Pevná vôľa a chudnutie
Za posledný rok som stratila pevnú vôlu a aj sebavedomie... deprimuje ma len pohľad na seba a už neviem ako dalej... Chcela by som schudnúť ale každým dňom sa len sklamem v seba samej.. Ako nadobudnúť stratenú pevnú vôlu aj stratené sebavedomie?
Som na tom uplne podobne. Zistila som ze sama si pomoct neviem,tak som poziadala o pomoc kamarata,teda co sa tyka toho chudnutia. Povedal,ze zlyhavam prave na tom,ze chcem vsetko hned a robim radikalne rozhodnutia,ktore trvaju kratko. Teraz ideme na moju premenu pomaly. Sice sebavedomie mi nestuplo ale slubil mi,ze pokial pojdeme takto o rok budem na seba hrda. Tak som zvedava. Nemam co stratit. Sama to prosto nedokazem.
Prosím nezúfaj, všetko sa dá napraviť, všetko ide "spraviť", len sa treba rozhodnúť a ísť za tým. Pokiaľ si nespokojná, začni s tým niečo robiť - hneď teraz! Nie od pondelka, nie od zajtra. Zmena začína v tvojom myslení..... Nájdi si správnu motiváciu, víziu toho, čo chceš dosiahnuť a sprav postupné kroky k tomu, aby si to časom dosiahla..... Ak by si mala záujem, venujem sa presne ženám ako si ty, resp. by som chcela pomôcť vás správne nasmerovať. Ide predovšetkým o zdravie, začať sa stravovať tak, aby ti to chutilo, aby si sa netrápila a najlepšie, aby si zdravým "nakazila" aj svoju rodinku🙂 Ide to! Všetko ide, len sa treba obrniť, ísť si za svojím cieľom a zvíťaziť sama nad sebou! Budeš mať zo seba fantastický pocit a ten stojí za to! Ak máš chuť a čas, môžeš si checknúť môj blog, alebo kuknúť na: zuzanamelova.blogspot.sk, prípadne sa pridať do fcb skupiny: ACtive Mam-fit, uverejňujem tam rôzne zdravé recepty🙂 Veľmi ti držím palce, no verím, že to dáš ľavou-zadnou🙂
@terry658 to máš super, že máš niekoho pri sebe kto ti chce pomôcť a podporuje ťa. Ja som zatiaľ toho človeka nenašla, a o to je to ťažšie. Tebe samozrejme držím palce 🙂
@kubkomatko A čo vám baby určite odporúčam je kniha: 10-dňový detox od Marka Hymana. Je to úžasný štart do "nového" života, naštartuje sa vám metabolizmus, určite zhodíte pár kíl a verím, že vám to zvýši sebavedomie a chuť makať na sebe a pracovať....
@kubkomatko no je to trosku zvlastne,lebo moj manzel ma v tom nevie podporit. Musela som si najst niekoho ineho,kto ma bude kontrolovat a motivovat. Uvidime,ci to zvladnem. Uz tolko krat som s niecim zacala a prestala,ze si vobec v tomto neverim....u nas v rodine je to nejaka choroba. Jeme ked sme stastni, ked mame depku jeme,ked sme nervozni tak jeme,ked sa nudime tak jeme. Jedlo je nasa zavislost,taka barlicka,ktora nam pomaha prekonat vsetky okolnosti zivota. Uvedomujem si ze som zavisla a snazim sa miernit ako sa len da. Zatial nepriberam,ale ani nechudnem. preto som chcela zmenu. Chcem aby sa na mna manzel opat dival ako na najkrajsiu zenu na svete i ked mi to stale tvrdi. 🙂
@terry658 to isté mám aj ja, čo sa týka toho manžela, on mi síce povie, ked sa hnevám sama na seba, tak behaj,maj viac pohybu, ale "ruku k dielu" nepriloží, nepomôže mi aj aktívne, len slovami, a mňa to samú nebaví... Kým som bola slobodná, akotak som si udržovala váhu , aj ked nikdy som nebola chudá, ale cvičila som doma, dávala som si pozor na stravu a hlavne to prejedanie, ktoré ma teraz najviac zožiera :( Prišiel mm,deti a skutek utek...
