Pomoc s kalorickými tabuľkami
29. máj 2022
Ahojte.Prosim môže ma niekto zasvätiť??som totálny zaciatocnik.Nastavila som si chudnutie.Mam 77kg🙄a 173cm..chcem ísť na tých cca 62kg.Nastavilo mi to ok príjem kcal 1765 denne?a treba si porcie každú jednu vážiť?kamoška mi dokonca povedala ze si mam jedlo vážiť pred varením a aj pred jedením,ale to nestíham..mam 3deti a kopec inej roboty..budem vďačná za akékoľvek informácie ďakujem.
No vážiť si na tanieri guláš alebo polievku - ak to nie je hotové jedlo na ktorom mám kalorickú hodnotu uvedenú - bude dosť nanič. Najprv musím vyrátať kalorickú hodnotu celého hrnca polievky čo som navarila a potom možem operovať s nejakou hmotnosťou porcie.
@55kvetinka55 jedlo si váz až na tanieri keď ideš jesť. Nastavenie závisí aj od toho,akú úroveň fyzickej aktivity si si dala.