Pomôže niekto s radami o strave a cvičení?

Ides na to dobre, uz to chce len vela pevnej vole a nehechat sa nicim odradit. Je to beh na dlhsiu trat ako 3 tyzdne. Drz sa.

@gabriela255 haha dakujem krasne,viem si to predstavit a gratulujem ze si to vydrzala,ale ja na take cica nezer niesom.. so mnou sa potom neda vydrzat ked som hladna. a zas je lepsie byt tucna ako v rozvodovom konani 😀

@miskaz horká čokoláda nie je žiadny hriech, podľa viacerých zdrojov je dokonca pri chudnutí prospešná, takže tú si vôbec nevyčítaj. Tiež je rozumné sa radšej merať ako vážiť, lebo keď cvičíš a naberáš svaly, tie sú ťažšie ako tuk, ale menšie na objem. Tým pádom môže byť 90kilový tučko aj 90kilový vyšportovaný kulturista. Teš sa zo straty dvoch centimetrov a váhu možno až tak nerieš 😉

@iconka dakujem, len preco sa to zatial ani nepohlo? co papkate na olovrant?

mozem sa opytat ako riesite obedy? moj manzel a syn su na take typicke slovenske jedla..maso na niejakej omacke so smotanou,polievky so zapraskami,obcas nieco sladke, ryzovy nakyp,buchty a ine dobroty.ja strasne bojujem ked ich vidim taketo dobroty jest. ale vacsi problem je,ze nemam velmi vela casu varit na dvakrat. pre nich a pre mna. ked maju niejaku superkaloricku bombu ,tak ano,ale inak nie. co papat na obed,alebo kde beriete inspiraciu na zdravsie varenie?

Ja som veľa čítala, že je dobrý beh KAŽDÝ deň, sladké len doobeda a po 17stej nejesť...

@miskaz hladna nebývam.. no nie každý má takú vôľu..dokonca ani ja nemám ale teraz som sa zaťala...proste ako prišlo tak aj odide! 😀

@miskaz len tak ďalej... 🙂 na desiatu by som si dala nejaký jogurt prípadne ovocie a na raňajky by som si ešte dala aj zelený čaj no a hlavne je treba dodržiavať pitný režim 🙂 ináč super jedlá... hlavne je nebyť hladná, jesť 5 krát denne menšie porcie no a hlavný je pohyb... ja som za mesiac schudla 4 kg, tiež som radikálne zmenila jedálníček. žiadne sladké, ak mám na niečo sladké chuť tak si dám čerstvé alebo suché ovocie...
a pohyb je veľmi dôležitý, nie posilňovanie, ale taký ten vytrvalostný ako je beh, korčule, aerobik... 🙂

@miskaz a ešte som vynechala aj biele pečivo, celkovo bielu múku som nahradila špaldovou 🙂 aaale nie všade no snažím sa všade...

@miskaz Mozno su problem prave tie obedy. Kolko tukov denne prijmes?

@lilitela nemam tusenia! ja som si nikdy nic nepocitala, vzdy vydrzim max dva dni a potom sa v zaplave povinnosti na to zabuda alebo ma to skor otravuje. nedokazem si ani ustriehnut to kolko kalorii vlastne pojem,aj ked tabulky su na nete v kazdej teme o chudnuti 😠 pravdupovediac,toto ma strasne odradza.. vzdy si nalozim na maly tanier.moja mierka 😀
viem,viem,sama si za to mozem,ale ja mam doma maleho diabla a som rada ze si ukradnem cas aspon na to cvicenie 😖 rada sa necham poucit,ako to jednoducho odsledovat?

@maryah ja mavam chute hlavne popoludni..cca 5-6 hodina je straaasne kriticka,to uz asiovocie nie,vsak?

@vladka276 dakujem za radu,chodim spavat okolo 23.00 niekedy este neskor,to by som uprostred noci vyrabovala chladnicku ked by som mala posledne jedlo o 17.00 😖

možno má lilitela pravdu s obedmi...podľa mňa ani Tvojim chlapom neublíži zdravšia strava...ak už nie kvôli váhe, tak kvôli zdraviu...mohla by si variť niečo zdravšie cez týždeň a cez víkend, keď je viac času, urobiť im niečo také...kalorickejšie 🙂
tiež som čítala, že strašenie tukmi nie je opodstatnené. že sacharidy sú ako keď sa kúri papierom a tuky sú ako drevo (samozrejme tie zdravé tuky), takže jesť menej sacharidov a viac tukov môže byť to pravé

@miskaz ja si dávam ovocie aj na olovrant, tak jedno jablko alebo jeden pomaranč (k ešte nejakému ľahkému jedlu)... medzi posledným jedlom a spánkom by mali byť tak 3 hodiny... ja som niekde čítala a aj som sa toho držala, ževraj cistrusy sú spalovače tukov tak vždy večer som si dala 1 pomaranč, neviem či ti zabralo, ale ja som to jedávala...
ináč toto je suprová stránka... píše ju jeden muž, ktorý schudol 35 kíl, je to z jeho vlastnej skúsenosti a píše tam všetko otvorene čo sami veľmi páči...

http://www.chudnutie-ako.sk/

@miskaz Tych diet a rad je strasne vela, napriklad ked davas delenu stravu, tak tam sledujes iba delenie a nemusi sa setrit tukmi. Ale pokial mas klasicku redukcnu dietu, tak tam by som sledovala prave tuky, pretoze 1g obsahuje tusim az 9 kalorii, zatialco cukor (sacharid), bielkovina tusim 4. Ak natieras na chlieb maslo, tak staci uplne iba taky supertenky nater, na varenie teplych jedal max. lyzica oleja. Lebo aj potraviny maju tuky -syr, sunka, maso.
Mnohi odbornici neodporucaju prestat jest o 17,00, ci 18,00, ale dat si este malu veceru o 20,00 - telo by si nemalo mysliet, za ide umriet od hladu (znizuje metabolizmus), takze prilis male porcie mozu mat prave taky ucinok. A inak ako vazenimnezistis, kolko coho konzumujes. Ale ked sa ti dostane do oka, kolko je povedzme 10g masla, tak nemusis pokazde vazit.
Ale v zasade si myslim, ze sa to zlomi, a zacnes chudnut, len vydrz este tyzden-dva. Co su to za cviky ta Jillian?
A este som zabudla - ziadna zmena na hmotnosti, ale 2 cm v pase - vies co to znamena? Ze si schudla. Schudla si tuk a nabrala sval. 1 kg telesneho tuku ma omnoho vacsi objem ako 1 kg pevneho svalstva. A cim viac pevneho svalstva bude, tym lepsi bude metabolizmus aj v klude. Ale cvicit treba iba aerobne cviky. Mimochodom, cim mensia nadvaha, tym sa tazsie chudne.

mam kupene tofu,ale este som ho nezjedla,lebo neviem ci je vhodnejsie na obed,alebo veceru a ake mnozstvo. a tiez sa chcem opytat,ak si davam fetu so salatom,kolko jej mozem a ci mozem kusok tmaveho peciva. ?

@lilitela ja vlastne ani neviem presne kolko cm v pase to vlastne ubudlo,premerala som sa v den ked som sa zbadala v zrkadle a povedala si dost !,bolo 8 vecer,po vydatnej veceri,takze mozno to ani tie 2cm nebudu. hmm

to je ta jillian miachaels