Overené cviky na zadok
7. dec 2022
Baby poradite mi overene cviky na pevny a plnsi zadok? :D dakujem
Je toho vela a odporucam toho trenera. Lebo kazdy mame rezervy niekde inde. Ako taky zaklad su drepy, sumo drepy, glute bridges, rozne zakopy. Pozri si videa toho. Lenze drepy bez trenera ani nerob. Lebo ked pojdes cez krize alebo predne stehna, tak z toho zadku nic nebude
Véd si pozri videa na youtube. Ja rada cvičím doma s odporovymi gumickami. Ale aj tak cítim, že je to efektívnejšie vo fitku s trénerom