Pili ste nápoj na chudnutie?

Neznizuj kalorie pod tvoju potrebu...to uz je davno vyvrateny mytus...keby to fungovalo, tak kazdy v pohode schudne🙄 znizenie kalorii znizi metabolizmus a tak casom musis opat znizit kalorie ale metabolizmus sa opat znizi az dokym to clovek vydrzi a nezozerie celu chladnicku a vykasle sa na to a este chudak sa bude citit ako uplny luzer...

vyluc vsetok cukor, nebude sa vylucovat inzulin, ktory sposobuje ukladanie tukov. Zvys prijem kvalitnych tukov (maslo najlepsie bio, oliv.olej, domaca bravcova mast, kokos.olej). Pridaj prerusovany post (vygoogli). Vylucenim cukra, popripade uplne vsetkych sacharidov ti nebude sposobovat hlad a vykyvy nalad...a budes stastnejsia a motivovanejsia. Samozrejmec cukor je droga a musis prezit abstak (tak do tyzdna by to malo prejst)...potom sa budes citit ako novy clovek. Hovorim z vlastnej skusenosti a kopec dalsich co poznam alebo citam na nete.

@nevludna neviem ako to rpesne myslíš pod svoju potrebu, ak pod bazálny metabolizmus, tak to nie je potrebné ba ani vhodné.... ale chudnutie je presne založené na tej jedinej veci a to je zníženie prijatej energie a zvýšenie tej vydanej

výdaj kalórií musí byť vyšší ako príjem, to je celé 🙂 mimochodom, cukry sú pre organizmus tiež dôležité, len treba rozlišovať či zjesť celú čokoládu na posedenie alebo radšej banán. Takže s týmto opatrne

@jenny224 ako su cukry pre organizmus dolezite?

@miusa00 myslim tym tak, ze ked clovek cely den je(dalsi klasicky mytus, ze musis jest v malom a casto) tak sa vylucuje inzulin, ktory sposobuje ukladanie tukov. Ak je strava zlozena zo sacharidov, tak telo nie je adaptovane na spalovanie tukov a tak mu pri kalorickom deficite chyba zdroj na fungovanie, dajme tomu ze potrebujes celkom 2000kalorii, prijmes pocas dna 1500 ale telo nespaluje tvoj tuk, tak nema z coho fungovat-znizi metabolizmus...a tak dokola, dokym to cloveka nedonuti sa na to vykaslat(telo zapne mod na prezitie)..my to nazveme slaba vola ale tak to nefunguje. Nedonutis sa udusit zadrzanim dychu aj keby co bolo, telo sa premoze a tiez to mozme nazvat slabou volou.

Tu je to super vysvetlene. Dalej to vysvetluje nizkosacharidova dieta a prerusovany post

@nevludna tak, že je to zdroj energie a jeho absolútna absencia by spôsobila zdravotné problémy (polysacharidy, nie jednoduché cukry)

Ked budes pit len cistu vodu, zarucene schudnes🤦‍♀️

@jenny224 telo vie vytvorit potrebne sacharidy(energiu) aj z tuku, z ketonov.

Ziasldny zazracny nspoj ti nepomoze, znama rovnica vyssi vydaj ako prijem, dostatok bielkovun,zdrave tuky a komplexne sacharidy, pridat pohyb a nie polhodina cbicenia celodenne sedenie nenahradi.... Byt aktivny cely den

mat prijem energie nizsi sko vydaj nefunguje. kazdy pozna niekoho, kto ma obrovsky prijem a normalny vydaj a nepribera a niekoho kto nic neje a napriek tomu nechudne. nizkosacharidova tiez nie kazdemu vyhovuje. bola som asi rok na menej ako 100g sacharidov denne a jedla kopec zdravych tukov a neschudla nic. plus ma casto neskutocne bolela hlava a bolo mi vseobecne zle. ziadny tyzdnovy abstak bez cukru. citim sa ovela lepsie pri vysokych davkach sacharidov a nepriberam viac ako predtym. sporty som robila narocne roky. s kardiom tiez nechudla, iba pri pomalych sportoch. pred pol rokom zacali vychadzat clanky, ze dolezity je mikrobiom v crevach. ak transplantovali crevne bakterie chudych ludi do tucnych mysi, tak schudli. niektorym ludom staci prestat jest pecivo a uz idu s vahou dole. mnoho ludi ma rozne potravinove intoletancie a netusia o tom. nie je jeden zaruceny sposob pre kazdeho. treba citat a skusat co komu vyhovuje, ale malokomu sa to chce a chce zaruceny recept

Ak chceš nápoj na chudnutie, tak je to obyčajná čistá voda. Daj si ju každý deň namiesto večere a zaručene schudneš. 😉

skuste 28dnovy detox od Antonie Macingovej, je tu aj skupinka (Detox podla Antonie Macingovej), pridajte sa, zavisi z akej vahy chudnete, ale moji znami schudli tak okolo 5-10kg

@sense prosim ta,ako sa to realne da v dnesnom svete, byt aktivny cely den?pri zivote, ked makas v praci denne, aby si mala na celozivotnu hypoteku?

@gelifil byt aktivny neznamena.travut poldna vo fitku.... byt aktivny mozes aj popri praci kde sa da chodit peso, nepouzivat vytah , namiesto nejakej reality show sa ist prejst atd....beruem ak niekto sedi 8hodin za pocitacom tak to nie je cely den ale aj taky clovek moze vsta od pocitaca, pat minut sa ponatahovat , takisto ked uz nie cez tyzden rak cez vikend... kto chce si sposob ako byt aktivnejsim najde....
A nie nie som na materskej a cely den doma....ale ten argument co si napisala som riez rada do urcitej doby pouzivala

Akoze nad niektorymi nazormi tu zasnem, potom sa necudujem, ze ma tolko ludi problem schudnut, aj ked je to v principe jednoduche a o prioritach....

