Mám pocit, že mám nefunkčné brušné svaly. Čo mi pomôže?

@sandrusa777 zmenila som vyradila som sladké mam aj zskuoeny program ohľadom jedálnička a fakt ho dodržiavam

Skus obmedzovať tuky, neviem, ako si pripravujes mäso, ale robila by som si ho na vode...lebo aj olivový olej je stále olej, aj keď je zdravší... A keď si robís akýkoľvek zeleninový šalát a pridávas troska olivového oleja, tak ho vynechávaj...ja som zo zdravotných dôvodov začala obmedzovať tuky, všetko na vode, na MV som sledovala obsah tukov, teda nejedla som len nízkotucne a brucho išlo preč a dokonca mam očividne aj celulitídu minimálnu, teda zľakla sa a dala sa na ústup 🙂 vzdy som bola veľmi chudá pri výške 169 cm som mala max. 52 kg, tehotenstvom som strašne pribrala a teraz 5 rokov po pôrode som na váhe 57 kg

@majusska202 ked cvicis priamo brucho neznamena, ze z brucha aj schudnes. Brucho je 99% strava. Ak mas upravenu stravu a stale nechudnes, mas ju zle upravenu. Napr. castokrat ludia obmedzia prehnane tuky ale ak tuky neprijimes, tuky neschudnes. Pripadne skus zmenit druh cvicenia, nerob to iste co si robila. Zacni sa fotit, napr kazdu sobotu alebo kazdu druhu a mozno tam aj zmenu uvidis, ktoru nevidis ked sa len pozries kazdy den do zrkadla. Cestu najdes 🙂

@coochy akoze ja som schudla aj lufia hovoria ze som schudla len to brucho nejak neodchádza ako nečakám tehličky len aby trosku odišlo.

@majusska202 ono nie je program ako program... Tiez som si raz jeden zaplatila a dostala som jednu A4 toho co mam a nemam jest... Toto nie je spravny program... Ak mas program vytvoreny certifikovanym vyzivovym poradcom, urcite sa porad s nim. Brucho je naozaj takmer len o strave a ked to nejde tak treba v tom jedalnicku nieco zmenit.

Možno je to len tvoj pocit a nie pravda...

Tuky treba jesť, ale kvalitné. Ako inak dostať do tela všetky živiny, vitamíny zo stravy? Mnohe su rozpustné v tukoch len..
Na brucho nemusíš cielene cvičiť, posilnovat. Neviem co cvicis, ale skus hiit, kardio, nie brusaky a pod. Ja mam rada na YouTube zuzku light a jej cvičenia, krátke, ale intenzívne

@pralinka86 tak ja sa snažím tak ze jeden den cvičím druhy den behať. Striedam to pilates a vzdy si majdem na YouTube niečo. Teraz sa zapajam aj do online tréningov

@majusska202 ved ja som myslela zmenu na bruchu zbadas 🙂

@majusska202 Skúste cvičiť ráno na lačno cvik vácuum. Na internete je veľa videí, ako ho správne previesť. Dajú da pri ňom pekne zapojiť všetky brušné svaly. Zmenu by ste mali vidieť po nejakých troch týždňoch cvičenia. 5x stiahnuť brušné svaly na 15 sekúnd. ;)

@majusska202 Ahoj skus moje cvicenia na brusko, cviky su efektivne a nezaberu viac nez 7 minut 🙂

@mischkis ja som si priam zacvicila to na boky a super to je 🙂 dakujem 😂 ja mam zas problem s bokami nie a nie ich dat dole :(

@mischkis treba lo by aj nejaky spalovac tuku alebo take nieco ? 🙂

@siasis tak to ma tesi, skus cvicit min 3-4 krat do tyzdna a coskoro uvidis vysledky 🙂 samozrejme zdrava strava ide ruka v ruke s cvicenim ..budem pridavat kazdy tyzden rozlicne videjka, aj cardio takze sa kludne prihlas na odber a rada prijmem vzdy novy napad na vytvorenie videjka takze kludne mi napis do komentu ked ta napadne co by si si este rada zacvicila 🙂

@majusska202 možno aj gény. Aké má brucho mama? Možno ti to pomôže.

@majusska202 neviem koľko si pribrala cez tehotenstvo ale na bruchu Ti mohla ostať aj ovisajuca koža. Ja cvičím stále cely život, veľa sa hybem ale bohužiaľ každým tehotenstvom bolo to brucho horšie. Porodila som tri 4kg deti a brucho som mala pri každom tehotenstve obrovské.Ale tak ja osobne to nejako neprezivam, mladosť už nevrátim a nohavice som vymenila za také s vysokým pásom ktoré to skryju, našťastie teraz prišli do módy 😁

@optive nechvem nikoho uraziť ale mam 25😂 ja som strašne vracala pru tehotenstvach najskôr som vela schudla az potom pribrala 10 kilo ori každom. Ja som mala hrozne malé brucho ak nájdem foto pošlem mne nechceli veriť ze idem rodiť. Sused sa mesiac pred pôrodom dozvedel ze som tehotná a nechápal kde mam brucho. A teraz mam brucho väčšie ako v tehotenstve

@optive tu som dva dni pred pôrodom

@majusska202 šťastna to žena 🤩🤩tak možno to chce ešte čas