do toho tie,čo nachodím normálne po byte za celý deň
120 tepov pri chôdzi je málo,pri tom sa kalórie nespaľujú

@rozculena tých 12 tisíc krokov a často aj viac urobím bežné. Ráno deti do škôlky, potom idem do práce, chodím po obchodoch a kontrolujem zamestnancov. Máme veľké predajne a keď si s vedúcim prejdem tri krát predajňu, uličku po uličke raz sklad tak kroky idú. Denne obeham tri alebo štyri prevádzky. Na prevádzky sa presúvam autom, no nachodim sa ozaj dosť ale chôdza mi veľmi vyhovuje. Popoludní deti zo skolky a prechádzka. Máme to tak zaužívané, že prídem pre nich a ideme sa 30 minút prejsť potom v noci mi lepšie spia. A plus doma večer čo behám okolo deciek, v kuchyni a tak... To sa nezdá ale je to tak...

jaj tak to potom sa nachodíš dosť,ale z toho neschudneš.
Tepová frekvencia musí byť cca 120tepov,a po 30 minútach sa začnú spaľovať tuky.
Tu je kalkulačka,že aká je tvoja tepová frekvencia na spaľovanie
https://www.bezhladovania.sk/kalkulacka-tepovej...

Ale ideálna je taká,keď si zadýchaná,ale ešte vieš normálne rozprávať

Mne sa to velmi zlepsilo po tom kolagene
Mimochodom ak si tep meras hodinkami ci nejakymi cidlami (ja mam na eliptiku) tak je to blbost meria to bludy

Mimochodom nevaz sa casto tak raz za 2 tyzdne aby ta to nedemotivovalo, ja som sa odvazila vcera a dnes - rozdiel -1.1kg u mna velmi zavazi ta menstruacia a jej koniec
V podstate som cez vianoce pribrala cca 300g ( neobmedzovala som sa akurat som nepila alkohol a ziadne sladke vody len cistu vodu a necvicila) takze za mna vianoce v podstate bez ujmy na vahe 😂
A vaz sa len rano nie vecer ci cez den

Autorka, ja som tiež začala začiatkom decembra si zapisovať do KT všetko čo zjem. Všetko si vážim. Som v chudnutí úplný nováčik. Mám 175cm a 80kg 🙈 20kil potrebujem dať dole (som po pôrode) tiež mám doma rotoped, 3 deti 🤣 denne dám 30min, pulzy mám podľa hodiniek do 130. Vtedy spaluješ tuky. Keď máš vyšší pulz, choď pomalšie, musíš si to odsledovať, ja sa 30min držím do 130 pulzov aby som mala. Vyšší keď mám, spomalim. Skús a vydržíš aj 30min. Ja by som aj hodinu šlapala, ale malinká má 17mesiacov 🙈 takže tak. Držím palce, je to boj, ale motivácia je veľká. Ja som pred tehotenstvom mala 60kg, chcela by som sa k tej váhe vrátiť. Ale tiež mi chutí všetko, no odolávam 🙈😁