Baby, prosím, neberte to prosím zle a ani ako útok na vás, ale všetko je to o vás a nie o našich polovičkách. Samozrejme, že je lepšie a príjemnejšie, keď nás podporujú, ale čo konkrétne by ste od nich chceli? Aby vám povedali, že "už nejedz", keď máte problém s prejedaním?! Vy sa musíte rozhodnúť, čo a prečo chcete a spraviť pre to všetko! Nie je to o nich, ale o vás.....
A v tej knihe, ktorú spomínam, autor tvrdí, že to vôbec nie je o pevnej vôli, ale o chemických procesoch, ktoré sa v našom tele v dôsledku chémie, ktorú implementujú do potravín, ktoré konzumujeme. Každý veľký potravinový koncern má tím špecialistov, ktorí vyvíjajú špeciálne chemické prvky, ktoré pôsobia v našom tele ako heroín, a tým vás nútia ich konzumovať. Je to smutné, ale je to tak.....
Najdôležitejšie je zbaviť sa tých navýkových potravín.
@mezu bolo by omnoho príjemnejšie keby mal človek podporu v niekom najbližšom, hoc by mi aj povedal "nejedz" .
@kubkomatko Ja to chápem a úplne súhlasím, ale spoľahni sa len sama na seba, ak to inak nejde. A keď budeš chcieť, ja ti budem denne písať "nejedz cica"🙂)))) Chcem to len odľahčiť, prepáč🙂 Tak založme nejakú podpornú skupinu, alebo na fcb, ja som otvorená čomukoľvek. Tiež ma vedia zmárať pokušenia, ja som tiež jedna z vás, ale mám určitú víziu a motiváciu a rada by som ju dosiahla.... Tak sa pridajte ku mne🙂
Ja mám tiež problém odolávať dobrému jedlu. Najmä sladkostiam. Dám si ich keď som pod stresom a to je často. Mám slabú vôľu a tiež si dávam veľké ciele, ktoré už ďalší deň neplatia...
Ale začala som na to ísť inak. Ok, keď je jedlo problém, začala som pravidelne cvičiť a verím, že ma výsledky budú samé motivovať aj k úprave stravy. Hoc to pôjde aj pomaly. Čo iné mi ostáva? 😒 🙂 A výsledky už sú🙂, po pár týždňoch nejaké cm aj kilá ubudli a veru aj v jedle mi častejšie blikne stopka🙂
@terry658 manžel sa na teba diva ako na najkrajšiu ženu - len ty sa tak nevidíš lebo tomu neveríš.
Chudnutie sa vraj začína v hlave lebo su tam usta a mozog...ak ste frustrované, demotivované a neustale čakate podporu niekoho z vonka tak naobudnuť volu a sebavedomie bude fuška, drina a dlho to nevydrží.
Možno aj urobíte nejaké kozmetické zmeny typu - dieta, cvičenie ale zase nepodporite sa psychicky. Čítala som pekný vyrok ,,odměň se sám, druzí zapomenou,, a je to tak. Za každý pokrok, uspech v chudnutí sa odmente podla svojich možností, chvalte sami seba za každý uspech. Velmi vraj pomaha aj oddych a relaxacia...20 minut denne pekkných myšlienok o sebe pri meditačnej hudbe alebo len tak.....,,chudnem,, ,,nepotrebujem sa prejedať,, ,,páčim sa sama sebe,,..Je to aj o tomto nastavení. Diety proste z dlhodobeho hladiska nefunguju, zmena musí ist z vnutra a potom si to všimnu aj tí ostatní. A v neposlednom rade si ten zakusok alebo sladkost treba niekedy dopriat....striktné vylučenie sladkosti a slaností (samozrejme občas, nie denne) akurat spoosbí že potom pride taky naval chutí že namiesto hrste alebo jedného kolačika vyplienite cukraren.
