Mám problém so štítnou žľazou a chcem schudnúť

@martinkotamarka Chod do skupiny Cesta k mojej premene tam ti poradia.

presne ako piše lorela- písať si jedálniček, to ti povie každý dobrý poradca, ináč ti tu budeme vypisovať do vetra
zapisovať aspon tyzden, idealne dva a potom sa ohlas 🙂

Môj problém je opačný. Išla som na endokrinológiu preto, že som celý život nemohla pribrať. Už si ma doktorka nechala 🙂 Beriem lieky už pár rokov, ale som, žiaľ, nepribrala.

@oli18 treba upraviť jedalniček, neveriť bludom, že priberieš z lacnej čokolády a čipsov- ty potrebuješ pribrať svalstvo- obezne ženy svaly majú,- len sú schované pod tukom
bola si za nejakým serioznym poradcom?

@oli18 Aj v tvojom prípade môže pomôcť dobre zostavený jedálniček, strava aspoň 6 -7x denne s ľahšie stráviteľným jedlom ešte 1 - 1/2 hodinku pred spaním.
K tomu posilňovacie cvičenie s činkami zamerané na objem svalových partií (to znamená postupne sa dopracovať k vyšším váham pri menšom počte opakovaní).

@anabeth
@lorela Ďakujem za rady, ale vzhľadom na môj vek, ostanem už pri svojich 63.kilách pri výške 168 cm. Poradca by sa mi asi vysmial, kde som bola doteraz 🙂 . Sladkosti a čispy nemám rada a jem bežne aj pred spaním 🙂

@oli18 Tak teraz nerozumiem; so 63 kilami si spokojná či nie?

@lorela nie som. Potrebovala by som 4-5 kg viac. Ale viac ako 64 som nikdy nemala.

@oli18 Pri výške 168 to nemusí byť až také zlé. Aj keď váha kostry je individuálna (+-10kg) a ty naozaj môžeš vizuálne pôsobiť aj na 53 kilogramov 🙂.
Keď chceš vyzerať silnejšie a pritom si aj pekne tvarovať postavu, posilňovanie by skutočne nebolo zlou voľbou.

@lorela rano celozny chlieb.sunka.vajicko zelenina..caj nesladeny,desiata..jogurt,obed kur maso alebo ryba zo zeleninou dusenou alebo salatom,olovrant jogurt, vecer uz len cotage..