Osvedčená diéta

@zuzubb007 neviem ako

@holenka555 kalorické tabuľky. Ostatné diéty iba pokazia metabolizmus a tabletky sú hovadina, vyhodené peniaze ( nefunguje že budeš jesť ako doteraz a dáš si nejakú tabletku a šup dve kilá dole )

@holenka555 choď do skupiny cesta k mojej premene

@evica17 nevieš mi poslat link prosim ta ??

@ka_ty2 krasne si to dala

dobrá je diéta 8/16
8 hodím ješ a 16 nič neješ...😉

@holenka555 más pozvánku

@ka_ty2 niekomu funguje,mne toto nefunguje,ja mám veľké porcie jedla. Proste varím doma zeleninové jedlá, ľahké,nie somariny,sladké si pečiem s malo cukru ale ja s adokazem.obzrat aj normálneho jedla. Mne jediné počítanie kt pomohlo

@evica17 dakujwm

@deti95060810 a funguje to???

@holenka555 rozmyslat kolko coho kedy zjes aby si znizila prijem. Jest 5x denne a nehladovat. Okrem toho sa hybat a dbat na vyvazeny prijem zivin, vratane sacharidov, tukov a bielkovin. Potom ti nebude treba nic dokupovat.

@holenka555 prerusovany post(to co pise detixxxx) funguje na tom istom ako KT - v case okna jedenia mozes prijat len urcite kalorie. Nefunguje to tak, ze mozes jest co chces a schudnes.

Prerusovany post
prave naopak, v case okna mozes jest co chceš, jasneze asi nie slonie porcie ale mozes aj sladke. Prave preto je to udrzatelne. Telo by skolabovalo kebyze 8h jes a aj to skoro nic nemozes. Ide o to aby sa večer kedy sa na telo najviac lepi nejedla rozne snacky - oriešky, chipsy, keksicky.
Začína sa najpr opacne 16 h jes a 8h nejes - kedze to zvladnes vydrzat za par dni, ides na 12/12 a potom sprisnujes na fb je taka stranka a myslím ze aj web majú - pôstim teda som.

U mňa tabuľky ,ozaj kravina nejesť ,úplne som vďaka tabuľkam schudla od začiatku októbra cca 15 kg,nehladujem ,všetko poctivo zapisujem,nejem sladké ani nepijem len čistú vodu ,chlieb len ražný a ide to.ja necvicim vôbec,ide to pomalšie ale neva

@evica17 môžem aj ja poprosiť, Dakujem pekne

@lolita555 na tie kalorické tabuľky máte nejakú apku v mobile alebo podľa čoho ich počítate?

@kathak poslané

@tinatitti áno je normálne v mobile a je super appka

@sapoha no nemas uplne pravdu - je naivne si mysliet, ze ak niekto bude osem hodin tlacit McDonalda, pizzu, 200g tablicky cokolady, tak schudne 🙂 stale ti musi sediet rovnica zaporny prijem-vydaj - IF funguje na tom, ze pracuje s hypotezou, ze ak vynechas jedno jedlo a zvysne budes jest "normalne", tak prijmes menej kalorii a telo ich stihne spalit

kalorie predsa nepoznaju cas a je uplne jedno, ci si tie chipsy das o 14:00 alebo 20:00 🤷‍♀️ ak ti to sedi do celkoveho kalorickeho prijmu pokojne si ich daj, su totiz ludia, co drzia IF a neskipuju veceru ale ranajky - v tom pripade pokojne jes, este o 20:00

Ono hlavne záleží prečo priberas. Ješ veľké porcie? Ješ veľa sladkého? Piješ sladené vody/džúsy? Vyjedas v noci chladničku? Ješ príliš často alebo naopak príliš málo a potom veľa naraz? Zajedas pocity? Nemáš žiadny pohyb? A od toho sa aj potom odvíja co by bolo pre teba najlepšie.

@evica17 Dakujem ešte raz)

@lolita555 ďakujem. Môžeš konkrétne, prosím?

@tinatitti

@deti95060810 nwsuhlasim..je to len styl stravovania, ale v 8 hodinach vies zjest viac kalorii ako spalit. 8/16 pomaha ak ludia maju tendenciu vyzierat po nociach.

@krisbar nikdy som po nociach nevyžierala chladničku...ale vyskúšala som diétu 8/16 a mne išli z toho kg krásne dole... prestala som, pretože ja to vôbec nepotrebujem - mám 167/53 kg...

@deti95060810 znizil sa ti kaloricky deficit. Napr o ranajky. Vsetko je o rovnici prijem vs vydaj.

@krisbar áno.. presne mám isto väčší výdaj ako príjem...
a to bežne jedávam klobásy, mäso, zemiaky, chlieb, sladkosti...ale všetko s mierou...

@holenka555 Ahoj, ak chceš zaručenú diétu- tak tou je zdravý životný štýl. Žiadna diéta, ani tabletky dlhodobo nefungujú. Treba sa však pre to rozhodnúť. Ak chceš tak mi napíš, ja som svojpomocne 4x schudla po porodoch v rozpatí medzi 20-30kg za niekoľko mesiacov. Schudla som len zdravou a veľmi chutnou stravou. Po prvom porode som aj cvičila, tak to išlo rýchlejšie. Pri ďalších som už veľmi nemala časový priestor, ale cvičenie je veľmi podporujúce a prospešné pre organizmus. Avšak základom je strava. Zlou stravou sa vie človek prejesť do obezity a dobrou stracou sa vie človek prejesť ku zdravej a krásne štíhlej postave 🙂 Naposledy, po štvrtom porode som schudla z 89 po porode na 60kg. Takže to ide vždy aj pri deťoch, aj popri zamestnaní, je to len otázka rozhodnutia.