Stíhla žena sa vraj nebojí najazdov na chladničku...ked je plná tak je plná a može pred nou stáť aj neviem aký zakusok, proste má dost. Ale my kolko krát citime že už máme aj dosť a jeme dalej, chýba tá stopka. Napadol ma taký usmevný dialog z filmu ,,slunce, seno, erotika,,ktorý si iste pamätáte, kde su JZďáci pozvaní na slávnostný obed do kravína a pred tým sa natlačili reznov:
,, Mámo, já už nemužu....,,
,,Tak si povol kalhoty, přeci to tady nenecháme....,,
@mezu a ešte by mi pomohlo nacapkať na ruky ked sa natiahnem po niečo 😀
@sardinka333 Viem,ze chudnutie sa zacina v hlave. No ako sa vravi zvyk je zelezna kosela. Ked budem menit svoje navyky postupne,aj moje myslenie sa bude menit. Kedze na kazdy krok ohladom zmeny zivotneho stylu mam urcite obdobie,vytvorim si navyk a ten ma hadam podrzi,ked mi bude tazsie z prebdenych noci pri mojom anjelikovi 🙂
@mezu Mas pravdu, nie je to o partneroch,ale ked niekto drzi dietu,alebo sa snazi jest zdravsie a niekto mu pred ksichtom zamava reznom alebo sladkostami nie ej to prijemne. Moj manzel napriklad robi,ze ked som unavena alebo chytim depku donesie mi vsetko kaloricke a nezdrave co na svete existuje, polozi to predomna a povie,vsak si daj,bude ti lepsie.
@terry658 to ma veľmi mrzí, že u svojej polovičky nenachádzaš podporu, no skús sa s ním porozprávať a podľa môjho názoru je najlepšie "prekonvertovať" stravovanie celej rodiny a tým zabiješ dve muchy jednou ranou. Viem, že to nie je ľahká úloha, ale ani nemožná. Ja s tým mám osobnú skúsenosť a ide to, aj pri deťoch, ktoré boli od malička "chované" len na bielom pečive, haluškách a knedle. Žiadne ovocie ani zeleninu nejedli, teraz zjedia moje špaldové cestoviny s tofu a s cuketou, alebo akékoľvek hlavné jedlo so zeleninou. Proste sme začali postupne, pomaly a teraz o tom nie je vôbec ani diskusia.
A čo sa týka partnera, porozprávaj sa s ním, vysvetli mu, že pokiaľ sa o niečo snažíš, ocenila by si jeho podporu a tými gestami nie je ani vtipný ani ti nepomáha. Verím, že to pochopí a skús ho zapojiť takisto do transformácie. Opýtaj sa ho, či by si dnes nemohla vyskúšať nový recept, že či by to vyskúšal s tebou, či tomu dá šancu. Je dôležité sa zamyslieť nad tým, čo dávame do úst a najmä čím kŕmime naše deti. A hlavne ženy, nedávajte sa dolu.
Pokúste sa uvedomovať význam vášho tela a rozhodnite sa, či ho chcete naďalej devastovať alebo uzdravovať a držať v dobrej kondícii. Je množstvo návodov, postupov, len sa treba pre niečo rozhodnúť a držať sa toho. Veľmi vám držím palce!
@kubkomatko a kolko vazis ze sa tak trapis?
@bandura 74 kg pri výške 155cm je dosť. Za 5 rokov manželstva som sa "vyžrala" z 55 kg na 74 kg. Je síce pravda, že mám za sebou 2 pôrody, ale ani to ma neospravedlnuje, lebo počas tehotenstiev som pribrala dokopy 15 kg, ale tie som v pôrodnici aj nechala.
@kubkomatko dobre ale pre 74kg sa tak netrap, nastav sa na zdravy zivtony styl, chute ak ti mozem poradit si utlm s citrónovou vodou do ktorej daj metu cerstvu dostat ju uz aj v crepnikoch v supermarketoch ci obchodoch alebo na trhu...mne ta voda s citrónom velmi pomoha ked som sa trapila kvôli vahe a to som mala minuly rok v lete 92 pila som ju kazdy den a chute som si tak utlmila...a odporucam kazde tri hodky malo jest prve kila by mali automatickay odist.... 😉