Čarovných nápojov je viac, čo si myslíte 😉 napríklad čistá voda s citrónom nalačno nakopava metabolizmus, ja veľmi rada pijem detoxikacne bylinkové caje z rady teekane (taky zelený slim&detox sa myslím vola), potom caj lymforegen, kúpiš v dmke, na rozprudenie lymfy, mne to vždy pomohlo. A samozrejme zopár zásad správneho stravovania - prijimat kvalitné cukry - zelenina, ovocie, celozrnna múka (vyhýbať sa bielemu, rýchlo kvasenemu pecivu, namiesto Milky si dat radšej ovseny flapjack s medom a orechmi 🤷🏼‍♀️ oveľa viac energie z toho budeš mat. Načo sa vzdávať sladkého, každý potrebuje na nervy, ale je rozdiel sladký junk food a je rozdiel zdravé sladké), obiloviny aj iné ako pšenica (tá moc zdravá nie je), dopĺňať vlákninu stále, bielkoviny - najmä v strukovinach sú veľmi bohato obsiahnuté a veľmi zdravé (prepáč, nebudem ti hovoriť o mäse, ja som vegánka a nemyslím si, že mi bielkoviny chýbajú z toho úžasného preantibiotikovaneho zdravého mäsa), zdravé tuky - zdravé rastlinné oleje za studena lisované najlepšie, orechy, avokádo.
Veľa spánku. 8 hodín je na chudnutie malo, organizmus musí byť oddýchnuty, iba vtedy vie spaľovať, takže ak sa ti dá, tak každodenne aj 10 hodín spánku. Každodenná fyzická aktivita - aspoň 10000 krokov (to je hodina kracania, aj keby si mala neviem akú hroznú robotu, tak hodinu za celý deň kráčať zvládneš), namiesto výťahu chodiť po schodoch, vystúpiť o jednu zastávku skôr a ísť peši, ideálne je nájsť si nejaké pohybové hobby. Jest najneskôr 3 hodiny pred spánkom a iba niečo veľmi ľahké, zaradiť do kazdodennej stravy listovú zeleninu, ktorá je bohatá na antioxidanty a navyše veľmi chutná 😋😋😋 jest polievky, piť dostatok tekutín, aby lymfa mohla pracovať.
A k tomu všetkému si kľudne dopraj - wellness, lymfodrenaz (dá sa kúpiť na zlavomate velmi lacno), príjemné aktivity na odbúranie stresu, znížiť príjem alkoholu napríklad...
Obmedzovanie jednej zložky potravy vedie k stagnácii metabolizmu. Hladovanie vedie k uspornemu režimu, diéty vedú k jojo efektu. Treba mať hlavne v hlave upratané a žiť pokojne a bez stresu, starať sa o seba, mať rád svoje telo a chcieť pre neho to najlepšie a ono sa potom odvdaci aj krásou.

@elementissa ďakujem veľmi pekne za radu😊

Fu nápojmi ani neriskuj a nehazarduj so svojim zdravím a určite nechoď do žiadnych rád ako tu niekto píše o vylúčení cukrov a sacharidov. to nerob v žiadnom prípade. Vylúčiť cukor a sacharidy ťa položí na lopatky. Musíš zmeniť svoje stravovacie návyky. Chudnutie nie je o žiadnej diéte ani o hlade. Ani o 4 hodinovom dennom cvičení v posilňovni ako si mnohí predstavujú. Chudni s rozumom. Ja vediem pár ľudí aj aktuálne ale hlavne som si tým sám prešiel a riaď sa prosím odbornou literatúrou a ľuďmi ktorí majú prehľad a nie rýchlym internetovým článkom typu ako, "týchto 5 surovín vám zabezpečí úbytok na váhe" a podobne. Potrebné je naučiť sa na úvod aspoň základnú stavbu potravín a vedieť cca aspoň základ rozdeliť na tuky, bielkoviny a sacharidy. Aby si mala prehľad aspoň čiastočný o dennom príjme. Nevylučuj žiadnu z týchto vecí, sú všetky potrebné pre zdravie človeka a plno ďalších vecí. Potom je to už detailnejšie ako zloženie potravín, stopové prvky, minerály ale to nemusíš vôbec na úvod ovládať. Dávkuj si to postupne, kľudne začni tým že si pár dní zapisuj všetko čo zješ a vypiješ a na úvod hlavne pitný režim začni dodržiavať. Keď zvládneš 2-3 veci a úvod, potom pridáš ďalšie a postupne. Keď zmeníš roky zaužívaný zlý stravovací režim zo dňa na deň kompletne, nevydržíš dlho. Podrobnejšie v prípade záujmu vysvetlím.

@saf1 zda sa, ze sa vyznas

@gelifil jedna vec je mať niečo vyskúšané a prejsť si tým to dosť pomôže aby človek chápal prečo sa deje v takom tele to čo sa deje. ale to ešte nezaručuje že sa človek vyzná. a hlavne každý sme iný, na každého platí niečo iné. a to čo jednému pomáha, môže druhému spôsobovať opak. Asi toľko. je to o záujme a štúdiu odborných vecí, podložených a nie o nejakých tabletkách ktoré ti v reklame ukážu ženu a potom inú ženu o 35 kíl ľahšiu.

Reg-enor 😉poprosim správu a napíšem vám moje skúsenosti