Pomáha priebežné cvičenie počas dňa na chudnutie?
Pocula som, ze vraj moze pomoct k schudnutiu alebo tvarovaniu postavy aj to, ked budem pocas celeho dna cvicit pomedzi denny rezim tak, ze ked mi napadne, urobim par drepov, potom neskor nejake vypady ap. priebezne.
Mate s tym skusenost?
urcite je to lepsie ako nerobit vobec nic, takto si aspon nespravis hned svalovicu, ale zazraky by som od toho necakala. urcite to skus, svaly si aspon trochu zvyknu na zataz a ak ti to vydrzi a bude ta to bavit, skusila by som si to zariadit tak aby si cvicila apson pol hodku v kuse 😉
@arianna25 určite nie. Neviem z akej váhy chceš chudnúť na akú ale úplne na začiatok ti stačí zmeniť strava čo je základ a napr len veľa chôdze🙂 daj si napríklad že za cely deň prejdes 10 km 🙂 pôjde to samo.
Pokial chceš tvarovať treba ísť do vysilenia čo znamená že pri výpadoch ideš až kým nezlyhas. Ak už máš viac ako 15 opakovaní treba pridať váhu. Ak si spravíš len pár výpadov len tak tvoje telo ani nezaregistruje že niečo robíš ;) držím palce.
Nie som odborník, ale podľa mna lepšie ako nič.
@arianna25 za mna to funguje, za deň tak spravím aj 100drepov alebo výpadov , tiež brusaky. A keď to robíš každý deň, tak za 10dni to cítiš na sebe, aj dačo možno vidíš.. Ja som síce chodila pravidelne cvičiť mimo lockdownu, ale takto fungujem teraz (mna nebavia polhodinove kardio z telky). Takze určite chod do toho aj takýmto spôsobom 👍
blbost
to skôr si len tak cez den zbehnut a vybehnut schody a potom to stupnovat alebo po dva schody brat , to je učinne dost
ale sem tam si len zacvičit blbost
@arianna25 stiahni si kaloricke tabulky a zistis, kolko toho zjes a ci mas ubrat
@arianna25 ja mam spravene plany na cvicenie a jedlo na mieru. Bolo to drahe ako prasa. A bolo mi vysvetlene, ze pokial chcem schudnut, tak 2h pred cvicenim ziadne carbs. Pretoze potom ked cvicim, tak telo pri cviceni pali carbs, a nie tuky. A po cviceni nesmies jest 1-2 hodiny proteiny, koli tomu ze sa chces zbavit brucha a zadku - takze telo nesmie dostat vyzivne veci, lebo to zase veselo ulozi. Pred kazdym cvicenim by si mala mat cardio bud pas alebo ak nemas, staci svihadlo 20 min, a potom cvicit. Po kazdom cviceni by si mala mat pretiahnutie svalov, aby sa ti neskracovali svaly a nespodzovali klby. Cvicit halabala nonsto je podla mna blbost.
@kittykat22 dakujem za uzitocne tipy
@arianna25 ved si var len pre seba, nemusis jest to, co zbytok rodiny.
Ja tiez varim pre seba a pre ostatnych ( muz a dvaja synovia ) nieco ine.
Chudnutie je rozdiel medzi prijmom a vydajom. Ked bude vydaj vyssi - schudnes. Z hladiska zrychlenia mwtabolizmu e lepsie mat silovy trening cca 20minut v kuse. Zrychlenie bazalneho metabolizmu sposobi, ze palis viacej kalorii aj v klude a toto je podstatnejsie s dlhodobeho hladiska.
@arianna25 so stravou je to tak....bud chces, alebo nechces,...osyatne su vyhovorky.
@arianna25 Zavisi aj od toho co je to sem tam. Kazdy pohyb ci namaha navyse spali kalorie navyse. Samozrejme, musi byt aj strava zdravsia a podobne. Ja som aj tak schudla, nemala som zial vela casu cvicit, tak som kedy sa dalo cvicila nejake cviky v praci, doma, chodila som peso kde sa dalo, ale fakt sviznym tempom, nie lenivo. Mne to pomohlo, ale ja som bola obezna a mala fakt slabe svaly, takze tam cokolvek navyse co som spravila, malo pomerne dobry efekt. Ked clovek potrebuje zhodit len par kil ci dotvarovat postavu, neviem ci to az tak pomoze. Minimalne to je ale zdrave urcite.
@arianna25 A ked mas problem so stravou, skus si davat polovicne porcie a dojest dosyta radsej nejakou zeleninou. Ked nevies odolat, daj si, ale naber si menej, jedz to pomaly, vychutnavaj si to naplno, aby si zjedla menej, nehadz to do seba,. Skus si najst malo kaloricke veci, ktore vies "zobat", aby si nemusela siahat po tych kalorickych. Ideal je keby si si mohla sama varit, ale ked sa neda, treba v tom co mas k dispozicii, si najst system. Poznam trenera co ma skvelu postavu a funguje na klasickej slovenskej strave, aj ta ked je dobre nastavena a jes aj zeleninu, tak moze byt zdrava. Len je to tazsie. Strava je ale zaklad, bez stravy nedosiahnes vysledky ake pravdepodobne chces.
Dakujem za podporu, niekedy asi potrebujem upozornenie na chyby lebo pozeram ze som zrejme spohodlnela a uz nie som taka prisna na seba ako kedysi.
skúsenosť nemám ale osobne si myslím že to je neúčinné. pri kardiu treba určitý čas aby sa začali spaľovať tuky a pri silovom zase séria - počet opakovaní na jednu svalovú partiu.