ahojte, práve včera som mala túto tému keď som oddychovala počas cvičenia s trénerom, moja otázka bola či sa mu nestane že stratí motiváciu a nemá chuť ísť ďalej, lebo on súťaží, povedal mi že áno ale potom ho priateľ potiahne, a asi o tom to je , ak máme blízko seba priateľa, kamošku, kohokoľvek, hoci aj kamošky z modrého koníka, je to sila , ktorá by nám pomôže sa z toho vytiahnuť a ísť ďalej. Moje úvahy vlastne vznikli z toho , že bojujem rovnako s váhou a včera keď som videla tie dievčinky ktoré boli štíhle ako laň, trošku ma to demotivovalo, ale po rozhovore, rovnako aj o tom že mi povedal že oni majú 18-20 a ich jediná starosť je fitko , prípadne škola a ja mám už o pár rôčkov viac, som si povedala , že sa nenechám zlomiť, dokážem to aj keby čo bolo, včera som po prvý krát dala dolu kožu s kuraťa (ktorú milujem) a povedala som si že každé moje blbé rozhodnutie znamená lne krok späť. A večer mi kamoška povedala, že čo by som za to dala , keby som mala minulý rok to telo , čo teraz , (mala som 84 kg pri výške 165), takže ozaj je to len na nás, ako veľmi to chceme, a čo sa týka manžela, najprv ma nepodporoval,. bral to ako ďalšiu diétu v poradí, ktorá skončí fiaskom, momentálne mi už kupuje oblečká do fitka a chodieva so mnou ak sa dá, jeho postoj sa zmenil, a už mi je oporou, pritom sme sa minulý rok aj povadili a ja som buchla dverami a šla na korčule. Treba si vždy uvedomiť, že my sme zdravé a silné, a naše telo tu bude ešte pár rokov, takže čokoľvek dobré robíme , robíme v prvom rade pre seba. Niekedy sa musím sama presviedčať, že je to správne. Koncov extrémne premeny, alebo schudni nebo priber (TV relácie) sú toho dôkazom ako si môžme sami sebe ublížiť, ale ako si zároveň dokážeme pomôcť ak chceme. prajem silnú vôľu, inak dnes ráno už 69,8 kg 😀 , a to som neverila, ani nik okolo mňa, a ak budem mať 60 kg, budem spokojná, za ten pocit to ozaj stojí, aj keď nás to stojí pot a slzy 😀 😀 😀
@kubkomatko
@vandijan sme silne my to zvladneme sme proste zeny a zena ma stale silu postavit sa ... 🙂 je to v nas aj ked sto krat spadneme vzdy sa zodvihneme a ideme dalej a tahame aj iných a pomáhame 🙂
áno, rozumieš dobre, mala som minulý rok v apríli 84 ale moje max bolo 97 kg
Velke a uprimne duse maju pevnu volu, tie male iba priania a tuzby ...
@kubkomatko neviem, ako by sa dala niekomu vliať disciplína a pevná vôľa, ale možno ak si naplno uvedomíš, že bez toho to proste nepôjde, tak sa rozhýbeš. Inak, bez toho nejde nie len chudnutie, ale v podstate nič. Ak chceš dobre vychovať deti, ak chceš niečo dosiahnuť profesne, ak chceš budovať funkčný vzťah, domov...všetko si vyžaduje vôľu a tvoj diel snahy, nič nebude prekvitať len tak samo od seba zatiaľ čo ty budeš papkať na gauči 🙂 Možno ti pomôže vedieť, že nikto to nemá zadarmo, každý sa občas musí prekonať, svoju lenivosť, alebo chute, alebo svoje chcenie, lebo ho niekto potrebuje viac - napríklad detičky. Robíš predsa pre ne veci aj keď sa ti práve možno ani nechce, pretože ony sa o seba ešte postarať nevedia a nikto iný to za teba neurobí, si matka. Aj to si vyžaduje vôľu a disciplínu. Robíš to, lebo si to pokladáš za povinnosť, vieš, že tak je to správne. Použi tú istú vôľu, disciplínu a správne rozhodnutie pre seba, pre svoje telo - máš len toto jedno. Tiež to nikto iný neurobí za teba. Nie je na svete absolútne nikto, kto by to pre teba mohol urobiť. A netreba čakať a začínať od zajtra, treba začať hneď.
raz v telerane Bukovský hovoril, že pevnu vôlu ma každy človek, ale že ludom chýba motivacia 🙂 a mal aj celkom pravdu... aspon čo sa mojho nazoru tyka... dala som sa do skupin o chudnuti tu na MK a pozerala som ako niektore baby schudli a velmi ma to namotivovalo ... k tomu plus manžel sa dal na taku stravu ako ja čiže podporuje ma v tom... tiež som bojovala a aj bojujem s vysokou vahou ...
@martinka_martinka mne tiez manzel povedal ze pre na zacne jest aj salaty ktore 10rokou nemusel a teraz ich je spolu so mnou a kupil uz aj spaldove muky 😀
Verit si, verit vo svoje schopnosti. Casto sa to zda nemozne ale da sa to zvladnut.