Nedarí sa mi schudnúť

moze byt, ze malo jes, ze by bolo treba potrebne viac jest, pravidelne ozaj aby si telo neukladalo a fungovalo ako hodinky. U mna toto bol velky problem. Ze som mala ozaj nizky prijem a telo si zacalo ukladat vsetko, co som zjedla potom.

@devilka1 neurobila si zakladnu vec-co je vediet presne aky mas denny prijem kalorii. Pizza, cestoviny, obedove menu to moze byt par sto ale aj tisic kalorii

@elizabet173 aké kalorické tabuľky používaš ty?

@devilka1 tak chlebík, pizzu a cestoviny by s nahradila potravinami s vyšším podielom bielkovín. Jogurty, tvaroh, ryba, kuracie. Tu vidim zásadný problém tvojho stravovania a nechudnutia. Väčšinou ženy s takýmto jedálničkom ako si popísala nie sú štíhle, ak to teda nevydru v posilke.

@devilka1 jedna rada odomňa aby si nemusela platiť 300€ za jedálniček - nauč sa zostaviť si ho... z vlastnej skúsenosti odproucam Fitshaker, platí sa len mesačné členstvo, v ktorom máš jednak tréningy + rady pre stravovanie, okrem toho na ich blogu nájdeš xy článkov s radami ohľadom jedálnička, recepty a pod... skôr si myslím, že tvoj denný príjem nespĺňa minimum, ktoré tvoje telo vyžaduje a preto si robí zásoby... nie som odborník, ale Fitshaker by ti mohol v tomto na začiatok pomôcť 😊

Dakujeme zeničky za takuto odozvu 🙂 mlieko nemozem mliecnu bielkovinu tiez masko papam len kuracie cize so mnou to je tazsie :D vločkam som tiez na chut velmi neprisla ako si ich pripravujete kedze ja na dano som skor zvyknuta na slane ranajky ako na sladke, sladke ako napr ovocie si davam radsej az na desiatu🙂

@t1nusa prosim ta a tam je aj nejaky navod ako sa stravovat alebo je to skor o cviceni??🙂

Tuto tu nikto komplexne neporadi. Najdi si kvalitneho trenera, vyzivoveho poradcu, nutricneho poradcu. Ak chces mat zaruceny uspech bez jojoefektu alebo zdravot.problemov tak naspor tie eura a porad sa s odbornikom 🙂 Problemov tam moze byt hned viac, malo vlakniny, vela sacharidov al. tukov, nizky kcal prijem za den, alebo aj vysoky. Pohyb ? Cestovina ani pizza na veceru sa nepapa ak chces naozaj schudnut 🙂 Dolezity je spanok, pitny rezim, stres a vela ineho. Ja sa uz sice poradenstvo nevenujem, ale keby si mala naozaj veeelmi zaujem a nevadilo by ti, ze som casovo vytazena ( praca deti skola domacnost) .. Tak mi napis a mozeme sa na to pozriet.

@devilka1 ako som napísala - sú aj tréningy aj stravovacie videá vo všeobecnosti tzn. ako si nastaviť jedálniček, čo je potrebné aby váha išla dole, na čo sa zamerať a pod. + na blogu sú recepty, tie sú bezplatné 😊 základ je naučiť sa tvoriť si stravu počas dňa samostatne, dá sa to, len si o tom treba čosi naštudovať a pozrieť si videá 😊 čo sa týka tréningov - cvičenia na 25-30 min, závisí aký program si zvoliš (po novom roku je vždy novoročná výzva, v lete plavková, okrem toho tam nájdeš množstvo tréningových programov napr. HIIT, Tabata, cviky na bruško atď atď) a nepotrebuješ k tomu nejaké extra pomôcky, vystačiš si s tým čo máš doma 😊 ak sa na to necítiš, potom už len osobný tréner a poradca pre stravu, toto je ale najjednoduchší spôsob ako sa dostať k informáciám

@devilka1 cestoviny, pizza, chlebík = cukry, sacharidy = preč, v podstate máš dobrú váhu, hýbať sa a piť

@devilka1 prave si popisala svoj problem - chces schudnut, no nic pre to neurobit. Len sa tvaris, ze chces a hladas vyhovorky - mlieko nie (ok, nemozes, to akceptujem), ale potom - maso len take, ranajky len slane, vlocky nechutia, za jedalnicek na mieru peniaze nie (su rozne sposoby, nie len vyhodit 300 EUR) - presne, je to s tebou tazke. Ale nie pre nas, sama sebe to robis tazke. A este citim aj nechut cvicit.
Schudnut bud chces a nieco pre to urobis, obetujes, alebo hladas vyhovorky.
Kaloricke tabulky, zmena jedalnicka, osobny vyzivny poradca, trener - alebo aj rozne treningy na YT - v dnesnej dobe je tolko moznosti - ale treba v prvom rade naozaj chciet.
Tak prestan snivat a nakopni sa. Nieco pre to musis obetovat. Drzim palec.