Nestíham doplniť bielkoviny. Priberiem, keď zjem večer rohlík?

14. jún 2024

Baby ak nestiham si dplnit bielkoviny napr sacharidy cez den a si ich doťuknem nár vecer dam si meso rozok priberiem z toho alebo jednoducho ten deficit tam je a je jedno kedy dakujem

januska12323
14. jún 2024

Z jedného rožka nepriberieš, ide o to čo a koľko ješ celý deň.

kitycat
14. jún 2024

A co to brani dat si syr? Tvaroh ci jogurt?

nikha2809
14. jún 2024

Keď si v deficite schudnes.Ja som schudla 12kg keď som rátala kalórie a na večeru som vždy mala sacharidy, cestoviny alebo tak

thirstymonk
14. jún 2024

Uplne. Jeden rohlik rovná sa jeden kilogram čistého tuku. Takže za mesiac, čo budeš večer jesť rohlík, priberieš 30kg. To by som nerobil...

thirstymonk
14. jún 2024

Ok, teraz vážne... deficit tam je. Schudneš.

koniarova
14. jún 2024

To sa vážne pýtaš,či priberieš z 1 rohlika? Prepáč,ale zamysli sa nad sebou. A nepriberieš, neboj sa.

mamamasama
14. jún 2024

Po 18:00 tvoje telo zdvojnásobí prijaté kalórie. Rýchlo si sa mala najesť o 17:58. Neriskuj. 🙈

autor
14. jún 2024

@kitycat brani mi abkm

autor
14. jún 2024

@nikha2809 a za ako dlho si schudla a kedy ai videla prve vyśedky

autor
14. jún 2024

@thirstymonk nwbudem jest rohlik mesiac

autor
14. jún 2024
autor
14. jún 2024

@mamamasama tak dnes bola vynimka den debil😤

autor
14. jún 2024

@koniarova ty sa zamysli nad tvojim komentarom nemyslim dnes sle ked to urobim obcas kapito

nikha2809
14. jún 2024

Cca 5-6 mesiacov

koniarova
14. jún 2024

Ani keď to urobíš každý deň, nič sa nestane. Keď máš vyšší výdaj ako príjem,môžeš si dať aj hamburger. Keď ideš chudnúť,najprv si to nastuduj alebo sa poraď.

autor
14. jún 2024

@koniarova mam nastudovane ale uz sa tu raz ludia hadali koli tomuto

koniarova
14. jún 2024

Kľudne môžeš 1 rohlík denne, nič sa nestane.

strejdo001
16. jún 2024

Chudnutie a priberanie je alchýmia, nieje to len o výdaji a príjme, ale aj o dennom príjme pomeru bielkovín vs. tukov vs. sacharidov. Ale všeobecne v každom prijatom jedle by mali mať zastúpenie aj sacharidy, aj bielkoviny aj tuky, pričom ráno môžu prevládať sacharidy, prípadne tuky, ale večer zas bielkoviny. Je rozdiel, či ten rožok zješ ráno alebo večer, takisto ako koláč, či si dáš večer alebo ráno. A už keď si dáš rožok večer, tak aspoň šunku si daj k nemu alebo cottage, prípadne syr, A hlavne zeleninu.

cukroska
16. jún 2024

@thirstymonk 🤣🤣🤣🤣

alexis617
19. jún 2024

Porad niaky zeleninový šalat